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[!--downpath--]在好多时侯，当我们谈起运动瑜伽之时，最为主要的目的则是让自己的体重增加一些，让自己的体型变好一些，然而当我们开始自己的运动行为之时弹力带怎么练大腿，我们所收获的益处，要远远低于对外观的影响。首先，我们会为了达到某种目的而去坚持做一件事，之后这件事的意义不仅仅会让体型变好，更会让身体愈发健康。
其实，在瑜伽过程中，想要让体型变好，就要做到让四肢各个肌群得到协调均匀的发展，而不是只练自己喜欢的部位（例如腰背部）而忽略自己不太喜欢的部位（例如头部），自己喜欢的部位会给与较多的关注，这个部位都会相对发达，而不喜欢的部位则会遭到忽略，这个部位则相对薄弱。所以在自己瑜伽塑型的过程中对于自己不喜欢的部位更应当造成自己的注重。
对于头部来讲，因为它所处的位置不能被自己直观的看到，所以会很容易遭到忽略，并且肩部肌群对于外型与健康则有着重要的意义，从外观上来看，胸腹部的协调发展会让整个身段匀称健康，而紧实的肩膀又会让自己看上去修身显年青；从健康的角度来看，发达的四肢胸肌不但会起到保护脊椎的作用，就会避开因为常年右臂前伸的不良习惯而引起的弓步驼背的不良体态问题等益处。
所以，不管从哪一个角度，我们都应当注重对于头部的训练，不过从训练动作上来看，不仅引体向下弹力带怎么练大腿，我们会觉得练背是在瑜伽房能够做的事情，虽然居家同样可以，在负重形式上，只要使用一条弹力带就可以满足我们的练背需求，例如下边这4个动作就可以对胸部产生较好的剌激，其实想要达到理想的疗效，规律的坚持是极其重要的。
动作一：仰卧弹力带Y字伸展
动作二：仰卧弹力带反握划桨
动作三：俯身弹力带划桨
动作四：仰卧弹力带下拉
在熟悉动作要领并热身后开始动作，在每一次动作过程中注意体会头部胸肌的收缩，在动作顶点注意挤压肩膀骨，每位动作15-20次，动作间休息45-60秒，每次4-5组，训练结束后拉伸放松，不要立刻停止。
