学习街舞不仅仅是要学习街舞动作舞蹈弹力带怎么用，比之更重要的是要理解该舞种的历史文化，体悟它的精神，并用丰富的肢体动作舞动下来。以下我们来了解下学唱歌的三大步骤，帮助你更好地学习街舞。8iJ物理好资源网(原物理ok网)

第一：基本功的练习8iJ物理好资源网(原物理ok网)

好多人以为学舞，学的越多越好，孰不知正确的加码点就是基本功的练习，四肢的坐姿以及建立的动作体系是所有的根本。每位人在这期间都要有自己完整的动作体系知识，更重要的是明白了动作的加码点，四肢的坐姿，那些都是很重要的，所以从最基础的群舞动作开始学习，反复练习舞蹈弹力带怎么用，熟练再熟练直到熟的不能再熟。8iJ物理好资源网(原物理ok网)

第二：动作流畅圆润8iJ物理好资源网(原物理ok网)

追求动作的流畅圆润自然：在自身基本功扎实的前提下，怎样使街舞的腰线自然熟练才是第二步。街舞的完美精炼之处不是把这种动作拼凑在一起，是要把街舞和音乐融合在一起，让身体随着音乐蹁跹，唱歌时有一种畅快淋漓的觉得。8iJ物理好资源网(原物理ok网)

第三：舞者的喜怒哀乐8iJ物理好资源网(原物理ok网)

透过街舞见到舞者的喜怒哀乐，街舞要有爆棚的感染力，从他们的街舞中觉得到的不是舞步而是完全的抒发她们的喜怒哀乐，把这种爱情完全带到街舞的世界中，有种心和耳朵都被纠住，潜意识里不断跟随他们舞动的觉得。8iJ物理好资源网(原物理ok网)

本周作业早已布置：8iJ物理好资源网(原物理ok网)

启蒙一班：上课程序：1、自然弹跳20个，复习所有的热身舞蹈，2、跟着音乐伴奏分别练习基本坐姿、双勾脚、双绷脚、交替勾绷脚、通过训练让孩子能够做到动作规范。3、正部位伸腿座跟着节奏压前腿、右、左旁腿。4、地面吸伸腿四个八拍、压跨四个八拍5、地面踢腿6、跟着节奏做一组双手甩肩。6、腰部训练地面练习手抓脚10个。7、练习能力训练小飞机15个。8、复习学过的一级考级小组合。作业：练习跪下腰加手、地面撑腰。练习新学的舞蹈。
启蒙二班：上课程序：1.自然向上弹跳100，复习所有的热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.使用弹力带躺下踢正腿。6.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.加手跪下腰，站下腰，一组十个。7.学习技巧：后软翻。8.能力训练：腹肌➕背肌。9.学习舞蹈《蒲公英的远行》作业：每天下腰十个，会后软翻的孩子每天五个，练习新学的舞蹈动作，多看视频。学习目标：不会站下腰的孩子着重练习，争取全班每位孩子都会站下腰。
启蒙三班：上课程序：1、自然弹跳20个，复习所有的热身舞蹈，练习基本站姿2、跟着音乐伴奏分别练习基本坐姿、双勾脚、双绷脚、通过训练让孩子能够做到动作规范。3、弹力环活动跨，把上压前腿，压旁腿 ，弹力带两人一组练习踢腿。压后腿，弹力带练习踢后腿4、活动腰，腰部训练地面练习站下腰10个。把上拉腰站下腰十个 后软翻练习6.复习考级舞蹈 7 学习舞蹈 喳喳鹊 技能目标：通过舞蹈基础性训练组合让学生能够较好的做到上身直立、勾绷脚组合动作规范。情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感、力求充分挖掘幼儿的天性，使幼儿的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。作业 站下腰的孩子站下腰十个，争取每个孩子都能夹手跪下腰  后软翻五个 跨的练习坚持十个数，压前腿，旁腿复习考级组合 练习舞蹈喳喳鹊。
启蒙四班：上课程序：1.自然向上弹跳50，复习所有的热身舞蹈。2.基本坐姿练习：勾绷脚、抱前腰。3.前、旁、后腿的软开度练习。4.横叉的练习。5.地面吸伸腿各四个八拍。6.地面搬腿。7.腰部软开度练习：1.地面推腰，2.地面挑胸腰，3.手抓脚练习，4.加手跪下腰，5.地面撑腰，一组四个。7.复习舞蹈考级。8.学习舞蹈《打针我不怕》。作业：每天下腰十个，地面撑腰一次十个数，家长可以扶着孩子站下腰，学习新学的舞蹈动作，多看视频。学习目标：全班学会站下腰。
 启蒙五班：上课程序：1、自然弹跳20个，吸腿跳十五个。小舞蹈热身2、复习基本坐姿基本站姿3、复习勾绷脚，跟着节奏练习。4，压前腿，旁腿 练习跨5，腰部练习，学习夹手跪下腰，练习小飞机。6. 复习 考级组合 7 学习舞蹈 礼物 情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感、力求充分挖掘幼儿的天性，使幼儿的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。作业:复习小舞蹈，练习勾绷脚和基本坐姿。每天跪下腰七个。一组十个数。小飞机五个。跨的练习坚持十个数 抱前腿压旁腿 踢腿十个。踢腿十个。复习考级组合 练习舞蹈礼物。
 启蒙六班：上课内容：1、向上自然弹跳20个和跑跳步20个，2、基本坐姿和压前腰，3、地面压前、旁腿和踢腿练习，4、练习跪下腰（顶胯、仰头、手抓脚）5、练习前滚翻，6、学习二级考级组合《不倒翁》、《亲爱的爸爸妈妈》，学习舞蹈剧目《低碳贝贝》。上课重点：练习跪下腰和地面踢腿，学习考级组合《不倒翁》、《亲爱的爸爸妈妈》和剧目《低碳贝贝》。作业：练习考级小舞蹈《不倒翁》、《亲爱的爸爸妈妈》和加手跪下腰和舞蹈剧目《低碳贝贝》。
 启蒙七班：上课程序：1.热身部分. 小舞蹈《吃吃吃》《如果你们爱我》《刷牙啦》2.基本小功练习  坐姿 站姿 头的动作  掰膀子 勾绷脚 前、旁腿软开练习  躺踢腿 弯腰  跪支腰 双手夹头跪下腰 压胯  3.小游戏平衡球的练习 4.前滚翻   5.复习舞蹈组合  《小手拍拍》《我们大家坐的好》《我勇敢》《爷爷亲奶奶亲》《小猫咪》《小雪花》等   6.学习新的舞蹈 《一双小小手》作业：跪支腰5个 双手夹头跪下腰5个 复习学过的舞蹈组合和新舞蹈《一双小小手》。
启蒙八班：热身部分：我的身体、爱我你就抱抱我、牛奶歌、上课程序：[基础部分]1、自然弹跳10个一组两组。2、基本坐姿压体前屈跟音乐。【软度部分】1、学习地面压腿前、旁腿跟音乐。2、学习地面吸伸腿、3、压胯跟音乐、爬胯五分钟、学习开胯。4、甩肩5、趴地后推腰、元宝腰、地面撑腰。6、地面顶胯 练习跪下腰7、学习前滚翻。【考级部分】复习之前的组合。作业：练习顶胯、跪下腰 复习舞蹈《公主的梦》。
启蒙九班：上课程序：1.热身部分. 小舞蹈《咿呀优比》《开始上课了》2.基本功练习  坐姿 站姿  勾绷脚 前、旁腿软开练习  躺踢腿 弯腰  跪支腰  压胯  3.小游戏平衡球的练习 4.前滚翻   5.复习舞蹈组合  《小手拍拍》《我们大家坐的好》 6.学习新的舞蹈 《梦想的列车》作业：复习学过的舞蹈组合和新舞蹈《梦想的列车》。 
基础一班：上课程序：1.热身部分 自然向上弹跳50 《吃吃吃》《刷牙啦》2.基本功练习 坐姿 站姿 掰膀子 勾绷脚 把上压前腿、旁腿  地面踢腿  坐搬前腿 竖叉横叉等软开度练习。4.腰部软开度练习：加手跪下腰、躺撑腰、站下腰 一组五个 。5.复习学过的舞蹈组合 及手指舞《可爱颂》6.学习新的小舞蹈 《花儿朵朵》作业：每天夹手跪下腰10个 可以站下腰的 5个 会后软的做5个。 练习手指舞《可爱颂》和《花儿朵朵》。
基础二班：上课程序：1.自然向上弹跳100，热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.把上站姿➕手位。6.把上压腿，前、旁、后的软开度练习。7.使用弹力带加速踢腿减速踢腿。8.靠着把杆使用弹力环前、旁、后搬腿练习。9.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧练习：前软、后软，侧手翻，上顶，前桥。11.学习舞蹈《花，绽放》。作业：练习舞蹈动作，重复练习，数节拍。
基础三班：热身部分：跳热身小舞蹈。上课程序：[基础部分]1、自然弹跳、高抬腿、跑跳步各50个。2、把上练习基本站姿，练习芭蕾手位及脚位。3、练习立半脚尖（五指留在地板上、双腿直立）4、地面跟节奏练习勾绷脚。5、基本坐姿勾绷脚前抱腿四个八拍。【软度部分】1、把杆上压前、旁腿，分别压8个八拍，2、把下跟节奏用弹力带踢前腿。3、地面下左、右竖叉各五分钟，3、把上压后腿8个八拍、踢后腿20个，4、压肩、甩肩、跪拉肩各四个八拍、用弹力带甩肩5、地面撑腰、把上下半腰、站下腰各20个【技巧部分】1、后软翻15个、2、学习技巧倒立、侧手翻作业：每天下竖叉、横叉各五分钟、每天站下腰10个、练习舞蹈《苗妹妹》。
基础四班：上课程序：1、自然弹跳、高抬腿、跑跳步各50个。2、把下练习基本坐姿态，勾绷脚练习。3、学习把上压前、旁、后腿。4、学习把上踢前、后腿。5、基本坐姿勾绷脚前抱腿四个八拍。6、学习地面下叉和转叉，7、复习用弹力环练勾绷脚和胯的软开度练习。8、复习用弹力带练习肩的柔韧性和力度。9、学习站下腰和够软翻。10、学习舞蹈:童年的铃铛。作业：站下腰10个每天，会后软翻的5个下竖叉一分钟 ，复习新学的舞蹈动作。
基础五班：上课程序：1、学习小舞蹈热身2、练习基本坐姿 基本站姿 立半脚尖练习半脚掌的力量3、练习勾绷脚，跟着节奏练习。4，把上压前腿 旁腿 练习跨5，腰部练习，练习地面推腰 把上下半腰 6复习考级组合 7排练舞蹈 蜗牛的梦想情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感、力求充分挖掘幼儿的天性，使幼儿的舞蹈动作能够达到高一层次的协调流畅。作业:复习小舞蹈，练习勾绷脚和基本坐姿，地面推腰五个，跪下腰五个，会站下腰的孩子站下腰五个。一个坚持五个数 耗竖叉左右腿各十个数。跨的练习十个数 练习考级组合 练习 蜗牛的梦想 动作。
基础六班：热身部分：热身舞蹈 健康快乐每一秒。上课程序：[基础部分]1、自然弹跳20一组 吸腿跳20一组。2、把上基本站姿跟音乐压脚背 。3、双勾绷脚跟音乐4、弹力环练习勾脚和膝盖。5、基本坐姿压体前屈跟音乐。【软度部分】1、地面压垮跟音乐、趴胯五分钟、开胯趴横叉。2、把上压腿前、旁腿。3、地面踢腿前、旁八个八拍。4、下竖叉左右腿5、压肩、甩肩6、趴地后推腰、7、把上顶腰、耗腰、8、地面跪下腰、站下腰。【考级部分】复习之前学过的考级组合。作业：复习舞蹈《雨中花》。
基础七班：上课程序：1.热身小舞蹈《吃吃吃》《咖喱咖喱》目的调动孩子们上课积极性2.形体练习 站姿 坐姿 改正孩子驼背等不良习惯 3.基本功练习 把上压腿 前腿 旁腿 后腿 地面上压胯 爬胯  对孩子进行软开度练习 4.舞蹈《稻草人》  
作业：在家复习热身小舞蹈 以及《稻草人》。

小一班：上课程序：1.自然向上弹跳100，复习所有的热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.使用弹力带躺下踢正腿。6.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.加手跪下腰，站下腰，一组十个。7.学习技巧：后软翻。8.能力训练：腹肌➕背肌。9.学习舞蹈《阿米娜的果园奇遇》作业：练习舞蹈动作，重复练习。
小二班：上课程序：1、自然弹跳、高抬腿、跳踢步各50个。2、复习热身小舞蹈。3、复习地面组合:勾绷脚、外开组合、压腿组合4、地面压脚背30个数，5、基本坐姿抱前腰跟音乐练习。6、把上压前、旁后腿跟音乐练习。7、把上踢前、后腿各30；练习把上搬前旁腿；把下竖叉两分钟，8、压肩、甩肩、各四个八拍。9、站下腰各20个。10、练习前 、后软翻各15个、11 、学习新技巧倒立 、侧手翻。12、学习茉莉花舞蹈。作业：每天下竖叉、横叉各五分钟、每天站下腰10个、前后软翻各五个、不会站下腰地面撑腰20个、练习新开的技巧以及新学的舞蹈动作。
中一班：上课程序：1.自然向上弹跳100，热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.把上站姿➕手位。6.把上压腿，前、旁、后的软开度练习。7.使用弹力带加速踢腿减速踢腿。8.靠着把杆使用弹力环前、旁、后搬腿练习。9.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧练习：前软、后软，侧手翻，上顶，前桥。11.学习舞蹈《对花花》。作业：每天站下腰十个，用弹力环搬腿前、旁各两分钟，站着踢后腿，左右各二十，复习新学的舞蹈动作，多看视频。学习目标：不会上顶的孩子着重练习，争取全班每位孩子都会前桥。
中二班：上课程序：1.自然向上弹跳100，热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.把上站姿➕手位。6.把上压腿，前、旁、后的软开度练习。7.使用弹力带加速踢腿减速踢腿。8.靠着把杆使用弹力环前、旁、后搬腿练习。9.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧练习：前软、后软，侧手翻，上顶，前桥。11.学习舞蹈《小白翎》。作业：每天站下腰十个，用弹力环搬腿前、旁各两分钟，练习下叉抓后退，站着踢后腿，左右各二十，复习新学的舞蹈动作，多看视频。学习目标：不会上顶的孩子着重练习，争取全班每位孩子都会前桥，搬后腿。
大一班：上课程序：1.自然向上弹跳100，热身舞蹈。2.基本坐姿练习：使用弹力环练习单勾绷脚，单抬腿，抬腿加勾绷脚。3.使用弹力环开胯的练习，打胯。4.使用弹力带肩部的练习。5.把上站姿➕手位。6.把上压腿，前、旁、后的软开度练习。7.使用弹力带加速踢腿减速踢腿。8.靠着把杆使用弹力环前、旁、后搬腿练习。9.腰部软开度练习：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧练习：前软、后软，侧手翻，上顶，前桥。11.学习舞蹈《快乐的布谷》。作业：练习舞蹈动作，看视频。
大二班：上课程序：[基础部分]1、自然弹跳、高抬腿、跑跳步各50个。2、把上练习基本站姿，练习芭蕾手位及脚位。3、练习立半脚尖（五指留在地板上、双腿直立）4、地面弹力环压勾绷脚5、基本坐姿勾绷脚前抱腿四个八拍。【软度部分】1、把杆上压前、旁腿。2、地面耗腿5分钟。3、靠着把杆上搬前、旁腿各30个数。4、把下独立搬前、旁腿。（待提高、需多练习）5、把下弹力带踢腿。6、把上压后腿（要求手抓住后腿）7、两人一组搬后腿、踢后腿。8、压肩、甩肩、跪拉肩各四个八拍。9、把上下半腰、站下腰各30个（要求下腰时手抓脚）【技巧部分】1、后软翻、前软翻各20个，2、侧手翻20个，3、倒立两人一组、每人20个。4、双腿前桥20个、学习单腿前桥，5、夹腿控制两人一组、每人30。6、立腰控制30个。作业：练习把下搬前、旁、后腿。练习舞蹈《瑶山彩云飞》。
初中一班：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳各100，2、小跳4个8拍跳两组，3、双手扶把立半脚尖、压脚背，4、热身组合，5、把上压腿滑叉、踢腿，6、靠把杆扳腿（前旁后），7、开肩开腰、甩肩甩腰，8、使用小伴侣练习肩胸腰软开度组合和提腿训练和压胯，9、练习技巧前后软、夹腿控制、后肩倒立、上顶、前桥、侧手翻、大跳，10、排练舞蹈《锄禾》。上课重点：学习如何正确使用舞蹈教具小伴侣，练习大跳和侧手翻，排练舞蹈《锄禾》。作业：每天30个腰，练习舞蹈《锄禾》动作。
初中二班：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳各100，2.把上压腿滑叉、踢腿，3、靠把杆搬腿（前旁），控腿。4、开肩开腰、甩肩甩腰，下大腰30个。5、练习技巧上顶、侧手翻，前桥、后桥，6学习傣族舞蹈组合《彩云之南》7能力练习:仰卧起坐50个，背肌50个，腹背肌控制各两组，蛙跳五组，蹲起跳30个，纵身跳100，吸腿跳100，立半脚尖八个八拍两组。作业：每周一次 30个腰，耗腿2分钟 耗叉3分钟 搬腿前旁后各四次 100纵身跳。复习舞蹈傣族组合《彩云之南》。
强化班：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳各100，2.把上压腿滑叉、踢腿，把下耗竖叉左右各五分钟。3、把下搬腿（前旁），控腿。4、开肩开腰、甩肩甩腰，下大腰30个，控腰10个。5、练习技巧上顶、侧手翻、大跳、倒踢紫金冠，前桥，后桥，平转，四位转6、能力练习:仰卧起坐50个，背肌50个，腹背肌控制各两组，蹲起跳30个，纵身跳100。7.舞蹈 《女兵》作业：复习舞蹈《女兵》。
芭蕾班：上课内容：自然弹跳、吸腿跳各100，2.把上压腿、踢腿，把下耗竖叉左右各五分钟。3、把下搬腿（前、旁、后），控腿。4、开肩开腰、甩肩甩腰，下大腰100个，控腰10个。练习胸顶，地面搬腿，5、练习技巧侧手翻、大跳、倒踢紫金冠，前桥，后桥，后桥，平转，6、细抠每一个舞蹈动作，分组练习。7、分组训练个人技巧，本学期目标：全班地面搬前、旁、后腿、侧手翻、前桥、胸顶、大跳、紫金冠全部达标。作业：每天30个腰，搬腿前旁后各三次 ，每次一分钟，每天复习舞蹈动作，看视频找感觉，练表情。
漳河店大班：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳各100，2、双手扶把立半脚尖、压脚背，3、把上压腿踢腿、靠把杆搬腿，4、活动肩和腰，甩肩、下腰，5、练习技巧前桥和侧手翻，练习热身组合《健康快乐每一秒》，6、排练舞蹈《一把小雨伞》。上课重点：练习夹腿控制、前桥和侧手翻，练习热身组合《健康快乐每一秒》和排练舞蹈《一把小雨伞》。作业：每天下腰30个和练习舞蹈动作。
漳河店小班：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳、跑跳步各50，2、把下手位练习（1位至7位），3、双手扶把压脚背、脚位练习（1位至5位），4、腿部和腰部的软开度训练，5、练习下竖叉、横叉、站下腰，6、复习考级二级组合《大脚丫小脚丫》与《不倒翁》和《亲爱的爸爸妈妈》，7、学习三级考级组合《数星星》，8、排练舞蹈《小小茉莉花》。上课重点：练习站下腰和复习二级考级组合《大脚丫小脚丫》和《不倒翁》和《亲爱的爸爸妈妈》，学习考级组合《数星星》，排练舞蹈《小小茉莉花》。作业：每天练习站下腰与考级组合，练习舞蹈动作。
北乡义：上课内容：1、自然弹跳、吸腿跳各100，2.把上压腿滑叉、踢腿，把下耗竖叉左右各五分钟。3、把下搬腿（前旁），控腿。4、开肩开腰、甩肩甩腰，下大腰30个，5、练习技巧上顶、侧手翻、大跳、前桥，后桥，6、能力练习:仰卧起坐50个，背肌50个，腹背肌控制各两组，蹲起跳30个，纵身跳100。7.舞蹈 《五彩梦》作业：复习舞蹈《五彩梦》。
沙河班：上课程序：[基础部分]1、自然弹跳、高抬腿、跑跳步各50个。2、把上练习基本站姿，练习芭蕾手位及脚位。3、练习立半脚尖（五指留在地板上、双腿直立）4、地面压脚背20个数。5、基本坐姿勾绷脚前抱腰四个八拍。【软度部分】1、把杆上压前、旁腿。2、两人一组把上下竖叉5分钟。3、靠着把杆上搬前、旁腿各30个数。4、把下下左、右腿竖叉、5、把上踢前、旁腿。6、把上压后腿四个八拍、以及踢后腿20个7、两人一组踩垮以及下横叉五分钟8、压肩、甩肩、跪拉肩各四个八拍。9、把上下半腰、站下腰各30个（要求下腰时手抓脚）【技巧部分】1、前软翻各20个以及练习后软翻15个，2、侧手翻20个，3、倒立每人10个，作业：练习新舞蹈！

让小孩们可以在艺韵，表达最真诚的情感、露出最质朴的微笑，感染身边的每一个人，让所有从艺韵走出去的小同学和大同学们，都带着幸福的气味！8iJ物理好资源网(原物理ok网)

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