我们在家瑜伽不仅徒手进行锻练之外，也可以适当的购置一些瑜伽小器材，例如杠铃之类的东西。而且好多人认为杠铃训练实在是容易重伤的一个训练，并且在家里没有老师指导会加重你错误的习惯，所以在家瑜伽你可以用弹力带来训练，这么你认为在家瑜伽弹力带有用吗？下边我们一起去瑜伽知识那儿瞧瞧吧！
在家瑜伽弹力带有用吗
肯定是有用的，弹力带的优点极多，方便携带不说还可以做好多种不同的训练，相信也正是为此弹力带成了好多瑜伽者的心头爱。这么该怎么选购弹力带呢？弹力带不同于其它训练物品，对于弹力带而言，讲求的就是价钱。由于弹力带说究竟不过就是一根有弹性的绳子，适不适宜自己这个看法完全不可能用在弹力带头上。甚或不管在哪些平台上买尽量买最贵的，由于其质量比较实在，与价位成反比。也不用在意品牌问题，对于弹力带而言各类品牌之间是没有哪些太大差异的。在选好弹力带后也要有正确的方式来训练。
下边介绍4种带弹力带的训练方式
1.双臂推胸
双臂推胸除了是锻练肌肉的最佳选择，也是锻练核心胸肌的最佳选择，由于在锻练过程中，你必须保持身体稳定。
把带子绕在身旁一个结实的物体上，把一个把手套在另一个里面固定好。右手紧握末端弹力器训练方法女，离开锚点，直至感遭到弹力带的张力。开始运动时弹力器训练方法女，左肘弯曲90度，臀部加码将手臂推向前方，之后慢速回到动作起始位置，每边重复16次。你也可以将双臂推胸和双臂飞鸟（见下一个动作解读）的动作做一个超级组，做完推胸马上换成飞鸟动作。
2.弹力带下拉
弹力带下拉是训练背阔肌的一种挺好的锻练方法，这些方式可以锻练头部右侧的胸肌。
坐姿或姿势都可以，右手握着弹力带的两段。你可能须要调整右手之间的握距来改变张力。保持双手不动，面部加码，将右手向上拉向腹腔。有控制的回到动作开始的位置，重复16次，之后换边。
3.上背挤压
上背挤压是锻练上腹部胸肌的完美形式，你同样须要通过调整手的距离，使阻力更大或则更小。站着或坐着，右手下蹲将弹力带置于身体上面，右手分开几公分。通过挤压肩膀骨，两臂向两侧伸开，将带子拉开。回到动作开始位置，重复动作，持续保持上腹部的紧张状态，重复16次。
4.双臂反向飞鸟
双臂反向飞鸟可以挺好的锻练你的三角肌后束以及上腹部的胸肌。手双膝着地，右手撑地固定住一端，左手紧握弹力带的另一端。举起右手到手指与头部齐平，体会头部和背部两侧加码的觉得。每边重复16次。
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