- 女士弹力带训练视频
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相关例题：
1. 热身：在进行任何重量训练之前，进行适当的热身运动是非常重要的，可以降低受伤的风险。
2. 正确的姿势：确保使用正确的姿势进行每个动作，以避免受伤。
3. 逐渐增加重量：不要一开始就尝试过重的弹力带，以免受伤。
坐姿弹力带划船
1. 坐在地上，双脚着地，挺直腰背。
2. 将弹力带一端固定，另一端放在腋下，手握弹力带轻轻拉直。
3. 保持腰背挺直，吸气，缓慢地向上拉弹力带至下巴位置。
4. 缓慢呼气，将弹力带放回原位。
注意事项：
1. 保持正确的姿势，不要弯腰或耸肩。
2. 不要使用过大的重量，以免受伤。
3. 重复做4-6组，每组8-12次。
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