高一物理的规律和方法包括：
1. 匀变速直线运动的规律；
2. 动量定理和动量守恒定律；
3. 力的合成与分解在求解力的问题中的应用；
4. 牛顿第二定律及其应用；
5. 运动学公式和运动学定理的应用；
6. 匀速圆周运动和平面上的摩擦力规律；
7. 万有引力定律及其在天文学中的应用；
8. 动能定理和机械能守恒定律的应用。
以下是一些例题：
1. 关于自由落体运动，下列说法正确的是（ ）
A. 自由落体运动是一种理想模型的运动
B. 物体只在重力作用下从静止开始下落的运动叫做自由落体运动
C. 自由落体运动的加速度叫做重力加速度，也叫自由落体加速度，可以用实验方法测量
D. 所有自由落体运动的物体都做初速度为零、加速度为g的匀加速直线运动
答案：ABC。这道题主要考察对自由落体运动的理解。
2. 某物体以30m/s的初速度竖直上抛，不计空气阻力，g取10m/s²，5s内物体的（ ）
A. 位移大小为15m，方向向上 B. 路程为65m C. 速度改变量的大小为60m/s D. 平均速度大小为13m/s，方向向上 这道题考察竖直上抛运动的规律，需要掌握位移、路程、速度改变量和平均速度的计算方法。
以上就是一些高一物理的规律和方法以及例题，希望能帮助到你。另外，建议在做题的过程中不断总结，形成自己的知识体系，这对于物理的学习是非常有帮助的。
例题：一个物体从高为10米，倾角为30度的斜面顶端由静止释放，物体下滑到底端所需的时间为t秒。已知物体与斜面间的动摩擦因数为0.2，求物体下滑到底端时的速度和所用的时间。
解题思路：
1. 根据牛顿第二定律求出物体的加速度a；
2. 根据位移公式求出物体下滑到底端时的位移；
3. 根据速度公式求出物体下滑到底端时的速度；
4. 根据位移公式求出下滑时间。
解题过程：
1. 根据牛顿第二定律，有：
mg(sin30 - 0.2cos30) = ma
解得：a = 7m/s²
2. 根据位移公式，有：
h = 1/2at²
解得：t = sqrt(2h/a) = sqrt(210/7) = sqrt(14)s
3. 根据速度公式，有：
v = at = 7sqrt(14) = 7sqrt(14)m/s
4. 根据位移公式，有：
x = 1/2at² + vt - 1/2gt²
解得：t = sqrt(2h/g - v²/2a) = sqrt(210/9.8 - (7sqrt(14)² - 10)/7)s
所以，物体下滑到底端时的速度为7sqrt(14)m/s，所用时间为sqrt(210/9.8 - (7sqrt(14)² - 10)/7)s。
