街舞的美离不开扎实的基本功
但是街舞基本功究竟是哪些，你真的了解吗？
是深蹲、下腰、压手指吗？不是！
是技术方法吗？也不是！
明天小编就为你们系统地介绍一下哪些是街舞基本功：
素养训练
素养训练是对初学街舞的中学生身体各部位进行的加强训练。初学街舞的中学生对街舞的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差别。素养训练就是为了解决中学生身体自然条件的差别，减短中学生身体素养和专业须要之间的距离。
素养训练可分为腰和腿的“软”、“开”两个部份。街舞是用人的肢体语言抒发的，要使中学生尽早达到肢体所须要的素养条件应从软开始。
软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部份分别强化训练。
压肩膀带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中，可趴把杆前压肩膀带，也可四人一组相互后拉肋骨带。
腰是身体运动的轴心，腰的软度训练是为了提高腿部的柔硬度和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和劈叉、甩腰来加以练习。
腿功是街舞中最重要的基本功，街舞中的一切身姿和方法都须要借助深厚的腿功能够完成。训练中，通过在把杆上深蹲可以使腿外侧的胸肌跟腱得以舒展达到软的疗效，而大抬腿则可以使面部除了有软度，更能提高髋部胸肌的力量。
胯的软度即骨盆的开度。街舞中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，减小动作的幅度，使身体的脚部更具有表现力。训练中，可进行坐地分腿练习和躺地分腿练习，趴乌龟、躺乌龟也是提高胯的软度的好方式。
形体训练
形体训练即打造身体的形态坐姿，使身体各部位达到柔硬度、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成街舞语汇的基本条件，是推向街舞艺术的必经之路。
在这儿，通常分为扶把动作和离把动作训练。扶把动作是利用把杆对身体的柔韧、力量、重心、美感进行的训练，主要以腰和腿的基本功训练为主。
腰在达到一定的程度后，必须才能柔韧灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后劈叉、单腿前后劈叉、跪下腰等训练项目加以练习。
腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和手指的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开”、“绷”、“直”来完成。
“开”指髋关节向人体左侧外开。头部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的腰线，使整条腿看起来更纤细、更具有表现力。训练中，可以用蹲等动作来练习。“绷”指臀部有力地绷提。训练中可以用擦地、小抬腿、划圈、控制等项目练习，使脚的腰线变得愈发细长漂亮。
“直”指在动作中主力腿和动力腿的肩膀都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作须要下必需要直，使腿更纤细优美，借此提高身体的表现力。
另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，之后再用快速的音乐，但必须节奏鲜明，明白易懂舞蹈弹力带训练方法，进而提高动作的记忆力。
离把动作训练主要训练中学生在完全脱离把杆的情况下，身体做到稳定性、协调性和灵活性，一般都以小组合练习，如离把的擦地、控制、小跳、大抬腿等进行。组合的音乐伴奏通常用四分之二拍或四分之四拍，采用一些轻快跳跃、节奏鲜明的音乐，借此降低中学生对动作的兴趣，促使组合的完成。
方法训练
在有一定身体素养能力的基础上，中学生可进行方法训练。这儿专指部份方法性很强且富于表现力的群舞动作，包括“转”、“翻”、“跳”等特技，且无论从数目、质量、速度和姿态等方面都要精。教学中，要按照中学生的自身能力、条件、特长因材施教。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。
“转”即旋转，以身体垂直于地面的轴心给与恰当的动力，顺着一定的方向三百六十度的旋转运动，旋转通常分为原地自转、移动转和空中转。
“翻”即翻身，以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻和串翻项目进行训练。
“跳”就是跳跃，即在空中产生一种优美的造型姿态。
跳跃通常分为三个步骤：
起跳：“起法儿”时身体快速离开地面，为腾空做好打算。
腾空身姿：当人体重心跃至最低点时作出的造型姿态。
落地：人体重心下落时应前右脚先着地，再过度到后脚跟随地、膝关节屈曲，既能起到缓冲的作用，又能达到轻巧稳健的疗效。
身姿训练
身姿即身体的基本坐姿形态。身姿讲求手、眼、身、法，是配合身体四肢、腿部、手臂、头和耳朵的协调性而完成的。基本身姿包括四肢的基本形态姿态、基本位置、部法的训练，配合腰背功、技巧舞蹈弹力带训练方法，产生一组具有高度的雕塑性、表现力的街舞动作。教学中，应当遵守由简到繁、由易到难、循序渐进的原则进行训练。
街舞倒立的训练方式
技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向下伸，使身体重心落在支撑面的中心。
动作技术过程
直立，手臂前上举，接着上体引拍，双手(同肩宽)往前撑地，稍弓步，一脚蹬地，另一条腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿伸直，顶肩立腰，足尖向下顶，四肢紧绷成手倒立。手倒立时，若重心往前，右手要使劲顶住，同时稍抬头拉肩;若重心向后，掌根要使劲，稍冲肩。
训练方式
1.面对墙反复做摆手倒立，感受蹬摆、顶肩以及反弹技术。
2.面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。
3.背对墙离开二十分米左右做手倒立，练习自我控制。
4.在低倒立架上练习。
5.足尖靠在双杠或单杠上做手倒立，感受顶肩、立腰、紧身技术。
保护与安全
保护与帮助方式：保护者站在练习者侧前方，双手紧握练习者的腿上提，并可用单膝顶住其头部，避免前倾冲肩。
外伤与安全举措：倒立失控前倒时，避免身体平拍地面，导致内脏脏器冲击伤(爆震伤)。强化保护帮助，使练习者学会重心往前倾倒时，要立刻展臂、低头、团身、做前滚翻或推手转体等自我保护方式。
