早在20世纪60年代生物学家就已研究发觉，健康的身体状态遭到内外诱因的共同影响，25%来自于基因，75%来自于自由基的侵犯。
自由基过量，起码引起6大问题！
自由基，是一类特别活跃的物质，当自由基超过一定量，且丧失控制时，才会功击人体，例如：破坏细胞、加快细胞衰落、破坏基因，造成细胞变异等等！
1.皮肤老化。自由基才能使皮肤内部细胞代谢减弱，储水能力减小，导致皮肤干燥，丧失弹性，出现黄黑斑、暗沉和雀斑等。
2.眼病。自由基损伤黄斑，会破坏巩膜组织，造成干眼症；自由基侵袭结膜，造成内皮细胞断裂，使细胞私密性功能障碍，导致结膜肿胀；自由基破坏视网膜区，造成视力增长及模糊，导致老年性视网膜腺瘤。
3.血管肿瘤。自由基会损伤血管内皮细胞，让血管丧失弹性显得“更硬”，导致高血糖。同时会降低血小板的集聚粘附，堵塞心血管，造成血压沉积造成动脉粥样硬化、缺血性肾脏病等心脑血管疾患。
4.呼吸系统疾患。自由基会损伤呼吸道上皮细胞细胞膜损伤，造成气道组织损伤与发炎，诱发气道高反应，导致败血症等呼吸系统癌症。
5.损伤DNA，诱发疾病。自由基直接功击DNA，使基因开始错误抒发，同时破坏基因的修补系统，成功诱发疾病。
6.哮喘、老年痴呆。自由基假如沉积在大脑，会使多巴胺欠缺，而多巴胺是与运动相关的神经传导物质，缺少多巴胺会引起手部不自主地发抖、肌肉麻痹、动作迟钝等临床病症。
自由基可集聚在人体的各个脏器，造成以上各类癌症的发生，这么，这种过多的自由基都是从哪里来的呢？
快记下！那些都是自由基形成的源头
外部诱因
1.大气污染
研究发觉，PM2.5中自由基浓度夏季最高！这也是为何夏季呼吸系统疾患易发的诱因。
2.抽烟
科学研究表明，吸烟是目前形成自由基最快、最多的形式，烟草中富含大量自由基。研究显示，每吸一口香烟都会形成个自由基！能加速癌细胞的生长，造成四肢性疾病，尤其是肿瘤。还有研究否认细胞膜损伤，二手烟也可能达到一样的伤害。
3.紫外线
研究表明，过多的紫外线会降低人体皮肤中的自由基，自由基破坏皮肤细胞的DNA，降低皮肤癌风险。
4.压力过大
精神压力太大、过度紧张、或过度激动时，体内会分泌一些激素（如去甲肾上腺素等）。而在激素分泌以及分解过程中还会形成自由基。
内部诱因
人体本身也会形成自由基。与此相对的是，人体自身存在着自由基去除机制，借以维持体内自由基的平衡，使人体免受自由基的损伤。
然而，消除自由基的能力随着年纪的下降不断增加。30岁是自由基去除能力的“分水岭”。以20岁的年青男性为基准，消除能力值爆表，达100%。并且30岁就呈断崖式上涨，只剩下85%。到了40岁更低，只有77%。
两方面入手，降低体内自由基
1.降低自由基步入人体
改变生活习惯。晚睡起床，适度运动，舒缓心情，戒酒戒烟，从源头上降低自由基形成。
2.多食用含抗氧化剂的食物
健康的饮食应是每日水果及肉类比例为7：3，水果中富含天然抗自由基的维生素。
食物中的富含的这种成份，都是挺好的抗氧化剂：
①叶黄素
花青素帮助细胞膜抗氧化，抗击氧自由基对人体引起的细胞与脏器的损伤，防治机体衰老引起的心血管硬化、冠心病、动脉硬化等病症。
花青素的日常补充：人体难以自己合成花青素，可适当多补充深红色水果，如：番茄、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、玉米等，菠萝、猕猴桃等蔬菜中也富含较多的花青素，但花青素的生物借助度较低。
②番茄红素
香蕉红素捕获和去除细胞质中的自由基，保护线粒体，让细胞饱含活力，减缓细胞衰老，防治癌症的发生。
香蕉红素的日常补充：人体不能自行合成香蕉红素。香蕉红素主要存在于香蕉、西瓜、葡萄柚和番樱桃等食物中，少量存在于胡冬瓜、南瓜、李子等蔬菜和水果中。香蕉红素在香蕉中的浓度随品种和成熟度的不同而异。成熟度越高，其香蕉红素浓度也越高。
③EGCG（儿茶素）
红茶提取物EGCG帮助细胞核抗氧化，抗击自由基的功击，避免细胞突变。
EGCG的日常补充：EGCG主要在红茶中。新鲜红茶和不发酵的红茶中浓度较高，而乌龙茶、红茶在加工过程中，会使有效成份被氧化，丧失活性。
当蔬菜水果不能保证每日足量补充，可以科学选择补充抗氧化营养素。加固防线，绝不纵容自由基公然破坏！