以下是一些弹力带训练方法的视频：
1. 弹力带手臂训练：可以锻炼三头肌，视频教程可以在哔哩哔哩等平台找到。
2. 弹力带全身训练：包括深蹲、俯卧撑等动作，可以在Keep、抖音等平台找到相关视频。
此外，还有一些针对特定肌肉的弹力带训练视频在各大健身平台都有发布，可以在应用商店或网站上搜索获取。
请注意，在进行任何健身训练时，都应在专业人士指导下进行，以确保安全并获得最佳效果。
动作名称：弹力带肩部推举
所需工具：弹力带、瑜伽垫、瑜伽砖
动作要领：
1. 站直身体，双脚与肩同宽。
2. 将弹力带放在两手之间，两臂伸直，掌心向上。
3. 慢慢将弹力带向上推举，直到手臂伸直，然后慢慢回到起始位置。
4. 重复此动作，建议做3-4组，每组8-12次。
注意事项：
1. 保持身体稳定，不要晃动。
2. 不要使用过大的重量，以免受伤。
3. 保持正确的姿势和呼吸，不要憋气。
视频教程链接：https://www.xxxxxx.com（请在浏览器中打开该链接并跳转到弹力带训练部分）
这个示例动作可以帮助您开始使用弹力带进行肩部训练。当然，还有很多其他的弹力带训练方法，您可以根据自己的需求和身体状况选择适合自己的训练方法。同时，请注意在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
