必须投入大量的时间。 高一年级，上课时间每天约1小时，周末约半天。 当你刚开始学习时，你不应该花太多时间在上面。 如果你没有足够的知识和能力，做题就没多大意义。 到高一结束的时候，我已经基本学完了知识，暑假就可以开始练题了。 到了高二，我每天要花近3个小时，周末至少要花一天时间。 我们还应该密切关注寒暑假。 因为高一主要是学习知识上海市高三物理竞赛，高二主要是练题。 不要去想高二暑假你要休息多少时间。
高一要重视高考科目，打好基础。 那么你在高二就可以轻松掌握高考的科目，然后就可以腾出大量的时间去参加比赛。 如果你平时考试成绩不好，你可能会在备战学习时感到不安。 任何时候都不要做出孤注一掷的举动，这样会给你带来太大的心理压力，也不利于你在考场上的表现。 竞争的心态很重要，因为你不知道题目会是什么样。 比如今年的半决赛就特别难，甚至比往年的决赛还要难。 这是谁都没有想到的事情。 没有一个好的心态，在这种情况下肯定是表现不好的。
就我个人的经历来说，高一的时候，我主要是跟着老师走上海市高三物理竞赛，没有做任何额外的事情。 我是2008年12月才开始做很多题的，基本上每天3个小时，自习课都是比赛。 高考的科目我不太关注。 我只是听课，做老师布置的作业。 我没有做任何教程。 与高一相比，我的成绩并没有下降多少。 从2009年8月开始，我的日常生活就是比赛。 停课两个月，直到11月初期末考试结束。
决赛我获得了二等奖，我觉得这个成绩还是不错的。 以上是我2年的比赛经验，也许对你有帮助。
PS 我不同意“竞赛题都是脑筋急转弯”的说法。 大多数时候都会考常规题，有模型、有套路。