01.写下七个你钦佩和尊重的人。
02.每个人写下你认为他拥有的三项核心能力。
03. 选择其中三个作为您的主要构建和学习目标。
第二章：如何在现实生活中运用一万小时的天才：
张猛的方法：千日森林计划
1000天里效率就是生命，我每天五点起床，去树林里学三个小时的英语。
第三章：如何利用单点突破法管理时间
用垂直线将页面分为左右两半
01.左：记笔记
02.右：记录实施情况
03.对实际情况与计划不符的地方进行变更分析
04.改进后重新规划或升级规划方法
第四章：如何利用异质圈子来激励自己
01. 外星人是有梦想、愿意为提升自己而做出牺牲的人。 他们用例子来激励自己。
02. 自己成为异类榜样并找到你的粉丝
第五章：利用早晨的仪式来帮助自己早起
01.听到闹钟就立即起床，不要赖床。 让自己关掉闹钟去睡觉会让早起变得越来越困难。
02.在香气中醒来
为自己调制一杯清凉饮料
03.立即进入高性能状态
排除一切干扰，告诉自己进入专注状态
04.写下你早起时做的三件事
05.用总结的方法回顾昨天的交易
06.今日行程
07.进入至少一小时的无私学习状态
08.状态，吃早餐，调整积极情绪
第 6 章高效学习的方法
积累原则：从旧知识开始积累新知识
总结与复习：反思新知识，内化为自己的知识
学会并立即使用
第七章：打造自己的生活效率手册的秘诀
01.找到你的目标
02.建立自己的节奏来实现目标
03.建立自己的通学和精学体系
第八章 敢于竞争更重要，抓住一切机会锻炼自己
每天给自己定一个小目标，迈出一小步，挑战自己。
第 9 章：如何最大化你的时间管理系统
01.设定自己的目标，围绕目标设计自己的年、月、周、日计划。
02.时间管理系统由两部分组成：
规划系统：早起三大目标效率就是生命，用于安排早起后的集中学习时间； 用清单法来整理当天的所有事项； 调度方法用于安排实施计划的顺序和内容。
总结体系：回顾、反思、改进
第10章：如何阅读
01.记住一句金言
02.复述目录
03.制作思维导图
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