高三物理很差的原因可能有以下几方面：
1. 基础知识不扎实：对物理公式、定理、定律等基本概念理解不深刻，似是而非，无法建立完整的物理知识体系。
2. 解题能力不足：不能正确理解题目中的含义，不能灵活运用物理知识解决实际问题，对题目的分析、推理、综合归纳能力还有待提高。
3. 缺乏学习主动性：可能在学习过程中缺乏主动性和积极性，对老师的依赖性较强，不愿意主动思考和探究问题。
4. 缺乏学习方法和技巧：有些同学可能不知道如何有效地学习和掌握物理知识，导致学习效率低下。
5. 学习压力过大：高三阶段学习任务繁重，学习压力大，可能会对物理学科产生厌学情绪。
针对以上问题，可以采取以下方法进行改进：
1. 加强基础知识的学习与理解：多读、多记、多总结，加深对物理公式、定理、定律等基本概念的理解与记忆。
2. 提高解题能力：多做一些练习题，逐步提高解题的难度，通过解题来加深对物理知识的理解。
3. 调整学习态度与习惯：积极思考、主动探究，逐步养成良好的学习习惯。
4. 寻求帮助：如果自己无法有效地提高物理成绩，可以向老师、同学或寻求网络资源帮助。
5. 合理分配学习时间：高三阶段学习任务繁重，但分配好时间也是提高物理成绩的关键。
希望以上建议能对你有所帮助。
例题：一个质量为$m$的小球，从离地面高H处以初速度$v_{0}$水平抛出，求小球在运动过程中克服空气阻力所做的功。
解题过程：
【分析】
根据动能定理列式，注意选取正方向。
【解答】
选取竖直向下为正方向，设空气阻力为$f$，则小球在运动过程中受重力和空气阻力作用，根据动能定理得：
$mgH - W_{f} = 0 - \frac{1}{2}mv_{0}^{2}$
解得：$W_{f} = \frac{1}{2}mv_{0}^{2} + mgH$
所以克服空气阻力所做的功为$\frac{1}{2}mv_{0}^{2} + mgH$。
由于小球在运动过程中克服空气阻力做功与重力做功不同，所以机械能不守恒，机械能减小了。
【说明】
本题是基础题，考查动能定理的应用，难度不大。解题时要注意选取正方向。
【反思】
本题中空气阻力做负功，所以机械能减小了。解题时要注意选取正方向。
【注意】
本题中空气阻力的大小是未知的，所以不能直接用$W = - fh$来求功的大小。解题时要注意选取合适的表达式来求解功的大小。
