弹力力势能的计算公式如下：
对于弹簧：$E_{p} = \frac{1}{2}kx^{2}$，其中k是弹簧的劲度系数，x是弹簧的形变量。
对于轻杆：$E_{p} = \frac{1}{2}kx_{1}x_{2}$，其中x_{1}和x_{2}分别是杆形变前后两端的位移。
以上公式中的E_{p}表示弹性势能，x表示形变量。需要注意的是，这些公式仅适用于理想情况，即弹簧和杆的质量可以忽略不计。在实际应用中，还需要考虑其他因素，如摩擦、阻尼等。
当一个物体在弹簧上发生弹性形变时，会产生弹力。弹力的大小可以通过胡克定律来计算，即弹力F与弹簧的伸长量x成正比，比例系数称为弹簧的劲度系数。
假设一个弹簧的劲度系数为k，一个质量为m的物体在弹簧上发生了x单位的伸长量，那么弹力的大小为F = kx。
假设物体的初始位置为零势能点，当物体在弹簧上发生x单位的伸长量时，它的势能会增加ΔE = mgh，其中g是重力加速度。
因此，物体的总能量包括动能和势能，总能量E = Ekin + Ep。其中Ekin是物体的动能，Ep是物体的势能。
假设物体在弹簧上的初始位置为平衡位置，即Ekin = 0。当物体在弹簧上发生x单位的伸长量时，物体的总能量E = Ekin + mgh + (1/2)kx^2。
现在我们可以通过这个公式来计算一个具体的例子。假设一个质量为m的物体在一个劲度系数为k的弹簧上，初始位置距离平衡位置为L。现在我们将这个物体从平衡位置拉到距离平衡位置为x的位置，求这个过程中物体的总能量。
根据上述公式，我们可以得到：
E = (1/2)kx^2 + mgh
其中，(1/2)kx^2是弹簧的弹性势能，mgh是物体的重力势能。
所以，在这个例子中，物体的总能量为：
E = (1/2)kx^2 + mgh = (1/2)k(x - L)^2 + mgh
