高二物理的提高可以从以下几个方面进行：
1. 理解基础知识：对物理学的各个基本概念和规律有一定的理解，知道其意义，并能正确地使用。同时，要熟悉各部分知识的基本结构，知道其来龙去脉，清楚地知道各部分知识之间的内在联系。
2. 建立知识网络：将所学的知识点连成线，连成片，形成知识网络。这有助于整体把握知识，有助于在解题时寻找出解题的突破口和切入点。
3. 重视物理过程：要特别注意物理过程的分析，因为只有理解了物理过程，才能建立清晰的物理情景，才能准确找出已知条件和未知量之间的关系，从而列出方程，得出结论。
4. 培养思维能力：要特别注意培养物理学科特有的思维方式。例如，分解组合、守恒、对称、函数、极限等。同时，还要注意培养自己思维的广阔性、严密性、独特性和敏捷性。
5. 培养解题能力：尤其是要学会分析题目，将题目中的信息与物理知识对应起来，从而找出解题的关键。同时，还要学会构建物理模型，将实际问题转化为物理问题，用物理的思维方法来解决。
6. 练习与反思：通过适量的练习来提高自己的物理能力，但要注意练习的适量性和有效性。在练习的基础上，还要及时进行反思和总结，找出自己的不足之处，加以改进。
7. 注重实验：实验是物理学科的重要内容，也是高考的必考内容。要特别注意实验原理和实验操作的合理性，注意实验中的细节问题。
8. 借助工具和资源：可以利用一些学习工具和资源来帮助自己提高物理能力，例如教学视频、在线论坛、学习小组等。
以上是提高高二物理的一些方法和建议，需要持续的努力和耐心，同时也需要借助各种工具和资源来帮助自己。
题目：一个质量为 m 的小球，在距离地面高度为 H 的位置沿水平方向抛出，落在距离地面高度为 h 的位置。求小球抛出时的初速度大小。
分析：
1. 小球在水平方向上做匀速直线运动，在竖直方向上做自由落体运动。
2. 根据运动学公式和能量守恒定律可以求出初速度的大小。
解答：根据运动学公式，小球在水平方向上运动的时间为：
t_{水平} = \frac{x}{v_{0}}
小球在竖直方向上运动的高度为：
h = \frac{1}{2}gt^{2}
其中，x 为水平距离，g 为重力加速度，t 为竖直方向上的运动时间。
根据题意，小球从高度为 H 的位置水平抛出，所以有：
x = H
小球落地时距离地面高度为 h，所以有：
h + H = \frac{1}{2}gt^{2} + v_{0}t
将上述公式代入可得：
\frac{H}{v_{0}} + H = \frac{1}{2}gt^{2} + v_{0}(\frac{H}{g})
化简可得：
v_{0} = \sqrt{\frac{g(h - H)^{2}}{2(h + H)}}
其中，v_{0} 为小球抛出时的初速度大小。
这道题考察了平抛运动的基本规律和能量守恒定律的应用，需要熟练掌握运动学公式和能量守恒定律才能正确解答。通过反复练习和思考，可以提高解题能力和对物理知识的理解。
