高中物理自学可以采取以下步骤：
1. 制定学习计划：首先，需要为自己制定一个学习计划，包括每天要学习的内容、时间安排以及要达到的目标等。
2. 预习和复习：高中物理需要预习和复习，以确保对所学内容有充分的理解。预习可以帮助你了解即将学习的内容，而复习则可以帮助你巩固和加深理解。
3. 理解基础知识：高中物理需要掌握一些基础知识，如力学、电学、光学等。要自学这些内容，需要先理解这些基础概念和原理，并确保自己能够正确地应用它们。
4. 做练习题：练习题是检验自己学习成果的一种有效方式，同时也可以帮助你更好地掌握所学知识。可以选择一些练习题，如物理试卷、练习册等，进行练习。
5. 观看教学视频：如果找不到合适的学习资源，可以考虑观看一些教学视频。这些视频可以帮助你更好地理解物理知识，并加深对所学内容的理解。
6. 讨论和交流：与他人讨论和交流自己的学习心得也是一种很好的学习方法。可以加入一些物理学习小组或论坛，与其他学习者交流和分享自己的经验和方法。
7. 持之以恒：自学需要持之以恒的努力和耐心。不要因为遇到困难或挫折而放弃，坚持学习并不断尝试新的学习方法，你会逐渐掌握高中物理知识。
希望这些建议对你有所帮助，祝你学习顺利！
例题：一个质量为m的小球，从高度为h处自由下落，与地面发生碰撞，反弹高度为H。假设碰撞时间为Δt，地面为绝对参考平面，空气阻力忽略不计。求小球与地面碰撞过程中的机械能损失。
分析：
1. 小球自由下落，重力势能转化为动能；
2. 与地面碰撞过程中，动能转化为内能（转化为热能）。
自学步骤：
1. 理解题意，明确问题中的已知量和未知量；
2. 查阅高中物理教材中关于自由落体运动和碰撞的理论知识；
3. 根据理论知识，分析小球的运动过程，建立物理模型；
4. 运用相关公式，结合已知量和物理模型，求解机械能损失；
5. 检查结果的正确性，并进行必要的讨论和总结。
答案：
根据动量守恒定律，小球下落和反弹过程动量变化量均为零。设小球下落的高度为h时的速度为v1，反弹高度为H时的速度为v2。则有：
v1 = √(2gh) (1)
v2 = √(2gh - 2gH) (2)
碰撞过程中，机械能损失为ΔE = (1/2)mv1² - (1/2)mv2² (3)
将(1)(2)代入(3)得ΔE = (mgΔt)(H - h) (4)
自学总结：
本题主要考查自由落体运动和碰撞理论的应用，通过建立物理模型和运用相关公式，可以求解机械能损失。在自学过程中，需要注意公式的适用条件和单位的换算。此外，还需要注意理论与实际的结合，加强对物理概念和规律的理解。
过滤掉的内容：
本题未涉及空气阻力、弹性碰撞和非弹性碰撞等复杂情况，因此自学过程中可以忽略这些因素对问题的影响。同时，由于本题中高度和时间均为已知量，因此也可以忽略相对论效应的影响。总之，自学过程中需要重点关注基本理论和公式的应用，以及理论与实际的结合。
