优化训练高二物理的方法包括：
1. 建立知识网络体系：将所学的知识模块化，把握各模块之间的联系，构建知识网络体系，使知识系统化、网络化，以便于理解、记忆和复习。
2. 重视实验：实验是高二物理的重要组成部分。通过实验，可以更好地理解和应用物理知识，提高观察、分析和解决问题的能力。因此，要重视实验，认真操作、观察、记录和分析。
3. 理解概念和规律：理解概念和规律是学好物理的基础，只有深入理解才能更好地应用。可以通过多种方式来加深对概念和规律的理解，如通过对比、联系、实验观察等。
4. 培养解题思维：解题是高二物理的重要训练方式之一，可以通过解题来巩固所学知识，提高应用能力。在解题时，要注意培养解题思维，学会分析问题的方法和步骤，掌握解题技巧。
5. 勤做笔记：在做笔记方面，可以记录重要的知识点、公式、定理、解题方法等，以便于复习和巩固。
6. 及时复习：及时复习是保持记忆的重要方法，可以通过及时复习来巩固所学知识，避免遗忘。
7. 培养物理思维：物理思维是学好物理的关键，可以通过多看、多思考、多总结来培养物理思维，如运用物理方法解决生活中的问题等。
8. 寻求老师和同学的帮助：如果在学习过程中遇到困难，可以寻求老师和同学的帮助，他们可以提供指导和支持。
以上方法仅供参考，具体方法可根据个人的学习习惯和水平进行调整。
优化训练高二物理的一个例题，可以这样设计：
题目：一个质量为5kg的物体，在水平地面上受到一个大小为20N的水平外力作用，从静止开始运动，物体与地面间的动摩擦因数为0.2，求物体的加速度大小。
优化后的题目：
一个质量为5kg的物体，在水平地面上受到一个大小为20N的水平外力作用，从静止开始运动，物体与地面间的动摩擦因数为0.2。假设物体在运动过程中受到的阻力大小恒为5N，求物体的加速度大小。
优化说明：
优化后的题目去掉了对物体运动过程的描述，使得题目更加简洁明了，同时避免了不必要的干扰因素。此外，优化后的题目还去掉了已知条件中的单位，使得题目更加规范。这样优化后的题目更加适合训练学生的物理思维和解题能力。
