就跟你平时给学生上课那样，备课，讲课。
知识就是把奥赛要考到的那些分成板块来复习。力学，热学，电磁学等。你去买两本奥赛书就有总结的。很方便的哦。
祝你培训取得成功。
我也参加过高中物理的全国赛。谈谈我个人感觉，你要是看是的话可以选择张大同的和范晓辉的。当时我两本都看过，还不错。当然光看这些事不够的，你最好把大学的力学和电磁学看看。力学最好全看。电磁学不用全看，看看静电场和静磁场。介质中的就不用看了。上面设计微积分等高等数学知识的可以不看，当然你也可以自学微积分，然后看。但是其物理意义最好明白。电磁波也不用看了。力学和电磁学你学好了，不只是为了竞赛，对高考有很大帮助的。对你的思维也有很大影响的。其中的热学光学原子物理学内容比较简单，用话点时间在上面，可以得到高分。力学和电磁学比较系统，会出比较难的题，因此却不容易得分。而热学原子物理光学等由于内容比较零散，系统性不是很强，反而不会出难题，只要花点功夫就可以得到高分，而这恰好是很多人忽略的问题，一味的花时间在力学和电磁学上，结果却发现考试的时候很多题目根本不会做。一言两语也说不清楚，只有你真正的去学了才能体会到。
总之我认为物理竞赛你不要为了拿奖去参加，而是靠着兴趣，去学习，去思考，物理竞赛对人最大的锻炼不在于你掌握了多少知识，会了多少方法，而是，你学到思考问题分析问题的本领。对思维产生重大影响。这才有收获，否则就是拿了金牌也知识做题机器。
