以下是一些瑜伽弹力带训练方法视频：
1. “猫式伸展”训练法。可以锻炼到背部、腹部、臀部等肌肉，保持身体健康，还可以起到疏通经络、促进血液循环的作用。该训练法视频可以在各大瑜伽APP中查找。
2. “弹力带前举”训练法。可以锻炼到肩部肌肉、手臂肌肉及核心肌肉，有效提高肩部、手臂及核心肌肉的耐力、力量及柔软性，同时可以改善平衡力，视频可以在一些健身平台中查找。
3. “弹力带侧弯”训练法。可以锻炼到核心肌肉，有效提高核心肌肉的力量及柔软性，视频可以在一些瑜伽微信公众号或APP中查找。
请注意，瑜伽弹力带训练方法因人而异，需要根据个人的身体状况选择合适的弹力带训练方法，并在专业人士指导下进行。同时，训练时要注意保持正确的姿势，避免受伤。
动作一：弹力带热身
1. 站直，双手握住弹力带，双臂伸直，掌心向前。
2. 慢慢将弹力带拉向头顶，然后放回原位。重复10-12次。
动作二：弹力带手臂伸展
1. 站直，双手握住弹力带，双臂弯曲，手肘微曲，掌心向内。
2. 将弹力带向上拉，直到手臂伸直，然后慢慢放回原位。重复10-12次，每次间隔时间要短，确保动作的流畅性和力量。
动作三：弹力带深蹲
1. 站直，双手握住弹力带，双臂弯曲，手肘朝两侧。
2. 慢慢将臀部向后，直到大腿与地面平行，然后慢慢站起来。重复10-12次。
动作四：弹力带俯卧撑
1. 俯卧在地上，双手握住弹力带，双臂弯曲，手掌着地。
2. 将身体推起来，直到手臂伸直，重复10-12次。
链接网址：[https://www.youtube.com/watch?v=uF-_GzjxgPc](https://www.youtube.com/watch?v=uF-_GzjxgPc)
请注意，不同的弹力带和不同的使用者可能需要不同的阻力级别和不同的运动幅度。确保在使用任何弹力带练习时都遵循正确的姿势和技巧。
