如果是系统的讲……很麻烦的，看来老师也是不容易的…… 只能针对你说的不懂的地方 物体的温度表示物体分子的平均动能，物体的内能包括物体的分子平均动能和分子势能，分子势能一般不会变，只是在状态改变的时候会变。（比如凝固、气化、液化之类） 内能增加的时候可以增加物体的分子平均动能，也可以增加物体的分子势能。就像0度冰化成0度水，需要吸收热量，这使物体的内能增加了，但是温度没有变化。就是因为吸收的热量增加了冰的分子势能，让冰变成了水。 同理，温度增加的时候物体的内能当然增加了
比热是物质的一种特性，是单位质量物质的热容量，即是单位质量物体改变单位温度时的吸收或释放的内能。通常用符号c表示。
物质的比热容与所进行的过程有关。在工程应用上常用的有定压比热容CD和定容比热容Cp两种，定压比热容Cp是单位质量的物质在比容不变的条件下，单位温度变化时所吸收或放出的能量；定容比热容Cv是单位质量的物质在比容不变的条件下，单位温度变化时吸收或放出的内能。
在中学范围内，简单的定义为：
单位质量的某种物质温度升高1℃吸收的热量（或降低1℃释放的热量）叫做这种物质的比热容。
一般情况下，热容与比热容均为温度的函数，但在温度变化范围不太大时，可近似地看为常量。于是有Q=C(T2-T1)=mc(T2-T1)。如令温度改变量ΔT=T2-T1，则有Q=cmΔT。这是中学中用比热容来计算热量的基本公式。Q=mcΔt。(T又分为好多,比如Q是吸热,
T1-T2,如果Q是放热T2-T1).