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瑜伽才能保持活力，减缓衰老，减轻压力，增强免疫力……
有些人常年不努力，忽然想起瑜伽的种种益处，于是显得很积极，结果就惨剧了……
就锻练个身体
如何能出人命
日前，李先生在家中用简单的瑜伽器材锻练身体。锻练后，他的腿及腹部开始出现疼痛，但他并没有在乎，以为是运动之后的疼痛，以后又进行了3天的瑜伽训练。
此后，李先生发觉自己的精液呈奶茶色。观察一晚后，他第二天到了诊所接受检测。验血结果显示尿潜血3+、尿蛋白3+、肌酸激酶高达3万9千多，谷草尿酸1400多……最终他被诊断为横纹肌溶化综合征。
经过一周的系统医治，李先生的验血指标才见好转。直至入院时，他走路还是没力气。大夫说万幸他就医及时，否则可能导致肾衰竭，最严重的还可能引起死亡。
像李先生这样的病例，门诊科大夫在工作中见过不少。你们可能感觉疑惑：就锻练个身体，如何能出人命呢？所以，我们先来了解一下哪些是横纹肌溶化综合征。
原先是这样
横纹肌损伤了
横纹肌溶化综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性癌症引起的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）露出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢衰弱，产生常见的“酱油尿”或者“可乐尿”。
横纹肌也是我们身体里的骨骼肌，分布在腰部上下，总量超过600块，约占体重的40%，对人体极其重要。
横纹肌溶化综合征主要是由过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢衰弱、极端温度、药物、毒物、自身免疫、感染等诱因所致。
这一病症的病人一般会倍感胸肌肿胀、肌无力细胞膜损伤，尿色加深，如合并急性肾损伤可出现少尿、无尿、水肿等病症，部份病人会有嗜睡、腹痛、行为及情绪异常等表现。
初期横纹肌溶化综合征病人进行短期医治即可，但合并有心脏并发症的病人须要常年诊治。病人的预后主要取决于癌症的病症和并发症的严重程度。初期积极医治，可以获得较好的疗效，损坏的肾功能也可以得到恢复。合并有基础癌症的病人须要常年遵医嘱复查，如诊治后病状再度出现，须立刻就诊。
因噎废食不可取
正确防治是关键
最常见的发生横纹肌溶化综合征的人，一般是常年不运动，时常一次运动过量的人。
尽管横纹肌溶化综合征很危险，但发病率并不算高。假如由于担心生病就不锻练，无异于因噎废食。
锻练过程中请注意以下几点
1.不要忽然之间急剧降低训练量或提升训练硬度，循序渐进才是王道。
2.防止长时间重复一个动作，练习一个部位。
3.运动前充分热身，训练的全程都要注意及时补充水份。
4.尽量不吃减重类的抗生素，抗生素的副作用可能会引起横纹肌溶化综合征。
5.运动的耗氧量大细胞膜损伤，胸肌容易出现损伤，运动后应及时休息。
作者｜首都医科学院东城诊所白钰
初审｜国家健康科普专家库专家
首都医科学院东城诊所院长支修益
企划｜方彤余运西
编辑｜穆薪宇