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[!--downpath--]手臂内侧有3根跟腱（距骨前肌腱、腓骨后肌腱和腓骨肌腱）。 佩戴护踝的目的就是保护这三根肌腱，并在一定程度上替代或减少它们。 从踝骨开始。 取纱布条的一端，绕着臂骨缠到脚内侧（注意不是公开测试）； 布条应同时卷绕和卷起，以便在拉伸时可以随时卷回，且布条不宜拉伸过长。 包扎前，可在腰部右侧垫一块纱布垫加固，使包扎变得容易一些。 用泡沫或毛毡剪出马蹄形，用作毯子。 这通常可以用来加固包裹。 从脚的前面开始，一只手面向膝盖，抓住带子的一端，将带子从脚的内侧向外侧缠绕，然后到手掌，转动两次。 布条应分三层覆盖脚部，每层布条必须有一半与前一层重叠。 布条每转一圈都要拉紧，要牢固，但不能太短。 每层布条应拉直，不得方向不同。 如果您认为不可能，请重新开始。 包扎你的手腕。 当第三圈结束时弹力绷带脚踝缠法，将布条拉到脚的前面，绕过手腕的前面和两侧到另一侧，回到脖子和脚上。 条带应在脚和膝盖之间形成数字命理，而将脚后跟排除在外。 4 重复命理缠绕方法。 再将命理包裹两遍，每次布条与前一层重叠一半。 包裹后，条带应覆盖整个脚和膝盖。 如果脚比较小，就不需要用大规格的纱布条包裹三层命理。 恐怕看看缠上两层命理能不能把脚踝修好。 包扎后，询问伤者感觉如何。 如果他说太短，那就再包扎一下。 5 固定布条。 将条带的最后长度延长一点，并用小金属尖头或尼龙搭扣固定条带的末端。 绷带不宜太臃肿； 它应该看起来舒适、整洁。 如果手指变白或感到麻木或刺痛，请将绷带解开并包扎几个小时，然后在运动时绑紧，或按照医生的指示进行。 你要每天放手两次弹力绷带脚踝缠法，让手臂的血液循环。
