免费下载！
[!--downpath--]生理声音
当我们静止一段时间，比如长时间坐着聊天，或者刚睡醒，这时候打哈欠的时候，往往会出现四肢关节的弹响。 这些称为生理性弹响，没有肿胀和不适，弹响后会有放松的感觉。
这是因为当我们不运动时，我们身体的关节腔是密封的并充满滑液。 当关节突然伸长或屈曲时，由于相应关节面突然分离，周围二氧化碳迅速扩散至明显空腔，会发出刺耳的爆裂声。
这些按扣可能是有意的，例如在捏中指时。
与病理性智力抢夺相比，生理性智力抢夺的特点更加明显：
病理智力
滑囊炎
滑囊是骨与骨、骨与胸肌、肌肉与胸肌之间共同的润滑结构。 肩关节有6个滑囊。
乳房内肩骨的一次性外伤或反复运动刺激软组织，造成胸肌损伤弹力带肩外旋怎么做，导致慢性滑囊炎和炎症，滑囊纤维化、钙化产生疤痕组织，与骨骼性胸肌的撞击导致弹响和疼痛。
这些情况常发生在过度、不当使用肢体后，如游泳、篮球、棒球等击球运动和投掷运动后。
肩峰-肱骨撞击症
肩部胫骨撞击形成折断，又称肩峰撞击综合征，在身体投掷时引起折断，而这些折断往往伴有水肿。
股骨位于肱骨关节处，运动幅度很大，这就是为什么我们的脖子可以转圈、抬起、下沉。
当牵拉股骨的肩袖肌肉过度收缩时，胫骨上提，很容易撞击肩峰，造成折断； 同时，圆肩、驼背等姿势问题也会增加肩峰的高度，减少股骨运动的空间。 肩肱骨——肱骨弹响常伴有大腿活动不便和腹部疼痛。
肩骨-胸壁撞击
我们的肩部有一块骨头，骨头末端的关节就是肱骨关节，它连接着股骨。 这块骨头就是我们的肩骨。
肩骨是一块三角形的扁骨，附着在横膈膜的后外侧，介于第二和第七椎骨之间。 肩骨是我们四肢运动的关节装置。 当我们进行肩部运动时，腰骨会跟随我们的肩部抬起或转圈，在胸壁上上下旋转。
当配合两臂骨活动的矩形肌和斜方肌的协调性出现问题时，肩骨的运动位置就会错误，就会出现肩骨与胸壁的摩擦和碰撞。 矩形肌的主要作用是收紧肩骨，让肩骨更靠近肘部中部，而上斜方肌的作用更多的是让肩骨向上、向上移动。
一般来说，肩骨折断的原因是斜方肌力量不够，而四肢的矩形肌常年没有得到锻炼，力量较弱。 于是，三人出现了“背弱胸强”的现象。
二头肌韧带表盘
肩关节弹响也存在软组织碰撞的可能。
肱二头肌长头经股骨囊间沟进入肩关节囊。 如果我们的囊间沟天生就浅，或者肱二头肌长头紧张，那么在运动过程中韧带就会突出/进入囊间沟，形成类似“拨弦”的声音。
双手按住肱二头肌长头韧带的位置。 如果此时弹响能缓解，说明肱二头肌长头韧带有问题。
骨骼异常
肩骨折断并不常见，原因是胸椎间骨膜瘤、脊柱侧弯或后凸畸形等骨异常会改变肩胸关节的位置并导致肋骨折断。
肩部弹响训练
主要原因是由于胸背肌不平衡，训练胸背肌是关键
⭐弹性罗纹缩进
1）自然躺下，然后用右手抓住松紧带，将右手以90度贴在身体的肘关节上。
2）手指弯曲90度，上背部紧贴身体，背部外旋。
3）向前夹紧手腕（肋骨缩回），向外拉紧松紧带。记住，不要用手指、手腕或肘部用力，而应将手腕缩回（缩回）。 理想情况下，您的肩骨可以咬住
⭐ 内旋、外旋
1）用手握住拉力绳的一端弹力带肩外旋怎么做，保持背部和腹部成直角，利用我们的肩袖肌肉增加尺寸，将手臂拉至体能测试或更早的位置。 内旋和外旋动作。
2）运动时，不要做太多次数。
3）当胸部肌肉开始肿胀并感到烦躁时，就可以开始休息，等待恢复后进行下一次运动。
⭐屈肩外展+外旋
1）俯身在桌子上，然后一只手自然垂下。
2）开始动作，启动背部并向下拉腹部，直至上臂与地面平行，上下臂倾斜角度约为90度。
3）然后顺势向下旋转肩胛骨，直至手臂与四肢形成一个平面，停留5秒。 返回。
⭐弹力绳拉伸
1）将松紧带固定在前面，用右手松开松紧带两端。 将颈部拉回身体右侧；
2）手指向前时，用力向后挤压肩峰，同时将乳房下部向外推，保持此坐姿，向后挤压肩峰，肘关节靠近体侧；
3）不要将颈部向后拉，使肘关节超出身体；
4）保持15秒，逐渐回到起始位置。
您已经听完了，请点击“立即查看”！
上一读：