想要突击高一物理竞赛，可以参考以下建议：
1. 理解基础知识：在开始任何高级的物理学习之前，必须首先掌握基础物理知识，如力学、运动学、电磁学等。这些知识可以通过教科书、网课或辅导书获得。
2. 集中训练：有目的地做一些练习题，这有助于加深理解，强化记忆。
3. 找到竞赛的规律：许多物理竞赛，如物理竞赛通常会考哪些题型，哪些知识点，都有迹可循。可以通过历年的真题了解这个竞赛的出题规律，并针对性地准备。
4. 准备考试策略：了解考试的时间安排，并根据时间安排调整自己的答题速度。同时，也要熟悉考试环境，让自己适应考试的要求和环境。
5. 保持健康的生活方式：学习时间长可能会感到疲倦，所以要保证充足的休息，饮食健康，保持良好的精神状态。
6. 寻求帮助：如果感到困惑或不确定，寻求教师或同学的帮助。
至于具体的学习方法和资料，这会因人而异，取决于他们的学习习惯和接受能力。以下是一些可能的建议：
1. 找一些高质量的物理竞赛的练习题和试卷，通过反复练习来提高技能。
2. 找到一些在线资源，如视频教程、讲解音频等，以帮助理解复杂的物理概念。
3. 购买一些物理竞赛的辅导书和参考手册，这可以作为参考工具，帮助解决特定问题。
4. 加入一些物理竞赛的社区或论坛，与其他学习者交流经验，获取信息和建议。
记住，任何学习过程都应该是积极、有趣和有效的。突击学习只是一种手段，而不是目的。享受学习的过程，并与他人分享和交流，可以帮助你更好地理解和掌握物理知识。
例题：
一个物体从高为h，质量为m的小车上表面以一定的初速度水平抛出，小车质量为M，且足够长。求物体在离开小车时，它的动能是多少？
解题步骤：
1. 分析物理过程：物体在小车上以一定的初速度水平抛出，然后离开小车。我们需要考虑小车的运动情况，以及物体离开小车时的速度。
2. 建立物理模型：将物体和小车视为一个系统，忽略小车受到的空气阻力。
3. 受力分析：物体离开小车后做平抛运动，受到重力和水平风的作用。小车在水平方向上不受力，保持静止。
4. 运动学公式：根据平抛运动的规律，可以求出物体离开小车时的速度和高度。
5. 动能定理：应用动能定理，将物体的动能变化量与小车的动能变化量相加，得到系统的总动能。
答案：
根据上述步骤，我们可以得到物体的动能E_k = 0.5 m v^2 + 0.5 M v^2其中v是物体离开小车时的速度。
这个例题涵盖了平抛运动、受力分析、运动学公式和动能定理等高一物理的基本概念和公式。通过这个例题，可以突击高一物理竞赛的相关知识点。
注意：突击物理竞赛需要系统的学习和长期的训练，不能仅仅依靠一个例题来解决问题。如果对物理竞赛有兴趣，建议参加学校的物理竞赛课程或者自己寻找相关的学习资源。
