高二物理竞赛需要做的事情和步骤如下：
1. 建立知识体系：对高中物理教材进行研读，建立较为完整的知识体系，确保自己能够清晰地知道学习的知识点有哪些，以及它们是如何相互关联的。
2. 刷题：通过大量的刷题来提升自己的解题能力和熟练度。
3. 总结反思：定期总结和反思自己的错误，找出自己的弱点，针对自己的弱点进行强化。
4. 培养思维能力：物理竞赛需要一定的思维能力和理解能力，需要多思考，多理解，多做题，多总结。
5. 参加培训：有条件的同学可以参加物理竞赛的培训，这样可以更系统地学习物理知识，更深入地理解物理原理，更高效地训练解题能力。
6. 保持良好心态：保持良好的心态对于物理竞赛的学习也是非常重要的，要学会调整自己的情绪，保持积极的态度。
总的来说，物理竞赛是一个需要长期投入和坚持的过程，需要不断地学习、理解、总结、训练和调整。同时，也要注意合理分配时间，平衡各科目的学习，避免因过度偏科而影响了整体成绩。
以上内容仅供参考，建议咨询老师或专业人士获取具体有效的建议。
为了帮助您准备高二物理竞赛，我提供了一个例题，并附有解答和分析。请注意，这只是一个示例，并不能覆盖所有可能的物理问题。您需要花费时间来熟悉各种物理概念和问题类型，并练习更多的题目。
题目：
一个质量为5kg的物体，在水平地面上受到一个大小为20N、方向与水平地面成30度角斜向上的拉力作用，求物体所受的合力的大小和方向。
解答：
首先，我们需要确定物体受到的各个力，然后将它们进行合成。
1. 水平地面的摩擦力：由于物体在水平地面上滑动，因此它受到的摩擦力大小为f = Fsin30° = 20N × 0.5 = 10N。
2. 拉力F：大小为20N，方向与水平方向成30度角。
3. 物体所受重力：大小为G = mg = 5kg × 9.8N/kg = 49N。
将这三个力进行合成，得到物体所受合力的大小为F合 = F + f - G = 20N + 10N - 49N = -38N。合力的方向与水平方向成30度角偏下。
分析：
这个题目涉及到力的合成和分解，需要理解力的平行四边形法则以及分力与合力的概念。在解答过程中，需要注意各个力的方向和大小，并按照题目要求进行合成和分解。
注意事项：
1. 熟悉各种力的性质和方向，例如重力、弹力、摩擦力等。
2. 掌握力的合成和分解的方法，例如平行四边形法则、三角形法则等。
3. 多做练习，熟悉各种物理问题的类型和解题方法。
