这篇5000+字的文章包含超实用的学习资料，涵盖【认知-如何让人爱上学习？】【方法-如何让你的学习效率提高十倍】【环境-什么样的环境最适合学习？】
这些都是实用的学习方法，看了就能懂，懂了就能做到！
如果你也在为不爱学习，或者学习效率一直不高而烦恼，强烈建议你不要错过这篇文章。
很久以前，当我学习厌倦时，别说思考“如何才能集中精力学习”，只是坐在书桌前就会感到“头晕、视力下降、注意力突然增加，就像观察蚂蚁一样”等不适。
由于中国特殊的教育环境（没错，读书的目的是为了考大学，考大学的目的是为了找份好工作），大部分学生家长都希望孩子出人头地，只关心你的成绩，而不关心你学了什么，这样几乎无法体会到学习本身的乐趣。
但矛盾的是，如果你不找到一种方法来激发你的学习兴趣，你根本就无法坚持学习。
无论多好的学习方法，对于一个不爱学习的人来说，都如同蜜糖怕毒药，只是一种自我满足而已。
因此，第一种方法是 -
如何才能让人爱上学习？
世界上有一种人，单凭知识本身就能激发出自己学习的快乐和动力，我们称这种人为“知识贵族”，他们通常出现在教科书的名人介绍里，名牌大学的前十名学生里。
但这种存在本身还是相当反人性的，所以我们能从中学到的物理学家的春天樱花，是对某件事情感兴趣，并产生动力的最初动机。
因为很少有人能直接对那些密密麻麻的文字书籍产生兴趣，所以爱上学习的第一步就是利用“转换机制”（）。
这个方法的有趣之处在于，通过转化，你可以把你不感兴趣的学习与你感兴趣的东西联系起来。
比如学习会计知识（没兴趣）→以后给自己在大理的民宿记账，不让别人做假账欺骗你（感兴趣）
背单词练口语应对六级（不感兴趣）→和说着地道英语的外国金发帅哥一起玩绝地求生（感兴趣）
背不了试卷（不感兴趣）→能考上我喜欢的武汉大学，能坐在樱花大道的长椅上看春天里的女孩们（感兴趣）
韭菜大师李笑来为了在新东方授课并参加托福/GRE 考试，不得不背诵 20,000 多个单词。这听起来像是一项艰巨的任务，但他想出了一个很酷的方法，将背单词的任务变成了其他任务。
如果你通过了托福/GRE考试，并且取得了高分，那么你就可以在新东方任教，年薪一百万美元。所以...一个单词相当于50元，这有多酷啊！
所以他原本打算每天背50个单词，适应一段时间，但是想到这里，他马上决定，这不可能，第一天他必须要赚5000元，所以，他背了100个单词。
到了第二个月，他觉得不满足了，就开始一天挣1万块钱，他试了一下，发现也不算太难。当然，等到他真正去新东方教书的时候，他发现年薪100万简直是扯淡，连税前收入都挣不到。
但重要的是，当初将单词转化为虚拟意义这件事，让他背下了两万个单词，如今目标已经达成，当初的动机已经不那么重要了。
可他最后在那里教了七年，教的每个字大概相当于175元，所以他赚了三倍的钱？
所以我想告诉你们的是，一定要把学习本身转化为只属于你自己的正循环通道，无论是“我看了这本书就可以炫耀了”还是“我学了这些知识，毕业就能加薪”，转化一次不行，就试两次。
每个人生命的意义和成就感来源不同，要自己去定义，并转化成只对自己有益的东西。
一旦你找到了这个意义，所有的学习都会变成一个以任务为导向的事情，你根本不想停下来。
那我们来谈谈重点——学习方法
大脑的“黄金时间”
按照脑科学理论，当大脑技能处于最高水平时，工作效率可以提高到平均水平的两倍，甚至更多。
大脑在醒来后三个小时最清醒，所以从早上到中午是人类大脑功能最好的时间段。一天中最困难或最优先的工作最好安排在这段时间。
毕竟，你必须明白，很多人拖延的原因之一可能是作业太难，看起来像一座山，难以攻克。因此，你必须在精力和脑力最充沛的时候开始做最重要的事情。
当你在一天之初完成了最重要的工作时，你会感觉很好，非常好。这一天的成就感会让你对接下来的工作更有信心。毕竟最难的部分已经完成了，有什么必要把剩下的事情拖延下去呢？
所以你必须做这两件事：
1. 利用起床后注意力最集中的三个小时（比如早上）来做需要集中注意力的工作。
2. 固定这个“专注时间”，并让它成为一种习惯，让你的大脑记住这个“专注时间”。
比如你上午10点准时开始工作，你的大脑可能会明白“这是集中精力做事的时间段”，它会自动排除杂念，让你专心于工作。
今晚制定明天的学习计划
每天晚上睡觉前，都应该在心里思考一下明天的学习计划：
“明天早上8点起床后，做15分钟瑜伽，然后看10分钟书，完成今天的课程作业。”
这叫“预设行动”，就是事先在脑子里种下一颗“计划学习的种子”，当这个预设条件满足时，就会自动引发你的下一个动机。
所以，当你第二天“八点起床”的时候，你自然会准备“先练十五分钟瑜伽”，做完瑜伽后，会自动触发“再看十分钟书”。这样，你就不需要重新调出认知资源，思考下一步要做什么，因为你已经提前决定好了！
“当我做完 A 事后，我就会去做 B 事。”
提前安排动作，就是提前设定好动作，把“事物A”当成“事物B”的行为开关。
毕竟，许多人因为反复担心下一步该做什么而浪费了时间。
这个预设动作最好在睡觉前做，一个原因是可以回顾一天，做一个总结：今天的学习效率怎么样？工作节奏是怎样的？这样可以让你更容易改善和优化第二天的作息安排。
另外一个原因是，预设的时间埋藏得越久，暗示性就越强，因为前一天已经思考过的事情，第二天就不需要有意识地去考虑了。
微习惯
用微习惯做事，你会收获巨大的回报。完成微目标后，你很可能会继续完成“额外的步骤”。（ Geiss - “微习惯”）
学习是一件非常宏观、非常庞大的事情，很多人光是看书的厚度就想放弃，尤其是没有学习习惯的人，千万不要逼着自己每天学习六个小时，一周读完一本书，这样绝对会让你更加厌恶学习。
所以，如果想养成一个习惯，试着从一个极其小的行为开始，这是一个微习惯。
这个动作有多小？就像每天做 5 个俯卧撑，比昨天早起 5 分钟一样简单。小到不可能失败。
正是因为这个特点，它不会给你的时间和生活造成任何负担，而且极具“欺骗性”，帮助你坚持做下去。
哈哈，别担心，这个指甲盖大小的动作并不能给你带来什么改变，反而在激励你的心态上胜出。
还记得吗？正反馈很重要，它是哄骗大脑坚持下去的最甜蜜的糖果。当你做几乎没有门槛的小动作时，每天都会带来一点正反馈，不会让你抗拒“自律”，从而继续行动、进步、取得成功。
正如这本书的总结一样——“简单到不可能失败的自我管理规则”。
我们在痛苦到来之前就已经完成了；完成本身就是奖励。
停下来，费曼先生。
费曼是20世纪著名的理论物理学家，曾获得诺贝尔物理学奖。很多人都听说过著名的“费曼学习法”，也就是他提出的“4步学习”技巧：
1. 选取您想要的主题并开始。
选择一个研究主题并开始阅读有关它的所有材料并做必要的笔记。
2. 向学生讲授你的主题 a. 确保你能够用语言来表达这个主题。
假设你正在向一群学生（人们或你的毛绒玩具）解释这个话题，用最简单的术语来描述它。
3. 遇到困难时回顾书籍。
当你在解释时遇到困难时，请返回并阅读材料以澄清问题，然后再继续解释。
4. 并使用。
回到第一步，尝试用更简洁、更直接的语言解释这个概念。
其实，这种技术的本质就是“模拟将自己学到的知识教给别人的情景，并重复自己学到的知识”。
我们大多数人都是无意识地学习的。我们只是吸收知识，而不是自己去理解。如果我们不理解，我们就无法应用它，也无法记住这些概念。最后，我们只会成为无用的学者。
费曼学习法是以教促懂，迫使你吸收、复习，进行有意识、主动的学习。
其实他还有一本幽默自传《别开玩笑了，费曼先生》，如果你还没看过，建议你闲暇时看看~
最后说一下学习环境，如果想心无旁骛地学习，一个适合自己学习心情的环境也很重要。
最近因为疫情，大家都宅在家里，明明时间多了，但大家可能拖延得更厉害了……这多半是环境的原因。
两种方法：
营造“仪式感”的专属学习环境
仪式感很重要，我们需要给自己设定一个“触点”，让大脑建立起场景感的条件反射，只要触碰到这个触点，就相当于告诉大脑：“我即将进入学习状态了，你们准备好了。”
如果你在家学习，可以留出一个专门的区域，比如客厅的一个角落（当然，专门的房间更好），在那里你可以设置专门的学习桌、椅子、书籍，甚至你需要的所有其他学习用品。
清除桌面上不相关的东西，把这个区域专门用于学习。这个区域里的所有东西都是用来学习的。
很多人说上网课比在教室上课更痛苦，这是因为上网课必须用手机、电脑，而这些东西可能就是你平时用来娱乐的东西，如果突然用来学习，你会觉得很无所适从。
但是一旦你坐在教室里，因为这个环境自然就是为学习而设计的物理学家的春天樱花，在学校，你看到书本、书桌、教学投影仪，这些自然就会让你想到“学习”——在家里，你没有这些暗示性的条件。
因此，就连桌上的餐巾也不要随便拉扯，无论椅子有多舒服，招待客人时也不要坐在上面。
维护得如此严格只有一个原因：当你看到那个区域的每一棵树、每一片草叶时，你脑子里唯一冒出的就是“学习”这个想法。
所以当你真正坐在这个环境中的时候，强烈的场景提示会激发你更持久的学习动力，排除其他外界诱惑，让你“专心学习”。
让周围的人认可你的学习
我知道很多人喜欢偷偷学习...或许是不想让自己的努力被人发现，又或许是担心自己的学习成绩不好，被人发现的话会有些尴尬。
这种心态并没有不可取，但是我想告诉你们：如果可能的话，一定要让身边的每一个人了解、认可你的学习。
我们都知道，学习的时候被旁边的人打扰是多么烦人的事。
上大学的时候，图书馆经常一席难求，特别是考研季，所以我经常在宿舍里学习。一开始我也没跟室友说我在学习，他们就一起打王者荣耀，看看电视剧，或者打电话聊上好久。
每次被打断的时候，我可能正在认真思考一个问题，也可能正在专心看书，每次被打断的时候，我都很容易情绪化，严重影响了我的学习效率。
后来，我终于克服了心理障碍，毕竟，如果不让他们知道我在做什么，被打扰最痛苦的还是我。最后，我终于对他们说：“我早上要学习，你们能不能小声点？”
其实，准备是成功的关键，经过真诚的沟通，不但能让你拥有一个安静的学习环境，他们还可能成为你的“校园守护者”。
重要的是以真诚的语气寻求理解，而不是独自忍受情绪，甚至情绪爆发。
比如，等会儿我正在学习的时候，有人来看我，室友就会主动回复我“她在学习，待会儿我传话给你”，或者一起下床学习，互相请教，形成了一种良性竞争的氛围。
当然，如果你不必成为年级第一名，那就没有竞争了。我们一起努力，争取获得奖学金或避免不及格吧。
最后给大家推荐3款辅助学习的APP~
1. 关注森林
这是一款可以帮助您停止浏览手机并专注于当前工作的应用程序。
无论你在学习还是工作，如果你有时间集中精力，远离手机的干扰，你就可以在里面种下一颗种子。
然后这颗种子会在你专注的时间内慢慢长成一棵大树。如果你在这段时间里无法抵制离开应用程序去做其他事情的诱惑，它就会枯萎死亡。但如果你多次专注，你就会拥有一片森林。
这是一个很有意思的监督方式，植树造林让人感受到了责任。
2.Pendo
这是一款列出计划的软件，在App Store的评分接近5.0，界面设计简洁明了，甚至有人说，在尝试了几十款待办事项应用后，Pendo就是他唯一的选择。
不同于常见的清单、笔记类APP，Pendo将“日记、笔记、待办、日历”融入到了时间流中，这样的模式更适合更多人的思维模式，方便随时查看进度，同时什么时间需要做什么事情一目了然，提升了效率。
这个logo也很可爱hhh
3. 窗帘
一款思维导图工具，推荐在手机上使用。相比Xmind之类的，我更看重它的简洁和轻便。
作为一名有思想的作家，我重视逻辑思维。当我阅读或做笔记时，我喜欢用窗帘来整理我的思绪。
每当我完成一张结构良好、秩序井然的思维导图时，我都会感到非常有成就感。
到这里我终于讲完了学习的实操部分！希望对大家有帮助（我都说了这么多方法怎么可能没用呢哈哈）
我仍然希望你记住这个命令：
首先要喜欢学习，给学习赋予意义感，然后用好的学习方法让自己更有效率。最后环境也很重要，给自己搭建一个“学习工作台”，然后让身边的人认可你。
我希望你能享受学习的乐趣并成为你想成为的人。
作者简介：柴桑，90后自我媒体写手，正在休学一年，知乎回答者，34万点赞，沉迷自学，间歇练习，时刻思考。今日头条平台原创作者，关注思维提升与个人成长