对于想要借助简单工具行减肥塑型的瑜伽菜鸟来说，本书是一本详尽的瑜伽手册。本书提供了80个针对四肢各部位的弹力带训练动作弹力绳健身方法视频，国家队体能教练设计的菜鸟瑜伽方案，以及基础瑜伽知识。书中的每一个动作配有专业瑜伽教练示范的动作图解，高清3D胸肌解剖图及瑜伽建议，强调该训练动作的锻练步骤、主要锻练的胸肌、正确的呼吸方式和菜鸟常见的错误。所有这一切是为了让瑜伽菜鸟更快地拥有令人心动的身形。本书大部份训练动作不受场地限制，适宜瑜伽菜鸟、居家瑜伽的人群阅读，对于瑜伽教练、体能教练也具有一定的参考价值。
【推荐语】
为初学者造的弹力带瑜伽大全，只要一根弹力带，自己也能在家安全有效地锻练减掉肚腩，拥有修长双腿、明显胸线、平坦头部与坚固的胸肌囊括4大部位×80个弹力带练习：1.针对四肢、下肢、胸背、核心等四大主要部位肌群，并提供训练前热身、训练后拉伸动作2.包含弹力带与法国球、哑铃组合的训练动作，动作多元化3.提供基础版增强版训练计划，满足不同难度需求本书特色：1.全彩图片弹力绳健身方法视频，分步骤解读每一个动作方法2.配有呼吸提示，更快地把握正确呼吸3.配有正确做法和错误做法，更规范地完成动作4.提供高清3D胸肌解剖图，训练部位愈发明了5.全书动作配合视频演示，易懂易学
【作者】
人邮体育解剖图谱编撰组由行业专家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编撰组拥有诸多专业体育运动员、教练员、体育班主任、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭着着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的方式，用直观的的形式呈送给读者。