每位夏季都是一个秀体型的季节，为了在夏季到来之时体型更好一些，我们的减肥行为基本上就会从夏天开始就进行了，其实，我们并不是为了让体型显得有多好（在可能的情况下越好越好），但起码也不要太难看，所以，为了实现这个目的，不仅减重以外，进行一些针对性的塑身训练也是十分有必要的。
这么，从塑型的角度来看，不仅我们特别关注的腰背部和臀头部以外，还有一个部位对整个体型的比列以及体态都起着十分重要的作用，这个部位就是头部，对于头部对外观的影响来讲，我们也总是会用“背薄一寸、年轻十岁”来形容，的确，假如颈部脂肪比较多，会让我们看上去有些虎背熊腰，除了让我们显胖，还让我们显老。
所以，在减肥与塑型的过程中，怎么让腿部看上去更薄一些就变得很重要，这么，怎么让手臂变薄呢？在这其中头部训练起着哪些样的作用呢？又怎样进行腹部训练呢？接出来就聊一聊相关话题。
第一：怎么让腿部看上去更薄
想要让腿部看上去更薄，所涉及的问题似乎并不是头部训练，例如哪些动作构建保湿薄背哪些的，而是减肥和纠正体态，为何如此说呢？
1.减肥对于头部的影响
首先，造成头部比较厚的主要诱因就是腹部脂肪比较多，这一点也比较容易理解，当头部脂肪比较多之时，所影响的也不只是头部厚薄的问题，还伴随着头部松驰的问题，也就是说存在着脖子右侧皮肤下垂的问题，这么一来不但影响整体身形的美观，就会让我们看上去比实际年纪要老。
所以，当我们想要让手臂变薄之时，首先要做的就是减肥弹力带健身怎么样，其实，减肥是四肢性的一个过程中，其方式就是通过对饮食的控制来限制日常总体热量的摄取，通过运动的方法来降低日常热量的消耗，二者结合上去促使热量缺口出现，其实，从健康与可持续的角度来看，热量缺口在300-500大卡左右就好，假如热量缺口过大，不但会影响到基础代谢，就会造成胸肌的流失，其实回调的风险也会更高。
2.体态对胸部的影响
其实，这儿所指的体态问题主要是弓步驼背和肩齐肩的问题，不管是弓步驼背还是双肩齐肩，就会促使上半身的不同部位不在一个平面上，这样一来，倘若是从侧面看都会比较厚，因而促使整个身段不匀称，净高也会比实际的要低。
所以，纠正不良体态可以让体型匀称，让双肩与头部处于同一平面，防止头部前伸的问题，进而促使上半身匀称，这样不但会让我们看上去更瘦，就会让我们看上去愈加有活力且年青。
第二：头部训练对于面部外观的影响
说上去，头部训练所针对的是头部胸肌，对于女士来讲，通过面部训练可以剌激头部胸肌的生长，进而让手臂胸肌变宽变厚，这一点虽然与我们想要的让手臂变薄的目的恰好相反，这么，为何还要注重上臂训练呢？
1.头部训练对减肥的作用
头部属于大肌群，在腹部训练过程中，可以提升我们的胸肌量，进而稳定基础代谢；另外，在腹部训练过程中，同样可以形成可观的消耗，消耗大就意味着瘦身更容易，假如我们配合好饮食，虽然不做有氧运动也可以达到减肥的目的。
2.头部训练对体态的影响
头部训练可以纠正不良体态。一般情况下，造成弓步驼背、肩齐肩、颈部前伸等体态问题的诱因就是不良习惯所致，例如我们长时间埋首工作、低头看手机，等，这种习惯会让手臂胸肌处于持续被拉长的状态，而腹部胸肌则处于持续缩紧的状态，久而久之，不良体态就出现了，所以手臂训练则可以通过锻练头部胸肌的形式来减轻或则是纠正这种体态问题，因而让身段匀称，从而改善因为体态问题而造成的腹部变厚的情况。
3.头部训练对胸部形态的影响
对于女士来讲，她们所要达到的目的是让手臂变宽变厚，而男士的目的则是让手臂显得保湿有腰线感，所以在具体训练过程中，女士与男士所采取的方式并不同，对于女士来讲，则须要不断地挑战大重量能够达到让手臂胸肌生长的目的，而男士则可以以轻重量多组数的方法来重塑胸部胸肌的腰线感，同时也会让腿部显得更加紧致，这样从视觉上来看，紧实的脖子就变得更薄一些。
第三：怎样进行腹部训练？
在腹部训练过程中，为了让训练愈发有效，则要解决两个问题，一是怎样找到手臂胸肌的加码感，二是选择哪些样的动作进行训练。
对于头部加码感来讲，是大腿训练过程中的一个重点也是难点，好多同学不太乐意练背的诱因也正是难以找到手臂胸肌的加码感，这么，须要我们做些哪些能够更好地找到手臂胸肌加码的觉得呢？
熟悉头部胸肌结构以及相关动作，晓得某个动作的主要剌激目标在那里，这样就能在训练过程中主动去感受；
把动作做标准，标准的动作不但有助于体会加码，更有助于提升训练效率并减少重伤的风险；
选择自己能力范围内的动作弹力带健身怎么样，假如动作太难都会把关注点向怎样完成动作转移，所以要从自己可以做到的动作开始，之后在每一次动作过程中集中注意力去觉得目标胸肌的收缩与伸展；
选择适宜的重量而不是多大的重量，重量过大就越容易出现代偿的问题而且都会降低重伤的风险，只有重量适宜自己才更有助于找到加码感；
多练习多感受，练得多了觉得自然都会出现，这一点特别重要。