不仅趣味性之外，可以令运动瑜伽更多变化、更多自由也是弹力绳的用处之一。其实常常变换运动形式可以收到更好的瑜伽疗效，并且有些人就是青睐某一项运动，而且，为了提升瑜伽疗效又不得不考虑要作出适当的调整，这时好多人便想到通过变化运动剑法来提升瑜伽疗效，这时就可以使用弹力绳。
还是以瑜伽房很受欢迎的杠铃锻练为例，大多数女士明了杠铃运动对身体的益处，但偏偏有人还没运动一听到沉甸甸的杠铃就疲累了，大多数女士对杠铃运动雕像体态的疗效颇具成就感，但出差或旅行途中假如想运动，又找不到瑜伽房，总不好带着两个加上去有二三十磅的杠铃四处跑吧？
这时就建议女士们可运用操作简易且方便携带的弹力绳，照样才能作出和杠铃运动一样卓越的成效！平常就放一条弹力绳在鞋子里，走到哪儿能够运动到那里，即使上山下海也可以。弹力绳的粗细与厚度，决定使用时的重量弹力器训练方法教学，可根据个人须要选用，也可用两条弹力绳来降低硬度。实施弹力绳运动时，应注意保持身体稳定，并握牢弹力绳，1组约8~12次，运动组数依个人能力而定，循序渐进。好多瑜伽中心瑜伽教练还专门为女士设计了弹力绳瑜伽运动操，只要对着一条绳子做“拉”“抬”，就可以让你在谈笑风生中轻轻松松收服肥肉！
让瑜伽更便宜
毋须去瑜伽房，你可以在运动用具专卖店买到弹力绳，也可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻练，运动成本大大增加了，运动的疗效和乐趣却丝毫不打折扣。现在，夏天到了，在这春暖花开飘香的季节里，你慢步在景区的大街上，只需做一些简单的动作就可以重塑美丽的身姿。这种动作包括对腹部、胸部、双肩、腹部、腰、背、臀和手臂等身体部位进行锻练，它摒弃了平常惯常进行的跑、跳、走等运动形式，将修正你身体的各个部位，而你并不须要复杂器械，一根弹力绳就是的你全部瑜伽武器，这些锻练方法被称为“公园（户外）瑜伽新主张”。
先从步行开始，每晚25分钟，每礼拜4天。逐步达到6天。你的举步应当轻松舒适，开始后5分钟和结束前5分钟速率不要太快。为了热身，你应当转动转动手腕，挥挥手臂；平淡出来时，拍拍腿腹部和腿部。步行完后，你就可以把景区当成你的瑜伽房，针对某一特殊的脂肪区进行锻练。通常每组动作做2组，开始每礼拜2次弹力器训练方法教学，逐步达到每礼拜3次。
通常来说，进行弹力绳户外锻练时，要利用枝条、长椅等进行，把弹力绳绕在里面就可以开始了，其实，你更可以借助身体的各个部位进行弹力绳锻练，只要认为身体的各个部位都得到了扩充和拉伸就可以了。
说了这么多弹力绳的益处，你还不赶快从电视机前和饼干堆里跳下来，在你冲进运动用具商店选购弹力绳之前，还要提醒你，再有趣的运动也要坚持，由于持之以恒才是瑜伽成功的不二法宝。
弹力绳注意事项：
1、使用前检测弹力绳的两端，瞧瞧有没有小孔，以防使劲时断开发生危险。
2、要使劲踩好弹力绳，但是做到踩的位置确切，确保安全。
3、弹力绳固定在某一物体上时，一定要交叉固定保证安全。
4、使用弹力绳瑜伽适当配合呼吸进行，通常使劲时吐气，还原时吸气。
5、对于无运动习惯的人来说，因为胸肌力量较小，要注意在还原动作时控制渐渐还原（若使劲时花2拍，还原时则要花3拍完成），这样才不会导致运动伤害。