参加高中物理竞赛的途径有以下几种：
1. 通过学校参加：如果你在学校里，一般会有物理老师或者竞赛教练组织参赛。他们会根据学校的报名情况，组织有兴趣的同学参加。
2. 网上报名参加：有些竞赛可以通过网上报名参加，你可以留意相关竞赛的信息，按照要求进行报名。
3. 自行组织参加：如果学校没有相关组织，你可以自己组织参赛。你可以找一些对物理感兴趣的同学，一起学习物理知识，备战竞赛。
具体可以参考的竞赛有：
1. 全国中学生物理竞赛（NCPhO）：这是中国最权威、最主要的物理竞赛之一，也是高中期间最主要的参赛赛事之一。
2. 亚洲物理奥林匹克（APHO）：这是针对高中生的国际物理竞赛，可以锻炼你的物理思维和解题能力，为将来的大学申请加分。
3. 全国中学生力学竞赛、全国中学生数学竞赛、全国中学生化学竞赛等：这些竞赛也可以参加，不仅可以锻炼物理能力，也可以提高其他科目的能力。
在准备竞赛的过程中，你需要系统地学习高中物理知识，并深入学习相关的知识点和解题技巧。同时，也需要做一些历年的物理竞赛试题和模拟试题，以熟悉竞赛的题型和难度。此外，你也可以参加一些线上或线下的培训课程，获得更专业的指导和帮助。祝你顺利参加并取得优异成绩！
题目：一个质量为 m 的小球，在距离地面高度为 H 的光滑斜面上上下滚动，已知小球受到的阻力恒为 Ff，求小球在斜面上滚到最高点时的速度大小。
解题思路：
1. 小球在斜面上受到重力、支持力和阻力三个力的作用，根据牛顿第二定律可以求得小球在斜面上运动的加速度大小。
2. 根据运动学公式可以求得小球在斜面上运动的时间和位移大小，进而求得小球在最高点时的速度大小。
解题过程：
根据牛顿第二定律，可得小球在斜面上运动的加速度大小为：
$a = \frac{mg\sin\theta - Ff}{m}$
其中，$\theta$为斜面的倾角。
根据运动学公式，可得小球在斜面上运动的时间为：
$t = \sqrt{\frac{2H}{a}}$
小球在斜面上运动的位移大小为：
$x = \frac{1}{2}at^{2} = \sqrt{\frac{2H(mg\sin\theta - Ff)}{m}}$
当小球到达最高点时，位移为零，因此有：
$H = \sqrt{\frac{2H(mg\sin\theta - Ff)}{m}}$
解得：$v = \sqrt{gH(\sin\theta - \frac{Ff}{mg})}$
注意事项：
1. 解题时需要仔细审题，理解题意，确定解题思路和方法。
2. 解题过程中需要注意单位的换算和计算结果的准确性。
3. 需要注意题目中给出的限制条件和要求，如本题中的光滑斜面和阻力恒定等。
通过以上例题的解答过程和注意事项，可以帮助你了解如何参加高中物理竞赛，并提高自己的物理基础知识和解题能力。当然，参加物理竞赛还需要多做题、多练习、多交流，才能取得更好的成绩。
