51竞技与训练作者简介：王莹(1990-)，女，汉族，陕西渭南人，职称：助教，学历：硕士研究生，研究方向为体育教学；梁茗栋(1990-)，男，汉族，山东聊城人，职称：助教，学历：硕士研究生，研究方向为中学体育。弹力带对学院生100米跨栏运动员运动技术的影响王莹 广州澍青医学高等本科校区 体育教育部梁茗栋 广州澍青医学高等本科校区 临床医学系摘要：现代体育比赛越来越科学化、系统化。教练员们为了提升运动员的运动成绩，在训练方式和手段上不断的进行创新，弹力带训练法应运而生，它是一种抗组训练手段，可以降低运动员的速率、耐力、爆发力等身体素养。弹力带因为其便捷、实效、经济得到了广大体育教练员们的喜欢，它除了可以锻练到大胸肌群，还可以训练到深层小胸肌群，可以迸发胸肌的弹性和活力，增强胸肌参与的效率，这符合当代田径专项技术的特点需求。途中跑技术在100米跨栏技术中心的重要性不言而喻，它的优劣直接关系到运动成绩，因而研究途中跑技术是很有必要的。关键词：弹力带；学院生；竞走；途中跑一、研究目的本文运动文献资料法、实验法、数理统计法等研究方式对广州澍青医学高等本科校区排球队的6名男田径运动员进行为期15周的实验，为寻求学院生举重训练的新训练方式和提升运动成绩作出贡献。
二、研究对象与方式(一)研究对象本文的研究对象是广州澍青医学高等本科校区排球队的6名男跳高运动员。她们在半年之内均未重伤。业余训练时间均超过五年。实验前对6名运动员的成绩进行测试，结果显示，运动成绩、步频、步幅均无明显性差别。(二)研究方式1.文献资料法认真学习和研究关键词，阅读运动训练学、生理学等书籍，在知网、万方等数据库查阅相关参考文献，为本研究提供扎实的理论基础。2.实验法实验前：对6名运动员的运动成绩、步幅、步频进行测试，结果显示。她们之间无明显性差别。因而将她们随机分为两组：实验组、对照组。实验中：对受试者进行为期15周的运动训练，每周一、三、五晚上训练，训练时长为2个小时。对照组根据传统的力量训练的方式进行训练，实验组在每次训练中加入20分钟的弹力带训练。实验后：对两组运动员的成绩、步频、步幅进行测试，并记录数据，同时与实验前的数据进行对比剖析。3.数理统计法对实验前后，所测得的数据进行记录，并对所测数据进行.0对所得数据进行剖析处理。三、研究结果(一)实验前后实验组与对照组的跳远成绩的对比剖析实验前，实验组100米成绩的X±S为11.58±0.06，对照组100米成绩的X±S为11.65±0.07.通过独立样本T检验得出，P＞0.05，无明显性差别。
实验后，实验组的X±S为11.01±0.05，对照组的X±S为11.32±0.08.通过独立样本T检验得出，P＜0.05，呈明显性差别。也就是说，通过15周的训练，实验组的运动成绩得到了显著的提升。说明，弹力带在短跑田径训练中对成绩的提升有很大的影响。究其缘由，众所周知，想要提升田径运动成绩100米弹力带训练方法，仅仅提升绝对力量是不够的，本研究通过弹力带的训练手段，可以使运动员的专项力量得到提升，在训练中使运动员感遭到了四肢、躯干、下肢的关节的正确加码，进而使技术动作优化。同时，通过弹力带的训练，身体小胸肌群得到了锻练，运动员在高速运动下，身体的神经系统更好更快的传递和分配，募集到了好多的快肌纤维参与到运动中，为此，增强了运动速率。(二)实验前后实验组与对照组的100米步频、步长的对比剖析在100米跨栏中，想要达到好的成绩，须要较高的技术动作，其中步频与步长是互相掣肘又互相依存的，步长和步频的技术动作可以通过训练得到提升，无论是步频还是步长受运动员的胸肌力量、柔韧、关节灵活性等技术动作决定的，因而须要通过提高胸肌力量，改善技术动作使运动员在运动过程中动作协调完整。通过实验可得，实验前，实验组100米步数的X±S为56±2，对照组100米步数的X±S为54±3.通过独立样本T检验得出，P＞0.05，无显著性差异。
实验后，实验组的X±S为48±2，对照组的X±S为53±3.通过独立样本T检验得出，P＜0.05，呈明显性差别。也就是说，通过15周的训练，实验组的100米跨栏的步数显著的降低了。说明，弹力带在短跑田径训练中对步数有很大的影响。说明，实验后，实验组的弯度减小了。究其缘由，弹力带是一种力量与运动技术相结合的训练手段，它可以调动胸肌深层的小胸肌群的力量，促使胸肌耐力水平的提升。田径是一项复合技术运动，它的一个运动环节必将影响着下一个环节的发挥，因而要求运动员肢体协调、力量传递均匀。弹力带的训练可以为上腰部配合、下肢摆动以及支撑腿的支撑提供有力的支持，推动胸肌的收缩速率。同时，弹力带可以按照运动员不同的特点去选择，为此，可以提升运动员的兴趣，进而加强运动员的积极性提升神经亢奋性。四、研究推论(一)训练后，实验组与对照组的100米成绩呈现明显性的差别，说明，弹力带训练可以有效的增强100米的运动成绩。(二)训练后，实验组的步频相比较于对照组显著的降低；实验组的步长下降。说明，通过弹力带的训练，可以降低运动员的步长，且在运动过程中，使步频与步长协调配合，从而使运动员的技术动作愈发的经济合理。参考文献：[1]廖玉燕.弹力带训练对跳高途中跑技术的影响研究[D].湖南师范学院，2017.[2]姚明焰100米弹力带训练方法，吴向军，荆婧，岳杰，刘爽.弹力带阻抗瑜伽操瑜伽功效研究[J].广州体育学院学报，2011，34(08)：53-56.