（1）蔡队长，怎么留言啊？我第一次发言，我6年球龄.近来一个月膝盖疼，看医生说，肩袖中度损伤，具体是肋骨下肌，请问怎么复健训练啊？
----肋骨下肌负责躯干内旋，所以建议练习内旋动作。
（2）我打羽毛球近六年，最近因伤看大夫，判定是足球肘，推拿三次效果明显，一大概要休息多久，安完全复健能够打吗？击球时才痛羽毛球弹力带训练方法，感谢蔡队，祝生活愉快。
----病症减轻可以开始力量练习羽毛球弹力带训练方法，有力量保证才不会恶变。
（3）@齐大夫，我车架肌腱重建加半月板修补术后早已半年。如今还能在瑜伽房小跑，而且脸部胸肌恢复的很慢。蹬踏训练重量硬度上来以后，手臂又有些隐约作痛。请问，这个时期通常以哪些动作做运动复健为主？
----哪些动作不重要，重要的是控制训练量。你的情况是由于之前训练不够，造成的硬度上不去。不要暴躁，按部就班地训练。切不可猛然上量，过犹不及。
（4）蔡队，队医，我有一个困惑了我许久的问题。本人是个女孩，球龄有四三年了，踢球也算是很频繁的，一周大约三次以上的。每一次打完球就会发觉我左脚大手指的顶部出现蜕皮，有时侯有水疱（我是右撇子）久而久之就累积成了如今这样很厚很厚一层茧子。我仍然在想应不应当修掉它，不修的话会不会出现冻疮等愈发严重的问题（之前起水疱的时侯都有适当处理了，如今几乎极少起水疱）。茧子的地方平常按压早已没有觉得了。哦还有！感谢蔡队和队医这期的分享！平抽挡仍然是打双打的重要环节，明天总算明白了！感谢！
----专业运动员会定期维修。
（5）周一看见队长小论文好开心，想问个小问题，一个好同学近来手指在踢球过程中摔伤了，不能发力，不晓得是该等到好了再继续打，还是可以进行重度的训练呢？
----先医治，再复健训练。
（6）您好，蔡队！作为一名羽毛球爱好者，能够咨询一下膝伤问题！我是从2011年开始踢球，11-13年间打的是野球，对抗硬度不大！14年开始跟一些水平较高的人打，自己开始上网看视频学习加码、步伐！由于是小城市，这几年仍然踢球的场地就是水泥地平面上铺的地胶。16年8月，脚后跟出现过剧痛，当时把它当成肝炎治，吃了些药，泡了三四天草药包后背痛消失。到这个月16号早上早起下地发觉脚后跟疼，碰地就疼，走路一瘸一拐。后到诊所胸片，发觉跟骨两侧有骨刺现象。对于这情况请问一下蔡队和齐大夫。由于不太想做放疗，能否通过一些复健动作，电疗手段达到继续能找羽毛球的程度。如加重量做提踵，呼啦圈，弹力带强化小腿和踝关节的力量，还有就是如陈方灿博士医治鲍春来时的超声波医治模式，家用的超声波医治仪是否可行？！
----早已有骨刺的情况，可以先强化力量试试，但疗效不一定保证。超声波对骨刺也不会有疗效，只能清除骨刺周围的发炎。
（7）蔡队你好，我去年二十岁，自从一次肩伤后近几个月来觉得肩关节弹响越来越显著，没有痛感，我查了好多资料觉得是盂唇损伤，我当时的肩伤是转动到特定的位置时有强烈的撕裂痛感。我如今有补充氨糖不晓得有没有效？请问我这些情况怎样保守医治呢？有哪些样的力量训练可以防止摔伤？
----盂唇撕裂的话建议尽快放疗。由于不会自己结疤，服药也不会有疗效。
（8）先前踢球，扭到了膝盖，养了一段时间之观后感觉好了，而且转动手腕的时侯常常能看到“咔咔咔”的声音还挺响的，应当没多大问题吧(O_O)？，求赟哥在线解答＠(￣-￣)＠
----是韧带的弹响，无病症的话问题不大。
（9）蔡队，齐大夫，你好！本人37岁踢球8年，仍然受膝伤困惑，近来在诊所检测被确诊颈椎退行性变，第五，六颈椎有囊肿。请问1:这个病影响踢球么？有哪些训练方式能改善膝伤困惑。2:假如带护腰是软性的好还是带金属支撑的硬性护腰好呢？
----这些情况很常见，说明平常力量不足，致使脊椎负担过重。两头起，背肌架，背桥好多训练都可以减轻。护腰我推荐软性的。
（10）蔡队，我近来半个月不晓得如何弄得，下巴上的那种胸肌疼，不确定是斜方肌还是冈上肌，人比较瘦小并且爆发力还不错，曾经在省队练过两年，近来一周都没踢球，由于之前不晓得是发球多了还是打疲劳了，就认为背部痛，怎样办呢
----对照之前文章进行腹部损伤的自我检测。之前的文章戳这儿→肩关节损伤的自我检测
（11）蔡队齐大夫大家好关注公众号那么久了第一次提问没想到是问膝伤的如图所示左小腿前侧踝关节里面点画圈哪个地方按着的时侯有很强烈的搔痒感之后踢球的时侯一旦使劲或则受力的话也会觉得到腹痛不过这些觉得时有时无持续好几个月了我想晓得是不是上面的肌腱损伤了还是怎样回事儿有哪些医治的方式可以病愈吗
----去诊所胸片，要防止股骨疲劳性脱位。
（12）蔡队，我打羽毛球3年了，动作幅度比较大的那个。之前觉得疼痛，如今弄成了腰下髋关节和手臂骨磨合的哪个部位痛，不晓得是如何回事呢
----脑补重伤位置失败，咱还是作图吧。
（13）蔡队您好，我把弹跳训练和四肢训练合在一起了，是隔日训练，会有哪些害处吗？
----我认为不会，由于总之我也不晓得你练的是啥！
（本文图片来源网路）