打羽毛球，核心力量很关键，何为核心力量，大体指的就是你的体力，你的手臂力量，手臂力量，右手力量，肩颈力量，四肢力量，四肢力量，也称为核心力量！
好多羽毛球选手，在没有教练的情况下，觉得学打羽毛球，就必须有羽毛球，必须手拿羽毛球拍，虽然这是一个错误的观念，好多初学者学打羽毛球，教练是不会让他先接触羽毛球和羽毛球拍的，在国羽队的训练中，国羽选手从小练基础，基础扎实的不能再扎实，但还是有一半的时间，会去进行无球训练，核心力量训练，所以，我们业余羽毛球选手，更要逼抢无球核心力量训练！
分享五个中国羽毛球国家队都在用的训练方式，虽然也十分简单，你只要按着图片的动作去练习，一定能强化你的核心力量！
杠铃训练法，提高你的手臂，小臂，大臂的力量和灵活性，训练方法：
每组50个，每晚三组！
拉力绳训练法，提高你的手指，小臂，大臂，肩颈，全身的力量，能有效舒展你的肩颈羽毛球弹力带训练方法羽毛球弹力带训练方法，让你击球击球时，愈发到位，不易重伤，是一个综合性的训练方式，训练方法：
每组50个，每晚三组！
手指拉力训练法，主要训练你的手指力量和灵活性，右手的力量，有效锻练你手臂的爆发力，也就是发球时的寸劲，训练方法：
每组100下，每晚三组！
体操交叉走训练法，主要锻练四肢力量，对膝盖，小腿，手臂，背部，头部，就会得到有效的锻练，闪身时，大腿不要超过足尖，训练方法：
每组50次，每晚三组！
呼啦圈练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；
呼啦圈训练法：也是一个综合训练方式，手指，小臂，手臂，小腿，都能得到锻练，最主要的，通过呼啦圈，能锻练自己的启动步，让全场脚步愈发流畅，呼啦圈也不是单纯的呼啦圈，分为单腿跳，四肢跳，单摇，双摇（一跳二），三摇（一跳三），训练方法：
每一种方法跳五分钟，每晚一组！
这五种训练方法，简单便捷，对你的核心力量的提高，也十分有效，做完须要的时间，大约一个小时左右，在家也能训练，假如你工作忙，没有时间去瑜伽馆和羽毛球场，收藏上去，在家自己渐渐练习吧，坚持一个月，相信你再度出场联赛，会发觉自己有很大进步！