运动系统由什么组成？
运动是促进健康的一种方法。运动可以让我们的身体保持年轻，心情愉快，一起来运动吧！以下是运动系统由哪些部分组成，仅供参考，希望可以帮到你。
运动系统由什么组成？
广义的肌肉骨骼系统包括中枢神经系统、周围神经和神经肌肉接头；骨骼肌；心肺和代谢支持系统。
狭义的运动系统由骨骼、关节和骨骼肌三个器官组成。骨骼通过不同形式的骨关节（固定、半移动或活动）连接在一起，形成骨架（），构成人体形状的基础，并为肌肉提供广泛的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置。在神经的控制下，肌肉收缩并拉动其附着的骨骼，利用可移动的骨关节作为支点，产生杠杆运动。
运动系统受大脑皮层、基底神经节和小脑三个神经结构的调控。大脑皮层通过皮质脊髓束、皮质延髓束及相应的下运动神经元完成自主运动；基底神经节通过皮层-基底神经节-皮层环路进行调节；d,IJ商通过大脑皮层-小脑-纹状体及小脑皮层-脑桥通路协调运动。因此，运动可分为：
① 锥体系统；
②锥体外系；
③小脑系统。也有人把小脑系统归入锥体外系。
人体肌肉骨骼系统由三个器官组成：骨骼、关节和骨骼肌。
1.骨头：
人体骨骼具有保护内脏器官、支持软组织的作用，是人体肌肉骨骼系统中不可缺少的器官，主要由骨组织、软骨组织、骨膜和骨髓构成。
2.关节：
关节是由关节囊、关节面、关节腔三部分构成的器官，人体内的关节一般有髋关节、膝关节、肘关节、踝关节等，它们可以促进人体活动，促进骨骼运动，对人体也有一定的保护作用。
3.骨骼肌：
它由骨骼肌细胞组成，多分布于躯干、四肢、胸、腹、面部等处，能带动骨骼和关节的运动，在关节活动中起重要作用。
人体的运动系统在神经系统的控制下完成各种动作和动作，运动系统具有运动、支持和保护等功能，运动时应注意运动速度，避免速度过快，以免对人体造成伤害。
运动时需要注意的事项
1.控制强度
要想运动强身，要注意强度。很多人不注意强度贝语网校，身体不适应，运动能力差，却经常进行高强度的运动。运动时间和强度要以个人自我感觉疲劳为准，如果太累，抵抗力下降，不但不能锻炼强身健体，还会让病原体有机可乘，得不偿失。
运动量多少可根据自己的感觉来判断。运动后，如果感觉身体舒服、心情愉快、精力充沛、睡眠良好，说明运动量合适。如果运动后感觉十分疲劳，甚至休息一晚后仍感觉疲劳，并出现头晕、心悸、恶心、食欲不振、四肢乏力、睡眠不好等症状，说明运动量过多。运动强度过大，机体还不适应时，某些脏器的负担就会增加，就会出现不良反应。要避免这种情况的影响，需要在运动时掌握技巧，逐步增加强度。如果运动能力较差，不宜进行高强度运动。
2.运动前热身
掌握运动技巧才能保养好身材。有些人运动前不热身，会伤害身体。对于长期缺乏运动的人来说运动系统，如果突然去运动，事先没有热身，扭伤或关节疼痛的概率很大。要避免这些情况，运动前要热身，用一些简单的伸展和关节运动来适应身体。运动后，你不仅会收获好处，也会让身体适应。
3. 饭后不要立即运动
不注意正确的运动时间也会对身体造成伤害。经常吃完饭就运动的人，可能会影响身体的消化功能。运动时，全身血液循环加快，身体需要提供更多的血液和营养给胃肠，才能在吃下食物后很快正常消化食物。如果盲目运动，没有选择其他合适的时间，胃肠供血不足，其他部位循环加快，消化能力就会下降。
4. 身体适应后再进行锻炼
并不是每个人都适合运动，要根据自身情况来决定是否运动。有些人患有严重的心脏病，运动时血液无法提供心脏所需的氧气，会使病情加重。另外，有些人患有糖尿病，脚部有局部溃疡，伤口总是被运动磨破，或者出汗后严重感染，病情会继续发展，越来越严重。所以运动时要注意细节，等身体适应了，保持健康状态才可以运动，如果不适合运动，就不要盲目运动。
5.最好不要用嘴呼吸。
运动时，应以鼻呼吸为主，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜血管丰富运动系统，腔体弯曲，对吸入的空气有温热、湿润作用，可避免空气直接刺激咽喉，引起呼吸道感染、咽痛、咳嗽等症状。如果运动量大，仅用鼻子呼吸不能满足氧气供应，就要用嘴巴辅助呼吸。一般情况下，张开嘴巴，用上牙轻触下唇，用舌头舔上腭，使空气通过牙缝进入，经舌头吸入，不会严重刺激呼吸道。
6. 选择正确的运动
慢跑能促进血液循环，增强体质，提高人体抵抗力。通过加快呼吸频率、加深幅度，可以改善肺部的通气换气功能，增加肺活量。可以消耗体内多余的脂肪和热量，有助于减肥。能增强心肌射血能力，改善心脏功能。能缓解精神压力，放松心情，有助于释放抑郁、焦虑等情绪。慢跑时间最好控制在30~40分钟内。慢跑前不要吃得太多，也要充分热身。不要因为运动强度相对较低而忽视运动前的准备。
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