老年人弹力带训练视频有很多，以下是一些推荐：
1. “健身小知识：弹力带训练适合所有人”。这个视频介绍了弹力带的基本知识和使用方法，包括如何选择适合自己的弹力带，以及一些基本的弹力带训练动作。
2. “弹力带全身训练”。这个视频涵盖了全身的各个部位，包括手臂、胸部、背部、腿部等，适合有一定健身基础的人。
3. “弹力带入门到精通”。这个视频包含了多个简单的动作，适合刚开始进行弹力带训练的人。
4. “老年人弹力带训练”。这个视频介绍了弹力带对于老年人的好处，以及一些适合老年人的弹力带训练动作。
此外，还可以参考一些健身博主的视频，如“健身小百科”、“健身教学”、“健身课堂”等。请注意，在进行任何新的健身计划前，最好先咨询医生，确保自己的身体状况适合进行弹力带训练。同时，要选择适合自己的弹力带力度，并确保正确使用每一个动作。
例题：腿部伸展
1. 站立，双脚与肩同宽，双手握住弹力带，将其举过头顶。
2. 慢慢将一条腿向后伸，同时保持另一条腿稳定，直到感觉到大腿后侧肌肉有拉伸感。
3. 保持拉伸10-15秒，然后换另一条腿进行。
4. 重复上述动作3-4组，每组间隔1分钟。
这个例题可以帮助老年人增强腿部肌肉的力量和灵活性，同时避免摔倒的风险。在进行弹力带训练时，建议在专业教练的指导下进行，以确保动作的正确性和安全性。
