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[!--downpath--]引体向下这个体育项目好多人并不陌生吧，可要是说一个女孩一分钟内能拉几十个甚至一百个是不是就有点不可思议了？还别说，某站上就有一个小弟弟做引体向下是特别的厉害，一分钟做30个那对她来说是十分正常的事情了。
这个小妹妹的社交帐号叫“腿毛街健”，十分有意思的一个名子哈，咱先不管名子的事情，这小妈妈看起来呀还蛮瘦，但是却有挺好看的人鱼线和肱二头肌，也可以说是一身的胸肌吧。
有些人还会说了，女孩要这么多胸肌会好看吗？那答案肯定是好看啊，这小妹妹不就是挺好的事例吗，有胸肌有力量的关键是头上没有多余的肚腩，这看上去不就挺好看了吗，其实这儿只谈论身材方面。
好了，话不多说，假如你也想学引体向下那就跟随我，让我来带你们一上去练习下这个引体向下，可别小看了引体向下哈，它能锻练我我们头上的地方多着呢，非常是要是能轻松做十多个那我们女宝宝单手抗瓶装水也不是不可能嘛。
哈哈。好了，好了如今让我们快速步入到引体向下的练习中吧。
1.首先基础不好的先练吊瑜伽弹力带训练视频，杠掉到30秒左右就可以了。
2.接出来是水平引体，5个一组一次5组，水平引体很轻松，之后可以练顶峰锁定，就是在最高处保持住，你可以踩着桌子起来或则找人抱起来，10秒1组一次5组，
3.第2步可以轻松完成之后就练习曲臂锁定，大地和小臂成90度，5秒1组一次5组。
4.用弹力带辅助引体向下，能轻松完成5个之后就换新的弹力带，每位月一组一次5组，
以上这几步都是引体向下的重要解析过程，引体向下须要渐渐去练去把握方法，刚开始做得不多或则说拉不起来不要紧，我们把这个分解步骤渐渐做，一步一步来总可以完成的。
提醒你们一下，在练习的过程中要做好一定的防护举措，以免发生何必要的重伤，其实这是极少出现的了，只要依照规范来做极少出现重伤的情况.
好了，本期的文章就到这结束了，西瓦那种你们可以坚持锻练瑜伽弹力带训练视频，降低自己的手部力量，增强自己的体能，让我们做个健康爱运动的甜美的人吧，哈哈。好了，我们上期再会，拜拜。