说起瘦人减肥产品，总有人会提及蛋白粉，那胖子喝蛋白粉能减肥吗？我是营养师陈帅，做瘦人增重7年了，明天来为你解答这个疑问。
偏瘦的人喝蛋白粉能减肥吗？
胖子喝蛋白粉可以增重，由于蛋白粉的主要成份是蛋白质，蛋白质是三大产能营养素的一种，喝蛋白粉可以降低身体的热量摄取，当热量摄取＞热量消耗的时侯，体重是会逐渐降低的，其实前提是剂量足够。
蛋白粉
喝蛋白粉减肥并不是好选择！
尽管喝蛋白粉确实可以减肥，而且绝对不能算一个好选择，具体有下边几个诱因：
1、食物热效应高
蛋白质的食物热效应为30-40%，而另外两种产能营养素，它们的食物热效应都要低好多，碳水化合物为5%-6%，脂肪仅为4%-5%。
通过蛋白质补充能量，每摄取100卡路里热量，就有30-40卡路里用于消化蛋白质本身，我们实际剩余的热量仅为60-70卡路里；而倘若换成是碳水或脂肪，我们摄取100卡路里热量，可以剩余94-96千焦热量。
也就是说想要获得相同的热量剩余，通过蛋白质摄取热量，我们须要多摄取25%-35%左右的热量才行，这对于饭量本身就不太行的胖子来说，似乎是很难接受的。
小麦蛋白粉
2、饱腹感比较强
蛋白质这哥们，它除了食物热效应高，饱腹感还非常强。你吃碳水化合物为主的食物，通常1-1.5小时才能实现排空；而你吃蛋白质为主的食物，则须要3-4个小时就能实现排空。
正常情况下，两餐的时间间隔在4-6小时左右，假如你在两餐之间喝蛋白粉的话，很可能会影响你下一餐的进餐，这对于胖子降低热量摄取显著是不利的。
不过蛋白粉属于流质乳品，做了基础的化学性预消化，相对日常豆类、豆类食物，胃排空速率会更快一些，部份取代豆类食物补充蛋白质什么是物理消化减肥，还是有一些优势的。
3、肝肾负担比较重
蛋白质，主要是通过肾脏和肝脏代谢的，假如我们日常饮食蛋白质不缺少，再额外的补充蛋白质的话，无疑会降低肾脏的负担。尽管短期内蛋白质摄取过量（短期指2-4周），对健康人群不会有显著影响；并且增重本身就是个常年的事情，所以我们必需要考虑这个问题。
乳清蛋白粉
4、经济负担比较重
蛋白粉是很贵的什么是物理消化减肥，非常是乳清蛋白粉。现今蛋白粉零售价钱，一桶（1000g装）大约在200-300g，我们每晚补充500卡路里热量，就须要125克蛋白粉，大约耗费在每晚25-40块钱左右，这个经济负担显然是很重的，即便增重是持续一辈子的常年过程。
给你们算一个经济账，1斤杂粮4、5块钱，1斤食用油5-10来块钱，1斤植物奶类15-50块钱。这么喝蛋白粉减肥，意味着你在耗费几倍的经济代价，来获得几乎相同的增重疗效...这受罪呀！
5、喝蛋白粉不舒服
首先，蛋白粉的味道是真的不太好，通常人还真的喝不习惯，那味道我也不好形容，感兴趣可以自己去体会下。
其次，由于蛋白质代谢须要消耗大量水份，所以喝蛋白粉不注意保湿的话，身体很容易由于缺水而导致一系列不适感（例如水肿等），好多人把这觉得称为“上火”。
总结一下：偏瘦的人喝蛋白粉，虽然真的可以减肥的，并且我们有更高效、更便宜、更健康、更舒服的选择，所以真没必要为了减重喝蛋白粉！