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[!--downpath--]当今社会，随着生活节奏越来越快，人们的独立时间不断减少，所以很多朋友开始选择在家练瑜伽的形式。 明天，北京567GO瑜伽大学将告诉你在家练瑜伽应该知道的弹力带的使用方法。
首先，567GO瑜伽大学给大家分享一下弹力带的特点，超高性价比，弹力带经济便宜，便于收纳携带。 运动所需空间非常小，几乎随时随地都可以取出松紧带进行运动。 涵盖腰肌、头部、胸大肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌、腿肌、臀部等的全能器械，几乎所有的肌肉群都可以通过弹力带进行训练。
其实除此之外，弹力带也符合人体肌肉群超重的特点。 弹力带的阻力训练对于持续锻炼起重量的阻力耐力和爆发力非常有用。 阻力角度多变，弹力带训练非常灵活，阻力方向极强多变，可逆拉伸方向形成阻力，适合多种动作的组合训练。 安全性更好。 与小型设备和重型设备相比，松紧带更安全。 您不必担心因为无法承受重量或运动过程中设备掉落而受伤。
之后就是567GO瑜伽教练培训组织的弹力带瑜伽的过程，以及专业方法训练的过程。 运动肩推，锻炼部位：额头（三角肌），姿势，手臂和腿部在脸侧，拉伸弹力带举过头顶，右手慢慢向下抬起。 拉弓步，训练部位：腹部，大腿前后，前脚踩在弹力带上，将弹力带缠绕在大腿内侧，右手举过膝盖，做一个弓步半蹲。 注意脚尖朝向正前方，保持身体重心平衡健身弹力带的用法大全，做动作10次，然后换脚重复训练。 半蹲弯腰，训练部位：腹部，腿部，四肢张开与肩同宽，踩在弹力带上，右手将弹力带拉至肩高，做弯腰动作，速度不宜速度过快，注意脚尖过过脚尖。 二头肌弯举训练部位：肱二头肌，右脚踩在弹力带上，双臂紧贴身体，将弹力带往下拉成45度左右的角度做弯举。 注意放下后需要完全蹲下。
其实掌握了这种简单的训练方法之后，下面567GO瑜伽就讲讲一些不用胸肌的训练方法。 朋友们要努力学习。 头部划水，训练部位：背阔肌，四肢分开与肩同宽平躺，踩在弹力带上，身体微微前倾，保持笔直做划水姿势，注意膝盖弯曲90度左右。 坐姿推胸，训练部位：收腹，四肢平躺与肩同宽，将弹力绳缠绕在头部，右手保持与肩平行，伸展约90度做推胸动作，逐渐向前推，同时然后恢复。 单脚侧身抬起，训练部位：收腹，将弹力绳固定在脚背上，右脚踩在弹力绳上，双脚脚尖保持向下，侧身上下蹲。 肱三头肌拉伸，训练部位：肱三头肌，右脚踩在弹力绳上，双手放在耳朵旁边保持小臂水平，将弹力带从身体后方向下拉，直至完全拉伸，做三头肌拉伸。 以上动作可做20次，然后换另一侧进行训练。
可能你觉得弹力带比较简单，但是重量也不是特别重，所以不需要关注运动损伤的问题，而天津567GO瑜伽大学要告诉你的是健身弹力带的用法大全，如果你突然运动如果硬度超过你的身体可以承受的范围，这仍然会给你带来很多运动伤害。
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