夏天快来了，又到了选购防晒霜的时侯。本文纯技术贴，虽然没有直接推荐品牌，但是，这篇文章绝对值得你读完——让你在选择防晒霜的时侯，对其疗效和安全性心里有数。
目前还没有绝对安全，又有效，还好用的防晒霜。
好用，效果又好的防晒霜（化学防晒），其成份没有经过严格的、长期的安全检验；而安全性非常好的防晒（以氧化锌或二氧化钛为主要有效成分的物理防晒），有效性低一些（主要是防晒黑和老化的疗效差些），同时也不好用。
在没有理想的防晒霜的情况下，做出什么样的选择，只能靠我们自己权衡利弊来决定了，因此，对防晒霜的有效性和安全性充分知情，显得尤为重要。
防晒霜不但可以帮助我们防止被太阳光中的紫外线冻伤、晒黑，还可以抗衰老、预防皮肤癌。就冲着这种功能，我觉得它绝对算得上护肤品中“你值得拥有系列”Top 3。
2012年，著名医学期刊《新英格兰医学杂志》就刊载了一张合照，告诉你们，如果不防晒，太阳光对皮肤的伤害能有多显著。
图片中的女子是一位开了28年卡车的卡车司机（69岁）。28年间，太阳光透过客车驾驶位两侧的玻璃，照射在司机的脸颊。从开客车的第三年起，他就开始出现脸部右侧皮肤无病症增厚（过度角化）和雀斑，还伴有开放性痤疮、部分区域增生痤疮。这些都是典型的阳光过度曝晒病症。从相片上可以看出，他的左边脸由于离后窗更远，不容易被阳光直接照射，所以皮肤状况显著好得多。
防晒很重要。
该怎么选购防晒霜呢？
其实我自己也认为，可选的防晒产品实在太多了，常常挑来挑去下不了手。尤其帮女儿选购防晒的时侯，简直选择困难症爆发。
这几年为了给孩子们挑一款合适的防晒产品，查了不少资料，今天整理下来，希望可以帮助你们解决一些选购防晒产品方面的苦恼。
刚开始有必要解释几个防晒相关的专有名词：
UVA & UVB
UVA和UVB是不同波长的紫外线（, UV）。我们凃防晒霜防的就是它俩。
UVB的波长较短，能量较强，可以让我们的皮肤在短时间内晒红、晒伤。但UVB穿透力比较弱，所以阳光中的大部分UVB会被臭氧层堵住，只有少部份达到月球表面，我们通常也只有在太阳光非常强的时侯晒红、晒伤皮肤。如果常年曝露于UVB可能造成皮肤癌。南极的臭氧层破洞刚好在美国和加拿大上空，这意味着更多的UVB可以抵达这一地区的月球表面，新西兰和澳大利亚的皮肤癌易发可能与此有关。
相较之下，UVA的波长较长，能量较低，但其穿透力强，一年四季不论阴晴都可以抵达月球表面，甚至照射入我们皮肤的仿皮层。短期内UVA可以导致皮肤敏感和耐受力增长，长期会导致黑色素沉积，和加速皮肤老化，也就是UVA可以让我们的皮肤变黑、长雀斑。文章一开头提及的这位客车司机的皮肤病症就主要是UVA导致的。另外，UVA也能诱发皮肤癌。
SPF & PA
防晒霜外包装上常见的SPF和PA分别代表哪些？
SPF和PA都代表着防晒霜的防晒能力。其中SPF（Sun ）是抗击UVB的能力。比如，一瓶SPF值为20的防晒霜，意味着涂擦后可以把皮肤对UVB的耐受力提升20倍。假设你的皮肤在不涂擦防晒霜的情况下，晒15分钟太阳，皮肤会被晒红，那么抹上SPF值为20的防晒霜之后，大概要晒15*20=300分钟，才会被晒红。
PA（ grade of UVA）则是对抗UVA的能力，后面跟的+号越多，表示防晒黑的能力越强。但也不是所有产品里都有PA标记，很多欧美系防晒霜上看不到PA，但不代表它们就不妨晒伤，只是采用了其他的标明形式，比如PPD持续色素沉着系数（ ）。
PA就是由PPD转化而至。PPD=涂抹防晒霜后皮肤变黑须要的时间/不抹防晒霜晒伤须要的时间，PPD越大PA后跟随的+号越多。他们之间的对应关系如下。
PPD = 2~4 → PA +
PPD = 4~8→ PA ++
PPD = 8~16→ PA +++
PPD > 16→ PA ++++
需要注意的是，这些抵挡UVB和UVA的指数，并不是越高越好，防晒指数越大，皮肤的负担也越重，还是最好依据我们外出活动的方式和时间进行灵活选择。对大部分人来说，SPF15或30的防晒霜一般情况下早已足够了。
物理防晒霜
VS
化学防晒霜
物理防晒和物理防晒是按照防晒霜的性质界定的。
物理防晒
物理防晒主要靠防晒剂分子在皮肤表面产生保护膜，通过反射或散射紫外线来抵挡紫外线对皮肤的伤害。常用的物理防晒剂有二氧化钛和氧化锌。物理防晒对皮肤的刺激性较小，相对安全，尤其对敏感肤质来说，物理防晒常常比物理防晒更安全。但缺点就是使用感不太好，抹上之后大部分人都认为很腻，并且出现脸泛油光、泛白的现象，油性和痤疮肤质人群的使用感可能更糟糕。
不过近些年来也出现了纳米级颗粒的物理防晒霜，比如纳米二氧化钛和纳米氧化锌。颗粒的形状和规格推动了防晒疗效。颗粒越小，防晒伤的UVB防护就越好，但同时抗UVA疗效也会升高。因此制造商必须作出权衡：小颗粒才能提升产品透明度，但较大的粒子可以提供更强的UVA保护。含有氧化锌的防晒霜一般颗粒更大，UVA保护更强，但富含二氧化钛的防晒霜玉质会更为清亮（UVA保护不好）。
换句话说就是，保护效果好的物理防晒霜必然厚实发青，稍微不这么厚实发青，保护疗效就可能打折了。很难两全。
相对于传统化学防晒剂颗粒来说，其颗粒粒径更小，涂抹之后不会像传统化学防晒霜那样容易发黄，用上去更清新一些。但就实际使用体会来说，无论是否标明“纳米”的物理防晒霜，都十分厚实、油腻+泛白。颗粒小的“纳米”级防晒会稍为好一点，但是依然未能甩掉“物理防晒”的魔咒：厚重油腻发红。
从使用体会来说，和物理防晒相比，没有不厚实发亮的物理防晒。
纳米防晒的安全性
澳洲肝癌商会（ ）根据现有最佳证据对防晒霜中的纳米颗粒进行评估，结果显示不会对健康引起恐吓。但她们同时也表示，会继续检测相关研究，以把握更多新证据。
一项研究测试了19纳米和110纳米的氧化锌粒子对人类皮肤的渗透度，实验对象被要求每晚涂擦两次防晒霜，这样持续五天（，2010）。研究人员发觉，只有不到0.01%的两种方式的锌粒子步入了血液。
在美国，防晒霜的配方和成份是由医疗用品管理局（ Goods , TGA）监管的。TGA也对防晒霜中的纳米氧化锌和纳米二氧化钛做过相应文献综述。他们得出的推论包括：
简言之，TGA得出的推论也是，纳米颗粒防晒霜是安全的。
实际上“纳米”还是“非纳米”并没有一个严格的界限，“非纳米”的物理防晒霜的颗粒也会有一些是“纳米”级别大小的颗粒。
值得注意的是，纳米粒子吸入可能会导致肺损伤，吸入纳米粒子是危险的。国际致癌物研究机构已将二氧化钛列为大剂量吸入可致畸物质（IARC，2006b）。吸入肺内的小颗粒很难被消除，这些微粒可能会由脑部步入血液。不胺类纳米粒子穿透皮肤或肺组织会导致广泛性器官损伤。
因此不建议你们使用富含二氧化钛或氧化锌的块状化妆品或喷雾防晒霜。美国FDA也提议对片剂或喷雾防晒霜进行额外测试，确保其不会将纳米粒子或小颗粒带入人体（FDA，2019）。
化学防晒
化学防晒剂分子可以在紫外线对皮肤导致伤害之前把它吸收，并转化为热能释放。采用物理防晒的防晒霜一般没有这么显著的厚重感，抹上后比较清新、不粘腻。它的主要问题在于其中的个别成份可能会造成敏感肤质过敏、瘙痒，但是只要皮肤可以耐受，这个自然也就不是问题了。
目前好多物理防晒都宣称低敏，澳洲市面上的儿童防晒产品绝大部分还是物理防晒。
绝大部分物理防晒产品（可能高达99%），使用体会还是黏腻的，比如小孩涂擦后去玩沙，一定会粘上好多啥子在脸上拍不出来……不过总的来说，比起物理防晒早已算清新了。
我自己跟较劲地买了15只防晒霜（成人的，我对儿童防晒霜早已不指望能好用了），所有的都是网评挺好，大家说不油腻的，都宣称可以上妆，不会搓泥……谁用谁知道，它们大都油腻（只有相对清新），并且大部分就会搓泥。
使用体会最好的有3支，但是其中一只被不少公众号团过，但是也有测评显示它的防晒指数其实高，抗氧化性不强，其成份不稳定，因此不能持久防晒——你以为你涂了防晒霜，尽情享受阳光，结果30-60分钟后防晒疗效早已消失得差不多了……另外两只没有测过，我也不能保证它们是不是也只是“用起来挺好”，实际防晒疗效差强人意。
物化结合防晒
现在市面上也有一些防晒霜都采用物化结合的形式。物化结合防晒霜综合了物理防晒的安全性和物理防晒的使用感，但是也兼有两种防晒的缺点。
防晒霜的有效性和安全性
防晒霜须要反复、大面积皮肤涂擦，对防晒成份进行充分全面的安全性测试十分重要，要确保防晒成份是否会渗透到皮肤中，是否会引起内分泌紊乱、癌症或其他健康风险。
2019年2月，美国FDA制定防晒霜专案，通过了16种防晒剂中的12种通常觉得安全的成份用于防晒产品中，包括一些最常用的防晒剂——氧苯酮、辛酸辛酯、辛酸酯、八氯丙酮、高碘酸盐和阿沃宾酮。但FDA表示：“几乎所有那些活性防晒成份...都缺少足够的吸收率数据。”
目前为止，基本确定对人体安全的防晒成份只有两种物理防晒成份：二氧化钛和氧化锌。但其防晒疗效（主要是UVA防护）和使用体会都不如一些新型物理防晒剂。
与法国相比，美国防晒霜的种类相对较少，防护疗效也更差。市面上大多数防晒霜才能防治皮肤晒黑，但并不是每一款都能有效制止UVA带来的皮肤损伤。由于UVA幅射能量较低，因此并不会直接冻伤皮肤，但它会导致皮肤老化，影响免疫系统，增加黑色素瘤的风险。
美国食品药物监管局（FDA）的最新提议指出了UVA与皮肤癌间的密切关系：“UVA（长波紫外线）会大大降低皮肤癌的风险，目前市场上SPF系数高的防晒霜可能会造成消费者更容易将自己暴漏在紫外线的直接曝晒之下（FDA，2019）”。FDA建议日本防晒霜制造商在产品中添加有效成分来防治UVA的伤害。
欧洲市场的制造商一般会在七种强效抗UVA成份中为其产品选择添加有效成分，因此法国的防晒霜的防晒疗效更好。并且，这些抗UVA成份的防紫外线表现也比FDA批准在日本市场销售的防晒霜更好。因为在日本市场中，只有两种抗UVA成份通过了FDA的批准。
2003年至2010年间，防晒霜制造商向FDA申请在产品中添加来自法国的8种活性成份。其中， S、 M、 SX和 XL四种的抗UVA表现比乳品抗生素监管局批准的常见成份更有效，但FDA并未批准这种成份的使用。
FDA于2015年提出，该法案所涉及公司仍未递交足够的证据表明其化学品的安全性及防晒有效性（FDA，2015）。FDA要求制造商需提供更详尽的数据，包括研究结果、人体血液浓度、药理毒性以及有关内分泌影响的常年研究；同时，所有防晒霜的化学成分，包括目前正在使用的成份，都必须提供足够的安全数据。
对于防晒霜制造商而言，其中有些数据（如完整的研究报告）相对容易提供，但另一些数据可能要打算很多年能够满足乳品抗生素监管局的要求。这意味着日本的防晒霜市场短期内变动不会太大，同时也意味着，短期内我们也不能得知这些疗效挺好的防晒成份的常年安全性怎样。
英国巴斯夫化学公司的研究人员测评价了4种日本防晒霜和4种亚洲防晒霜（SPF 50/50+），发现了日本防晒疗效最好的防晒霜的防晒疗效也仅有亚洲同类产品的三分之一（，2015）。
简单说就是，FDA对防晒霜的成份有特别严格的安全标准，包括要求提供一些常年研究的数据。这限制了防晒效果好的产品步入日本市场。被觉得常年使用也安全的防晒霜疗效不够好，效果好的防晒霜的常年安全性还不确定。
受欧盟委员会监管国家的制造商共同遵循一项合同——所有防晒霜必须起码提供防晒系数（SPF，防晒产品抵挡会冻伤皮肤的UVB射线的能力）三分之一的UVA保护。（ ，2006；，2009）。也就是说，如果一个产品包装写明的SPF为30，那么它的UVA防护能力必须起码达到10。美国环境工作组（EWG）认为，由于日本防晒产品的UVA过滤不足，近半数的沙滩防晒霜和运动防晒霜的防晒疗效远远落后于西欧市场的同类产品。另一项关于20种常见印度防晒霜的实验室测试否认了这一观点：20种日本防晒霜中，只有11种通过了法国UVA测试（Wang，2017）。
防晒产品的疗效是累加的。有研究人员发觉，如果在热带地区渡过两周周末，使用仅避免变黑的防晒产品的旅客遭到的UVA浸泡程度相当于10次8分钟的日光浴沙龙，而一次日光浴沙龙都会降低患黑色素瘤和其他皮肤癌的风险（ ，2015）。
新型抗UVA成份
BASF公司的 S， M和兰蔻旗下的雅诗兰黛研制的 SX和 XL，是目前觉得UVA防护疗效挺好，且有望步入对防晒霜管理极为严格的英国市场的四种成份。
由巴斯夫公司研发的 S和 M成份的抗UVA表现显著超过了英国的防晒产品中普遍使用的。巴斯夫公司已向FDA提供了新型抗UVA成份的毒理安全测试结果，包括皮肤和面部剌激、光毒性、皮肤毒性和口服研究报告（，2008 a，2008 b），争取尽快步入日本市场。欧洲联盟委员会也曾测量过 S（，1999）和 （MSCCS，2013）的使用安全，确认这两种成份完全可以安全应用于防晒产品中（最高含量10%）。2014年，FDA要求巴斯夫公司提供关于这两种化学成分的更详尽的检验报告。
法国化妆品大鳄资生堂（L‘Oréal）旗下的化妆品公司La Roche-Posay研发出了一种新型防晒成份， SX（也称），声称该成份可以提供更强大的光稳定性防护。这些成份被用在露得清的防晒霜中，如果去海滩，理肤泉的防晒系列是十分强悍的。理肤泉于1993年起开始在法国销售富含这些化学成分的防晒霜。2006年，美国FDA通过了La Roche-Posay公司生产的一种富含 SX的防晒产品在日本市场上销售。2013年，加拿大也同意富含 SX和其升级版 XL的防晒产品步入其市场，并要求其最高含量高于10%（，2013）。
目前我们早已能肯定这种成份在皮肤保护方面具有优越的性能，但关于其物理毒性的了解并不非常深入（初步觉得安全，但缺少常年安全性数据支持）。
但起码以下这种防晒成份是基本确认不好，在选择时应当避开的。
有一些防晒霜的成份是应当避开的
几种常见的物理防晒剂会影响内分泌系统。但虽然大部分安全数据够来源于植物实验研究，因此也很难肯定防晒霜中多种激素干扰成份对人体健康的影响。
最不理想的防晒剂是氧苯酮（，2006）。实验否认它极易造成过敏反应，是一种弱雌激素，具有一定抗雄激素作用（，2012；，2017）。除了氧苯酮与中学生雌二醇水平之间的关系，美国国立卫生研究院和纽约大学的共同小组也进行了相关研究，发现须要生育诊治的女性体内二苯甲酮-2和/或4-羟基氧苯酮的含量更高，而精液质量较差（Louis，2015），并且另一项报告发觉其伴侣怀孕所用时间也较长（Buck-Louis，2014）。此外，氧苯酮和相关物理物质已知与男性子宫内膜异位风险相关（，2012）。
▲点名批评LA MER，
它用的防晒剂是氧苯酮。
此外还有艰辛盐，动物实验研究报告显示，氧苯酮和艰辛盐会导致卵子数目降低、精子畸形以及青春期延后；接触艰辛盐的雄性大鼠的发情周期也发生了改变。
含有4-MBC（，抗UVB成份）的防晒霜也不建议使用。研究人员在法国女人的奶水和野生动物中已测量到4-MBC成份（，2012），证明4-MBC会干扰生物的激素分泌（，2012），这尤其会影响胎儿的发育，因为激素的小范围波动也会对胎儿发育中的脑部、甲状腺和再生系统带来长远影响。
给儿子选购防晒霜须要留心哪些？
我们大人防晒好多时侯是为了防止晒伤，可能有父母认为女儿黑一点没关系，不如何注意小孩的防晒举措。但研究发觉，如果儿童期被太阳冻伤，以后罹患皮肤癌的风险可能加倍。所以千万不能忽视了儿童防晒的重要性。
对儿子来说最好的防晒方法是遮阳帽和长袖衫。在此基础上物理防晒是什么意思，配合使用安全有效的防晒霜是更理想的。
关于怎么增加物理防晒霜的安全风险并最大限度保留防晒能力，我们仍需进行进一步研究。但鉴于目前的不确定诱因，氧化锌和二氧化钛喷剂仍然是儿童防晒霜的最佳选择。
婴儿
6个月以下的小孩，由于皮肤缺少黑色素的保护，所以要尽量避开强烈阳光的直接照射。
带她们外出时，需要注意以下几点：
最好不要给6个月以下的小孩使用防晒霜。大部分防晒霜生产厂商都不建议给小孩使用防晒霜，也有一部分厂商建议先咨询大夫的意见。美国儿科学会觉得，如果实在难以为6个月以下的小孩提供遮蔽而不得不曝露于阳光时，可以涂擦少量防晒霜。
美国儿科学会还强调，婴儿6个月之后就可以四肢使用防晒霜了，但要注意避免鼻子周围，而且尽量选择防晒成份是氧化锌和二氧化钛的物理防晒霜。
这个阶段的女儿其实早已可以使用防晒霜了，而且户外活动时防晒霜是必不可少的，但幼儿的皮肤还是比较容易遭到防晒成份的剌激，所以尽量在使用防晒霜的前一天给小孩做一个过敏测试，比如在小孩的脖子外侧涂上少量防晒霜，看会不会出现肿块或其他皮肤剌激病状。如果有，就换另一个产品再试。
物理防晒霜相对不容易出现过敏，这个时期小孩的皮肤通常也不太出油，所以应当是可以接受的。如果确实认为用上去觉得不怎样好，1岁之后也可以尝试物化结合的儿童防晒霜。另外，孩子活动量大容易冒汗，要注意反复涂擦。
6岁之后的儿童只要使用后皮肤没有剌激或不舒服的情况，化学、物理和物化结合的防晒霜都可以选择。但最好避免有二苯酮-3（）成分的防晒霜，它有可能干扰人体的激素分泌。
不要使用防晒喷雾
孩子和成人都不建议使用防晒喷雾。可能有的儿子比较敌视防晒霜，不喜欢用，家长就倾向于用防晒喷雾，直接喷起来，方便省事。但日本FDA就强调，使用防晒喷雾时，皮肤上被喷到的防晒量可能不够，而且存在吸入肺内的风险。所以还是传统的防晒霜、防晒乳更靠谱。
最后须要提醒的是，阴天也要注意防晒。
正如刚刚提及的，紫外线中UVA的穿透力很强，就算是晴天，也可能有高达80%的UVA穿透云层抵达月球表面，把我们晒伤、晒老。
而且防晒霜要抹够，SPF30的防晒霜抹一半并不意味着疗效和SPF15的产品一致，而是更低。一般觉得防晒霜要抹到每平方分米2毫克才有效，也就是差不多一个手指面积须要一颗花生大小的量。一个夏季过去以后，如果一瓶50ml的防晒霜你还有一半没用，除非大多数时侯都宅在家，否则很有可能你没有用够量，这时防晒霜帮助我们防黑、防老的疗效会大打折扣哦！
正确使用防晒霜菜能最有效地保护皮肤。研究发觉，使用推荐涂擦方法和防晒霜长度才能降低55%自由基的形成，而不正确的使用方法会减缓防晒疗效（，2003）；防晒霜才能增加50%至75%自由基生成以及95%至99.9%的冻伤风险（，2012）。
▲我买的接近20款防晒霜里，
也包括一些贵的，
用出来认为还真不是贵就好用。
比较贵的防晒上面，最好用的是Murad。
参考文献：
【1】 JR, JC， in . ,N Engl J Med.2012 Apr 19;366(16):e25. doi: 10.1056/.
【2】 , and ,
【3】 , Sun : for About & ,
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