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[!--downpath--]瑜伽不仅可以减肥塑身，还可以进行美腿性感、丰胸美乳等各种改善体型的运动。 明天我们就来说说减肥丰胸的瑜伽动作。 这种运动不仅适合女生，也适合女生。 女生练习可以让胸部更加丰满，女生练习可以让自己的肌肉更加结实。
科学的颈部训练可以让身体更加匀称、灵动，同时还能刺激乳房的胸肌，减少血液循环，让乳房越来越娇嫩。 想要开始学习了吗，那我们就来看看Sepp Yoga功能训练教练的秘诀吧。 底部开始。
训练所需工具：弹力绳或弹力带（根据自己接受的阻力选择）
第一动作：深蹲
深蹲是家庭瑜伽锻炼胸大肌的最佳选择。 不受设备限制，对场地基本没有要求。 需要注意的是，耳、肩、胯、膝、踝是五点一线。 腹部收紧，核心稳定。 保持双腿不动，吸气并轻轻放下，呼气还原。
跪式深蹲：
力量较弱的人可以选择跪式卧推，双臂平放在地板上，身体微微前倾，吸气轻轻放下弹力绳练胸肌最好的动作，手肘向侧向后仰，颈部一起下沉，呼气还原。
这个动作需要分4组做，每组10个。
第二个动作：单侧弹力绳（带）推胸
首先，将弹力绳固定在一端，最好与腹部同高。 屈肘90度，手指上提至与颈部同高。 保持头部稳定，手掌向上。 呼气并将手推到腹部前方。 感觉腹部用力挤压，到达顶点后稍稍停顿，吸气时轻轻还原。 （松紧带的作用与松紧绳相同）
这个动作需要做4到5组，每组15次。
第三个动作：单边弹力绳（带）夹胸
将弹力绳（带）固定在身体后方弹力绳练胸肌最好的动作，高度也与腹部在同一水平线上，手臂头部的拳眼朝下，呼气时，双手环抱在胸前乳房，感受挤压感，稍停后平静，同时吸气，双手慢慢还原。 这时腹部有一定的拉伸感。 有条件的可采用两根弹力绳（带）。
这个动作需要做4到5组，每组15次。
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