明天我们一上去看
“做好时间规划”
每位人每天都是24个小时，不会多也不会少，但这种时间怎样借助，才会形成很大的区别。有的时侯，就是哪些事也打不起精神做，几个小时的时间不知不觉就过去了，而该做的事情被一再拖延。解决这个问题的一个好方式就是做好时间规划。
像我都会提早把每三天要做的事情列下来，之后把这种事情精确到几点几分做安排到三天中去。我是每半个学期（或一个周末）写一个大的规划，基本把时间安排定出来，只是某一段时间做的事情会比较笼统，例如“七点到九点半：数学大赛”，到前几天再具体确定这个“物理大赛”是什么，例如某本书的哪章。不过在时间安排不会时常变动的情况下，有时会提早一两个月把每晚做哪章都安排好。可以留下一些时间不作安排，并且安排好的一定要准时做好。这样效率都会高好多。
但是这样还有一个益处，就是不会让人面对看似好多的任务而发抖。例如暑假作业，可能乍一看会认为很多。但若果数好每一科各有多少，再分散到每晚物理竞赛复赛一般多少分进实验，看每晚要做多少（例如某一本练习册要做几页），都会感觉轻松好多。这样按期去完成，就不至于到最后面对着小山一样的作业束手无策了。
另外就是要借助好空余的时间。例如我晚上坐公汽车念书的时间，十几分钟，原先也就是发傻笑就过去了。高中的时侯我忽然想到，何不借助这个时间来做点事情呢？于是我就开始每晚在车上背一本文言文常考140字，半个学期把140个字的释义都背出来了。还有就是在冬训队的时侯，每晚在饭堂喝水都要排一会队，我就用哪个时间背公式，把很多原先不熟练的、看上去就想吐的长公式都背了出来。这样的几分钟、十几分钟，很容易就被忽视了，而且真的借助上去，日积月累，可以做到好多事情。
以上这种，都要加上两点就会很有用：有效借助和持之以恒。若果只是“名义上”在学习，实际上没有干哪些真正有用的事情，那时间再久也没有用。
而这种时间规划，假如不持之以恒，过一两周就半途而废，那就难以收到满意的疗效。每晚半个小时坚持一个学期比熬夜几天要有效得多。
另外，不建议你们仅仅是为了变得自己很努力而很起床床、很晚午睡。我也做缺相缩睡眠时间这样的事情，但那是由于我要做的事情在原先的时间表里排不下了。多下来的时间假如不能有效借助，那压缩睡眠时间就只有给自己学习状态加低buff一个疗效。不过，假如可以借助的话，那就须要自己在多做事情和精力充足一些之间权衡了。
“关于学习技巧”
我认为学习技巧是十分因人而异的。我的一些学习习惯似乎属于大部份老师不太倡导的一类。我听到的我们国家队的几个人各自的学习习惯也不是很类似。所以，找到对自己有效的方式才是最好的，他人成功的方式最多只能是参考。
说到具体的学习方式，我觉得我用到的都挺常规的，基本上就是平常多学多背多刷题，之后考前模拟。我没有感觉自己有用哪些非常的方法。能想到的就有一点，也说不上是方法，就是我会把题目“省着刷”。例如大赛的真题，有价值的就是近六年左右的，这个是相当稀缺的资源，所以每一套真题我就会严格按三小时计时模拟做，非常有价值的（例如非常难的）甚至会专门选日子做。
高中那次决赛前我只做质数届的题，留一半给初二那年做，以免第二年由于没有新的真题做而找不到考试状态，到高三那年决赛前就认为自己一年前真是太明智了。还有平常的题目，也不是过掉就好，例如遇到思维巧妙类的，通常想不下来不去直接看答案，由于一看这题就浪费了好多，几天想不下来也接着想，就为了训练自己的思维；有的题目专门用某一种麻烦的方式做，就为了训练自己对那个方式的熟练程度。
总而言之就是，把每一道题尽量发挥最大的作用，而不是一味追求数目。
“让优秀成为一种习惯”
这句话应当好多人就会认为早已听烂了，而且不晓得有多少人认真思索过这句话是哪些意思。我感觉这句话说得十分有道理。例如一个人极少欠作业，在他自己和朋友老师的心目中都产生了这样的印象。这样纵使他哪天时间很紧张，也会给自己一种暗示“我不能欠作业”。反过来，假如在所有人的印象里都是常常欠作业的人，都会感觉“算了，再来一次也没关系”。这样一来，在同样的条件下，前一个人不做作业的机率就比后一个人小得多。并且常常是，自己的印象比他人对你的印象影响更大。
包括执行力的问题也是这样。虽然好多问题（例如拖延症）完全是靠自己行动上去就可以解决的，常常面对这种问题最大的敌军就是自己心中那个“我肯定无法解决这个问题”的看法。
所以说，优秀真的是一种习惯。自己认为自己是一个优秀的人，就自然有了去做自己觉得应当做的事情的动力。这些优秀更多地不是指成绩，而是指从每晚做的事情彰显下来的，成绩的改变须要时间，而自己做哪些的改变是可以立竿见影的。
这样的话，也许最难的就在于如何产生这样的习惯。对我来说就是，找一些才能激励到自己的理由，坚持一段时间。只要坚持了足够久，才会逐渐产生习惯。并且，在这个过程中，要不断给自己暗示“我可以坚持下去”“我可以把事情做好”。到了前面，曾经认为很难做到的事情做上去都是自然而然的了。
“把每一个自我构建的小念头付诸行动”
可能有好多人都有过这样的经历：有一次在中学须要用剪子，结果自己没有，到处找了半天才找到一把，就想之后自己买把剪子多好，而且等下班就把这件小事忘了，或则懒得跑一趟物理竞赛复赛一般多少分进实验，之后很长时间都只是依稀地记得还有那么件事情，结果上次要用剪子又没有。在学习上也是同理。
虽然要发觉自己在学习上的不足、发现自己应当做哪些并不很难，但这种常常就以小念头的方式出现，很容易让人认为“不太重要”“无所谓”就不去做。
像我有一段时间仍然搞不清楚光学中的一个知识点（圆偏振的左右旋），一做到有关的题目就非常容易错，很想去把那种知识点认清楚，但又很长一段时间认为这不是哪些大不了的事情，就始终没有去做。后来也就是有一次花了一个下午就把那种知识点搞清了，之后做题就基本不会错了。像这样的一件事情可能确实很小，但好多这样的事情积累上去，都会有很大的区别了。
“做不好事情先找自己可以改变的诱因”
我高中念书期的第一个学段，大赛搞得不太好，认为是由于课内的高考占了太多时间才引起的，于是就越来越厌恶高考，结果期中考试考完，我发觉高考也没有学得多好。
后来反思了一下，发觉似乎高考是占掉了不少时间，然而剩下的时间我根本没有好好借助，都没有决定好究竟该刷哪些书，原本不多的时间效率也不高，可是高考上花的时间也浪费了不少。
第二个学段我就开始开掘空余的时间拿来搞高考，把大赛的时间安排好借助好，整个学习心态也积极了好多。最后期终考试的成绩比期中进步了好多，那种假期的一个大赛也取得了特别好的成绩。
冬训队的时侯，最后几天有一个天体化学课，哪个老师上来讲得和科普一样，根本没出现几个公式，还讲得渐渐悠悠的。结果讲了半节课他忽然掏出几道题，都是广义相对论的，我们都没怎样学过，还说选拔考试就要考像这样的题目，但是这几节课他都不会讲。当时我就感觉非常气：这是在干哪些？考一堆谁都没学过的东西还不讲？并且后来冷静出来想了想，气有用吗？气能把我气进国家队吗？事实这么，我就只能接受，在这个事实下做到我能做的最好。
之后我就找了广义相对论的书来自学，确实学不到太多，但后来他考的题目就是他课上放下来的原题！于是我大部份都做下来了。从后来的结果看，这种题是选拔国家队的重要拉分点。
好多时侯就是这样的，外界环境（或则难以改变的自身条件）会不尽人意，然而这时侯去跟自己难以改变的事情过不去，不但没有用，就会白白浪费了自己的时间和精力，影响到自己的积极性。这时不如去接受它们、适应它们，在已有的条件下做到自己能做的最好。
“关于自信”
我有一次物竞考试，题目大部份就会，出考场还认为考得挺好，结果一对答案发觉做的题错了一大半。那以后几个月的时间，我都映照在“我做题正确率很低”这个心理阴影中，结果，好多原本应当做对的题也非常容易错，那几个月里的考试都错得好多。
直至后来有一次考试，我原本走出考场还认为考得不太好，结果做下来的题基本全对了，分数非常高，那以后我如同被施了一个咒语一样，做题正确率一下就高了好多。
心理阴影真的是个很可怕的东西。假如自己心中认为“我这个课目不好”，那考试的发挥极有可能会明显高于真实水平。
但我也晓得，这些心理阴影是不是说一两句话就可以去除的，去除的办法（起码对我）基本只有一个——考好一次。因此，要付出足以让自己起码在实力上可以考好的努力。
自信绝对不能没有。假如缺少自信，这么一是主观上要鼓励自己，不要去助长心理阴影；二是要努力去改变，只要通过塌实的努力真的提高了自己的能力，那失误率再高也拦不住进步，时常的一次正常发挥就足够极大地改善自己的态度了。
其实，自信也不能过于，对自己评价要客观。自信并不是明明实力是60之后认为自己实力是80，而是，实力是60的时侯，要相信自己可以通过付出把实力弄成80，但是如此做了以后，就不要再认为自己实力是60。
“成人之美，成己之美”
去看深中的国际金牌榜，会发觉常常一出金牌就是一年两三个。我们的国家队领队也说，进国家队的常常都是同事两个人一起进，像去年的国家队，13个人起码有三对是同事。
身边有优秀的人，对自己有形无形地会有很大的帮助作用。有的朋友由于认为身边的同学会“抢名额”而对朋友在学习上有所保留，但显然，常常是你们相互帮助，每一个人能取得的成绩就会比一个人单独能领到的要好。
“最后说一点励志”
我刚步入深中整体体系（如今叫高中大赛班）的时侯，排行不算很高，整个高二一年也就是80个人里30上下。我开始搞大赛是在初中，那时我化学完全没有学，物理也基本就是课内的。而身边的一些学物理大赛的朋友早已对中学语文大赛特别熟练，有几个朋友也在培训机构差不多学完了初中数学，甚至在学小学数学了。我在朋友眼里就是最普通最没存在感的那一类。那种时侯要是有人说两年后我会取得这样的成绩，包括我自己在内的所有人就会认为哪个人疯了。
高二念书期期终考试之前，那次我备考得很认真，考前朋友们围在哪里备考的时侯常常她们说一个问题我张嘴能够报出答案。有人说我要考全班前五了，但我之前仍然都在班里是中游水平，就认为，前五如何可能呢。结果那次我就是考了全班第三，远超我自己的预料。那次备考时我也没有想能考多好，只是把我想到的能做的都做好。最后备考的疗效，就是配得上这个可以说是我当时做梦都不敢想的成绩。在那以后，不仅一次由于要考大赛没有备考（那次第11），我就再没有掉出春节级前十（但是到了高中，年级人数还从80个人弄成了将近500）。
包括大赛也是。我最初选择大赛的时侯没有想过我能做到多好。我并不是从一开始就瞄准国家队、世界第一之后用两年来冲刺这个目标，我开始认真考虑国家队是在进了冬训队以后，认真考虑世界第一是在国家队冬训了一半多以后。包括之前的成绩也基本上都是这样。我做的就是，看着不远处的目标，做好眼前该做的事情，就一步一个脚印走到了明天，所实现的远超五年前的我的。
这一路上有不少不看好的声音。非常是在我一开始从中游水平上升到班级前列那种过程中，常常会有人连震惊带讽刺地说“他竟然认真学习”。我高一的时侯体育在班级垫底，一千米只有五分半，按高考标准只有零分。初中开始每晚坚持慢跑，经常有体育好的朋友在门口捣乱，之后又捉弄我追不上她们。但我就如此坚持了三年，到高考时我是我们那组一千米的并列第一，3：17，折算成分数超过100。国家队选拔的时侯，包括我们后来的领队在内的不少人都一度不看好我，但我就仍然在努力，最后成功冲进国家队，到了国际赛事前，我早已是领队最引以为傲的球员了。
有一句你们应当也认为是听烂了的话，叫“既然选择了远方/便只顾风雨兼程”。这句话出自汪国真的诗《热爱生命》。虽然原先诗里后面还有一句，是“我不去想是否还能成功”。我认为这一句被扔掉了十分可惜。常常就是这样的，不要总是去想能不能获得成功。远方是要有的，但所谓梦想对我来说更多只是在指引脚下的路的方向，而不是一个远在天边让我日思夜想的存在。总是念着那种远方容易让人认为成功是多么遥不可及，那会对自己形成明显的负面影响。也不要去管他人如何说，专心顾好自己的风雨兼程，做好当下该做的事情，这个过程虽然比结果更有意义。并且，做好了这个过程，梦想中的远方，常常都会出现在眼前。
我不认为我是哪些天才、神童。我的情商算不上高，也没有“最强脑部”那样的能力。我在理科和学习能力方面的天赋是不错，但我不认为有这么好。我从来都更乐意说，我是一个靠自己的努力和技巧而成功的人。像IPhO，我敢说我是全场打算得最认真最充分的一个人。2016年IPhO的世界第一毛晨恺有一次说过，他认为他的一个朋友（那年拿了世界第二）属于“天赋型”，而他自己，他认为是“励志型”。对我，我也认为，我应当是“励志型”。
写在最后
最后献给你们一句话，出自ToKilla（《杀死一只知更鸟》）。
Iyoutoseewhatrealis,oftheideathatisamanwithaguninhishand.It’swhenyouknowyou’reyoubeginbutyoubeginandyouseeitnowhat.Youwin,butyoudo.
致谢
这一路上要谢谢的人好多。谢谢我的主教练熊志松老师，谢谢最早在大赛路上引导我的、我高中的校长周峻民老师，以及我其他所有的老师、教练。谢谢此次南开学院的国家队领队宋峰老师和教练团队。谢谢仍然以来支持我的家人，谢谢所有关心我帮助我的朋友们。谢谢我的母校北京中学。
愿我的母校和我有幸在这儿遇到的每一个人，都有更好的明日。