除了蛋白质和碳水，你需要充足的卡路里来获得肌肉的增长。肌肉增长需要能量，如果没有充足的卡路里，就无法获得增长。一般而言，你需要每天每磅摄入20卡路里。但是每个人体内的生物化学过程都是不同的，如果每天每磅20卡路里无法让你的肌肉获得增长，你就增加卡路里摄入量，如果每天每磅20卡路里让你的体脂过于增加，那么就减少卡路里摄入量。
请教： 计算一天所需热量，哪个公式准些
回复 1# 和你的身高、体重、工作强度有关
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