如果你的物理化学成绩都只有30多分，不要灰心！以下是一些建议来帮助你提高成绩：
1. 理清基础概念：物理化学是建立在一系列基础概念上的，确保你对这些基础知识有充分的理解。如果有任何不清楚的地方，不要犹豫，及时向老师请教或寻求帮助。
2. 多做题：通过大量的练习题来巩固所学的知识，提高解题能力。选择一些经典的习题和考试题，进行反复练习。同时，确保你理解每道题的解题思路和方法。
3. 制定学习计划：制定一个合理的学习计划，合理安排每天的学习时间，将物理化学的学习分为小块，每天持续学习，不要等到临近考试才开始突击。
4. 多使用辅助工具：使用一些辅助工具，例如教辅书、视频教程、在线学习资源等，以帮助你更好地理解和掌握物理化学的知识。
5. 做好笔记：在学习的过程中，及时做好笔记，将重点知识点记录下来，方便日后复习和回顾。
6. 寻求帮助：如果你在学习过程中遇到困难，不要害羞，寻求老师、同学或家长的帮助。他们可以给你提供一些指导和建议。
7. 坚持不懈：提高物理化学成绩需要持续的努力和坚持。保持积极的学习态度，相信自己能够逐步提高成绩。
记住，提高成绩需要时间和耐心，不要给自己太大的压力，相信自己，相信你的努力会有回报。