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[!--downpath--]说到倒三角的体型，小编我相信你们肯定是不会陌生的，而且我们有好多的瑜伽者，应当都是想要通过瑜伽训练去把自己的体型练成倒三角的，而对于倒三角的体型，小编我想告诉你们的是，假如我们想要练出倒三角体型的话，自己所须要去注意到，以及所须要做到的事情都是极其多的。
其中一个特别重要的步骤，就是须要把自己的手臂胸肌练得厚实一些了，由于我们得要晓得这样的知识点，那就是倒三角的体型，肯定是须要体型的前面大的。
而假如我们才能把自己的手臂胸肌练得厚实一些的话，这么自己体型的前面，都会在很大程度起来减小了。
既然这么，这么我们该怎么才才能把头部胸肌练得厚实一些呢？对此，小编我想说的，那就是假如我们能否把握这样2个练背动作的话，就能否挺好的帮助到自己了。
在接出来的内容中，小编我就给你们介绍一下这2个练背的训练动作，希望还能在一定程度起来有效的帮助你们把头部胸肌练得厚实一些。
一，引体向下
在小编我的想法中，引体向下这个动作对于我们来说，是一个极好的练背动作，由于我们得要晓得的是，自己在做这个动作的时侯，头部胸肌是会得到特别好的胸肌剌激的。
另外，我们还得要晓得的是，引体向下才能练到我们肩膀胸肌上的大部份胸肌如何用弹力带练背部肌肉，非常是我们的背阔肌的上半部份，以及我们的大圆肌。
对于我们背阔肌的上半部份和大圆肌，小编我想和你们说的如何用弹力带练背部肌肉，那就是决定我们的头部胸肌是否厚实的胸肌，就是这样两部份胸肌。
假如说自己才能把背阔肌的上半部份，和大圆肌练好且练大的话，这么自己的手臂胸肌就自然会练得很厚实了。
然而，对于我们大多数的同学来说，引体向下这个动作可能就会是一个比较难的动作，假如说自己在做一次引体向下时，不能否做足够的次数的话，这么自己才能获得的训练疗效都会是比较有限的了。
通常来说，假如我们在一组的引体向下动作中，不能否去做到八个的话，这么就最好利用弹力带，或则让同伴去辅助我们做动作了。
另外，我们在做动作的过程中，假如想要更好的练到胸部胸肌的话，这么自己还须要去注意到的，那就是不能否让自己的身体出现一些晃动了。
二，低位下拉
在我们好多同学的观念中，可能会觉得引体向下和低位下拉是一个差不多的动作，而且实则不然，低位下拉是一个近固定的训练动作，而引体向下则是远固定的训练动作。
这样两个动作给我们带来的练背疗效还是有一些不一样的，我们在做低位下拉的时侯，才能十分充分的练到自己整个的背阔肌，可以让我们的把背阔肌才能看上去愈发的厚实。
我们在做低位下拉的时侯，所须要去注意到的，就有这样两个比较重要的点，其二，我们须要在做动作时，去尽量做到横杆是直上直下的，其一，做动作时须要做到快下慢起，也就是在加码拉下横杆的时侯，速率须要快一些，之后横杆上升的时侯，速率就须要慢一些了。