弹力绳与肌肉是可以有关系的，这么弹力绳是怎么让肌肉锻练上去的呢？常见的弹力绳练腹肌的方式有什么？下边跟小编一上去好好的了解下吧弹力绳健身全套视频，希望还能帮助到你们！
弹力绳交叉夹胸
将弹力绳固定在与肩同高的位置，或则过高或过低，对于中沟锻练部位稍有区别。
四肢平行躺卧，站距与髋关节同宽，缩紧你的腰背部，上体稍前倾，挺胸，收缩肋骨骨，双手持绳在身体右侧，右手微屈弹力绳健身全套视频，手掌相对，吸气，呼气的同时，右手向背部划弧线靠拢，如同抱一颗小树，直至双手相撞。你同样可以调整弹力绳的固定位置来锻练肌肉的下部上部。倘若采用的阻力大，可以变为屈膝的坐姿，这样站的更稳定。
弹力绳深蹲
1、俯卧撑本身就是锻练肌肉比较好的方式，而拉力绳可以给深蹲降低难度，强化锻练肌肉疗效。可以用8字拉力绳背在背上，双手把摇杆固定在手指，之后做深蹲。这是对深蹲很熟练的基础上进行的。
2、把拉力绳固定在自己的腰带上，另外一端固定在较高的位置，之后开始做深蹲。
坐姿平拉
1、站姿，肘关节并拢，四肢下蹲稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，右手由前向两边平拉开，拉到最大处平缓放回。也可采用姿势练习。
2、站姿同动作1。弹力带举过头后底部，保持肘并拢，向头后方下拉，拉到最大处平缓放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。
可强化颈部、背部肌群的力量（如胸大肌、背阔肌等）。胸腹部力量强化可以提升膈肌、脊柱的运动和稳定能力，增强呼吸能力。
弹力绳锻练须知
每一周针对性训练：在竞争激烈的健美训练的圈子里，每周训练一次身体的各个部位是最常见的了。甚至有些人会趋于于每五天训练一次。假如你认同我，并乐意时常进行训练，这么当你把这些训练心态与人们倾向于觉得越多越好的这些观念结合上去后，你会很发觉，我们轻而易举得就演弄成每周对一个部位会进行2次、3次或是更多次的训练。训练最本质的过程就是剌激---恢复---剌激---恢复，像这样永远循环下去。
复合训练：3-4个动作早已足够让胸肌得到轮番轰炸，伴随着不同的次数和休息间隔。
指出组数：在训练中，我们不能把热身组算在训练总数的一部份，由于它们并不会对我们的复原能力施加重任。相反，我们仅仅只能估算训练组。从本质上讲，倘若发生，这么这一组从动作的标准化来评定是失败了的，通常是完成1-2次。并且正因这般，你可能会从中得到意想不到的收获（类似误导训练法则）。（参考网站：美文网）
