提高高三物理成绩，可以参考以下建议：
制定计划。制定一个适合自己实际情况的学习计划，计划要包括学习时间、内容、目标等，尽量做到张弛有度，让自己的学习有计划地进行。
重视课本。课本是学习物理的基础，要学好物理，首先要重视课本。在平时的做题中，要加强对课本基础知识的理解。
勤于练习。物理是一门以实验为基础的学科，通过做题和实验可以加深对课本知识的理解。在做题时，要注意总结解题方法，积累解题技巧；在做实验时，要注意观察实验现象，理解实验原理。
学会总结。每学完一个章节或一个模块后，要对所学知识进行总结归纳，形成知识体系，这样才能更好地理解和应用知识。
借助辅导书。可以借助一些优秀的物理辅导书，如物理公式、物理题解等，这些书可以帮助我们更好地理解和应用物理知识。
刷题练习。通过刷题可以加深对知识点的理解和记忆，同时也可以提高解题技巧和速度。
寻求帮助。如果自己在学习中遇到困难，可以向老师、同学或辅导机构求助，他们可以给予你帮助和指导。
总的来说，提高高三物理成绩需要持之以恒的努力和学习。同时，也要注意合理安排时间，保持身心健康，这样才能更好地提高物理成绩。
例题：一个质量为m的小球，从高度为h处自由下落，与地面发生弹性碰撞后跳起的最大高度为H。假设小球在碰撞过程中无能量损失，求小球在第一次碰撞地面时速度的大小。
解题思路：
1. 确定小球自由下落的过程，根据机械能守恒定律求出落地时的速度大小；
2. 确定小球反弹跳起的过程，根据动量守恒定律求出反弹时的速度大小；
3. 根据速度的合成与分解，求出小球碰撞地面时的速度大小。
解题过程：
1. 小球自由下落的过程，机械能守恒，有：
mgh = (1/2)mv² （1）
2. 小球反弹跳起的过程，根据动量守恒定律有：
mv = (mv₁) - ( - mv₂) （2）
其中v₁为反弹跳起时的速度大小，v₂为反弹后的速度大小。
3. 小球第一次碰撞地面时的速度大小v₁，可以通过速度的合成与分解求解。由于碰撞过程中无能量损失，所以反弹跳起后的速度与落地时的速度在水平方向上的分量大小相等、方向相反。设反弹跳起后的速度在水平方向上的分量为v₁x，则有：
v₁x = v₂x （3）
其中v₁x为小球第一次碰撞地面时的水平速度分量，v₂x为反弹跳起后的水平速度分量。
由于小球在竖直方向上做自由落体运动，所以反弹跳起的高度H与高度h相等。根据机械能守恒定律，有：
mgH = (1/2)(mv₁²) + (1/2)(mv₂²) （4）
其中v₁为第一次碰撞地面时的速度大小。
将（3）式代入（4）式可得：
mgH = (1/2)mv₁² + mv₂² - (1/2)mv₁x² （5）
由于v₁x = v₂x，所以有：
mgH = (1/2)mv₁² + mv₂² （6）
将（2）式代入（6）式可得：
mgh = mv₁ + mv₂ （7）
将（1）式代入（7）式可得：
mv₁ = (mgh + mgH) / 2 （8）
将（8）式代入（2）式可得：
(mgh + mgH) / 2 = (mgh + mv₁² - mv₂²) / (mv₁ - mv₂) （9）
化简可得：
v₁ = √(2gh + 2gH - g²H² / h) （10）
总结：通过以上步骤，我们可以求出小球第一次碰撞地面时速度的大小。这个例题涵盖了高中物理中的多个知识点，包括自由落体运动、动量守恒定律、机械能守恒定律等，需要认真理解并掌握。通过多做题、多练习，不断提高解题能力和理解能力，才能更好地提高物理成绩。
