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[!--downpath--]弹力带的瑜伽技巧
本弹力带之所以遭到男性同事的喜爱，是由于它还能在整个运动过程中为瑜伽者提供持续的阻力，这是器械运动或自由重量锻练难以达到的。下边是小编整理的弹力带的瑜伽技巧，欢迎查看。
弹力带的瑜伽技巧
坐姿侧平举将弹力带踩在脚下，双腿分开与肩同宽，右手紧握把手，两臂坐落身体右侧，做侧平举。不要耸肩，挺胸抬头提臀，两臂有控制地上下运动。
坐姿前平举将弹力带踩在脚下，四肢分开与肩同宽，右手紧握把手，两臂坐落身体右侧，做前平举。注意膝盖保持中立位，请勿在上举过程中手臂往前顶。
坐姿肱二头弯举将弹力带踩在脚下，四肢分开与启同宽，右手紧握把手，两臂坐落右侧，手掌往前。手臂保持不动，右手弯举。头部保持中立位，请勿在上举过程中手臂往前顶。手臂在身体右侧夹紧不动。
原地弯腰弹力带踩在脚下，四肢分开与肩同宽，弹力带的两端从背后过肩，右手紧握把手，进行弯腰的练习。深蹲时注意脚部不能超过足尖，手臂与小腿成直角弹力带健身动作大全，请勿弓步驼背。
箭蹲脚前一脚后，一步宽的距离。将弹力带踩在上面脚下，弹力带的两端从背后过肩，右手紧握把手，屈膝。两侧练习后，换脚。深蹲时注意上面腿的肩膀不能超过足尖，背部与小腿成直角。四肢应进行垂直的上下运动。
弹力带的独特之处
时下越来越多的瑜伽场馆早已把弹力带引入了自己的'瑜伽课程，且成为了男性减肥的最佳“伴侣”。长相平平的弹力带，乍一看似乎是一根呼啦圈，却魅力无穷——
比如做舷二头弯举，因为地心引力和杠铃的重量，动作的上升阶段是有阻力的;但是在动作的下落阶段，阻力就自然减少，甚至有的人就直接把杠铃丢掉了。运用弹力带，我们才能在运动的上升和下落过程中感受完全的阻力训练弹力带健身动作大全，对于美女的胸肌来说是完全不同的挑战，减肥疗效也必然事半功倍。
弹力带的多种选择
好多人会问500卡是多少呢？它大概等于快餐中一个巨无霸披萨、一份中饼干或是一大杯果汁的热量，甚或约等于两个包子、半份鸡丝凉面或则两个肉馒头的热量，很惊人吧，假如想消耗掉这500卡的热量，起码须要跑步1个小时。是不是感觉太难坚持了？就猜到你会有这样的反应，借助弹力带减肥计划，40分钟就可达到跑步1个小时的热量消耗。这是由于弹力带训练是通过改变带子的伸长量达到特殊的阻力训练疗效，练习最简单的动作，消耗最多的热量，能够提升自身胸肌的素质，推动肌体新陈代谢，巩固疗效。
弹力带的长短粗细有好多种选择。越粗的阻力也就越大，因而我们不妨选择几条粗细不同的带子搭配使用。例如当我们做头部的运动时，可以选择细一些的弹力带，而在做腿的运动时，就可以选择阻力大一些的来使用。
其次，弹力带训练非常指出胸肌的控制，因而也非常适宜有关节膝伤或术后复健的人士使用。
为了让豹纹小裙摇曳在夏季的轻风中，为丁让迷人的身影点缀在金黄的海滩上……瘦身又弄成了女人们最热衷的选修课。还在苦苦寻觅减肥方法的你，不如尝试一下弹力带减肥计划吧——如何将肥油“绳之以法”的吧，每晚坚持40分钟的弹力带训练，你就可以在一个月内轻松减掉5斤体重，穿上那套你憧憬已久的无袖上衣。
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