在瑜伽房里，杠铃的地位显然要比弹力带高许多。通常任何一家瑜伽房，就会有一个卧推架，里面码放着各类配重的杠铃。使用杠铃的人也好多，非常是训练上臂力量时许多人就会自然想到使用杠铃。并且弹力带在那里？许多瑜伽房里根本就找不到，起码不是在一眼可见的位置上让你发觉。时常可以见到教练上私教课或团操课时，会用到弹力带。所以从瑜伽房中对这两种的使用情况来看，杠铃的普及程度可以说是百分之百，但弹力带的使用率却相当低。这么二者的瑜伽疗效也存在这样的差别吗？
我们要明晰：并没有哪一个运动项目或工具瑜伽疗效最好一说，只能说适宜训练者自身情况、匹配训练者瑜伽方案的运动项目或工具才是最好可的。例如慢跑的单位耗能肯定比快走高，但让一个从不运动的大瘦子一开始就长时间慢跑，他的心肺、体能、关节等身体各方面都难以承受，而必须从低硬度、弱关节冲击或无体重支撑要求的运动入手。这时，即便快走对于他来说更适宜，而短跑可能还没让他看到所谓的瑜伽疗效，早已重伤了。对于杠铃和强力带的使用和疗效的评价，道理是一样的。
先来瞧瞧杠铃
很肯定地说，杠铃是一种用于提高胸肌力量的训练器械，并且是十分重要的一种基础性训练工具。由于无需他人教你，人人拿上去还能用，所以普及程度高也不为怪了。多数人还会用杠铃来练习右臂的力量男士弹力带健身视频教程，非常是肱二头肌，二头弯举是瑜伽房里最常见的训练动作了。虽然，杠铃可以训练到的部位可远不止二头，像持铃转体或侧屈可以练习胸肌，上斜或平板俯卧撑可以练腹肌，侧平举或向下举荐可以练肩等。据悉，杠铃也可以练习到臀腿，比如右手持铃箭步蹲。还有一些瑜伽操中，会使用极轻量的杠铃，来降低有氧运动的疗效。并且有些杠铃，还有可调节重量的设计。所以，杠铃几乎可以满足所有基本训练要求，非常是在家自己瑜伽的同学，备一副杠铃就可以练了。
再来看弹力带
别以为弹力带是哪些新玩意，它用于瑜伽早已有100多年历史了，非常是在复健训练领域的使用。菜鸟初听到弹力带，可能很疑惑：这不就是一根超大号的橡皮筋吗，能如何练？实际上，弹力带在心肺训练、力量训练、改善体态等方面，都能带来不错的疗效。弹力带本身不像杠铃，重量轻到可以忽视不计，主要是借助弹性提供的阻力，以及训练者自身的重量，配合各类动作来训练。想减脂的女性或塑型的女人男士弹力带健身视频教程，都可以使用。弹力带也分为两种，一种是开放式的一根，另一种是封闭式的环状。
从实际训练体会来说，非常是自己训练的同学，使用杠铃变得更为容易上手，而像自重训练许多人并不晓得怎么开始、如何训练，更别说别上一根弹力带了。所以，在这些情况下，我比较倾向于做力量训练的人使用杠铃，在有教练或有经验的瑜伽者的指导下使用弹力带。
但这并不是说二者的瑜伽疗效本身有多大差别。一个人瑜伽疗效的优劣，并不取决于某项运动、某个训练工具或某种训练方法，而是取决于训练者本身，即疗效在人、不在器械。了解各类瑜伽器械的好坏短长，只是有助于更好地选择和使用它们，以匹配瑜伽方案，更好地达到目标，仅此而已。
