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羽毛球的千变万化好多都彰显在手上，而右手手臂有力是每一个踢球人都希望获得的能力。明天我们就介绍几种菜式右手手臂力量训练的技巧。
▌练习手臂力量
这个动作主要是练习手指的力量，打羽毛球的人都晓得有一副“铁腕”有多么的重要。想上32磅？就这样认真训练吧，并且注意不要弄伤自己哦。也可以使用杠铃练习手指反复屈伸。而使用杠铃练习的用处是你可以只练习踢球的肩膀，但这通常还会导致两个手指粗细的差别。
▌橡胶盘
橡胶盘，借助橡胶孔眼之间的拉力，可以从各个角度训练手臂力量。相比较传统的臂力器训练方向更多，角度更全面。
▌震动棒
振动棒，是一根有弹力的短杆。两端有一定重量。在挥打的时侯能更好地模拟和感受甩鞭的动作。
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▌大米桶
面粉桶，双手在米中可以模拟划水，旋转，前后屈曲等动作。相比较水和石子等，面粉的重量和磨擦系数更适宜羽毛球训练。
▌杠铃片
抓哑铃片，借助哑铃片的重量，右手在空中握持避免其掉落。是挺好的增强右手顿时握持能力的训练。动作快速是锻练手指的爆发力羽毛球弹力带训练方法，而动作较慢就起不到锻练爆发力的作用，但可以锻练手指的胸肌，对于腕伤的医治很有帮助。
▌重拍
翻拍，最紧贴专项的训练，用过的都说好。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或则是半截拍套，这样整修过后的球拍头十分重，常常挥派对有助于臂力。在练球时侯也可以练习臂力，就是用篮球拍或则壁球拍练球，这样坚持出来，手指力量会有显著下降。注意这个技巧练习的重点是手指的力量，在挥动的过程中要有意识的使用臂力来控制，尽量不要使用手指的力量。注意保护脖子，带上护膝是挺好的保护举措。
▌橡胶棒
橡胶棒，具有旋转和重量两种功效。既可以右臂旋转，练习手指旋前的力量，也可以模拟击球快速挥动。
器械练习是最好的办法，借助杠铃和哑铃，即手握哑铃或杠铃，以肘关节为支点，放下和抬起手中重物。在动作上要注意，保持前臂与躯干成一条直线，不使劲，这样才可以锻练到手腕而非肘部。同样的羽毛球弹力带训练方法，动作速率快是锻练爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。
