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你可能会问，有哪些动作是值得我们每天都去做的呢？
这个动作就是弹力带拉伸，你可能会想，弹力带拉伸的方法有好多种，这么笔者很快还会出炉，到底是哪一个弹力带拉伸动作了。
这个动作，不须要我们花好多时间去做。可能整个动作做完，也就占用你每晚一分半钟的，但就是这每晚一分半钟的时间，只要你坚持住，未来的变化是肉眼可见的，而且是你的身体才能感遭到的变化。
这个弹力带拉伸训练，主要有几大用处。
第一大用处就是这个弹力带拉伸动作，可以改善圆肩这个不良体态。
第二个益处，就是我们假如有胸肌力量不平衡的问题，经过我们每晚一分半钟的弹力带拉伸，也可以解决这个问题。
假如你的手臂活动不这么顺畅弹力带的26个训练方法图，也就是有一些活动度的问题，只要你每晚进行这个动作，一样可以改善。
第三大用处就是，拉伸可以增强腿部肌群的弹性，减轻疼痛感，促使肌群的修补。
据悉，好多人因为长时间办公，会出现肩背肿痛等现象，而弹力带拉伸可以帮你改善腹部肿胀疾患，提升体态知性。
为何我会建议每天都进行这个动作呢？
由于这个动作，不须要提升负荷或则用到很大的胸肌力量。由于它的负荷不太大，这样会强化你的薄弱胸肌，更进一步说，你的胸肌控制会更好。
首先，我们要清楚这个动作是怎样做，否则就很容易得到反疗效。
我们好多人就会用正握的形式，当我们正手握法的时侯，我们的脖子就早已内旋了，但是我们还要把将手指松开，任何时侯都要将我们的手指外旋，常年出来就会让我们处于更好的坐姿，由于我们的手臂外旋总是不够。
借助反手握的形式，就可以让我们的手臂外旋，来做这个动作。有的人会做比较多的次数，但显然这样是不好的，所以我们要讲求动作的质量。
第二个拉伸方法，就是我们反手松开弹力带，尽量让我们的手指紧靠弹力带的26个训练方法图，让我们的右手比手指宽，这样就可以让我们的手指充分外旋。之后我们向背部斜上方先抬起右手，之后向上而且向后拉。
这样可以锻练到我们的头部，通过这个拉伸的动作，搭配我们的肋骨骨的上旋以及下旋，降低我们的头部胸肌的活动度。
这2个拉伸动作，对于发展我们的肩袖肌群的活动度，都有着很大的帮助。我们在瑜伽过程中不能忽略这种拉伸的动作，拉伸有助于增强胸肌弹性跟推动胸肌恢复。若忽视拉伸的话，还会出现胸肌不灵活的情况，也就是所谓的死胸肌。