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[!--downpath--]影响的实验研究
——以xx高中二年级中学生为例
胡康，北京市芳草园中学
新街口区优秀青年班主任
摘要：素养练习应用于中学体育课堂正处于深入研究阶段，而力量素养训练则是中学生身体素养各项指标下降的重点。平衡能力是维持身体稳定，保持身体坐姿的重要能力。良好的平衡能力可以让身体的反应更迅速，对重伤和突发状况做出及时应对。本文运用文献资料法、实验法、数据统计法等研究方式，对XX中学二年级两个班60名中学生进行了实验研究，研究显示：经过八周的头部力量训练，中学生的平衡能力增强十分显著，说明手臂力量训练可以有效改善中学生的平衡能力。
关键词：腹部力量训练；高中生；平衡能力；实验研究
1、前言
随着体育教育的不断变革，关于强化中学生身体素养的相关研究早已层出不穷，实践证明力量素养是身体基本活动的基础。手臂力量训练应用在体育教学已卓有成效，因此将其运用于培养中学生平衡能力，开掘中学生身体素养有积极影响。平衡能力的发展在中学阶段不是最佳时期，但在此时期，若按照人体成长规律，进行科学的体育锻练，仍然可以起到极其显著的疗效。本文通过对xx中学二年级的60名中学生进行实践研究，得出数据后剖析手臂力量练习对平衡能力的影响，并提出相应的建议，为提升中学生平衡能力提供理论基础，推动中学生身体素养的发展。
2、研究对象与技巧
2.1研究对象
xx中学二年级两个班60名高中生。
2.2研究方式
2.2.1文献资料法
依据研究须要，通过中国教育网、知网等网站检索了有陇右中学生身体平衡素养发展及腹部力量训练相关训练理论的文献资料；了解有关手臂力量训练方式、平衡能力练习方式以及测试的方式，并进行归纳与剖析。
2.2.2采访法
通过对专家、教师进行采访与咨询，针对腹部力量训练、平衡能力训练及测试等方面提出问题因而获得相关的研究信息。
2.2.3实验法
2.2.3.1实验对象
采用随机抽取的方式，从xx高中二年级的两个班分别抽取30人，分为两组：实验组和对照组。每组都有30名同事，其中每组人数分为15名男朋友和15名女同学。本实验所有研究对象均为身体健康且愿意出席训练。
2.2.3.2研究时间与地点
实验前测试时间：2021年3月1日——2021年3月5日
实验组训练时间：2021年3月8日——2021年5月14日
实验后测试时间：2121年5月17日——2021年5月21日
2.2.3.3实验流程
对随机分组的实验组、对照组分别进行常规教学加力量练习和常规教学活动,通过实验前后单脚闭眼躺卧、强化、闭眼原地踏步、闭眼直线行走测试成绩。
实验组：每节体育课在完成技能教学内容后，借助5—10分钟的时间展开专门的力量训练内容。
对照组：根据备课进度进行教学。实验组与对照组训练方案见表1、2。
表1：实验组力量训练方案
表2：对照组上课内容
2.2.3.4测试方式
单脚闭眼躺卧检测方式：受测者光脚并腿躺卧，右手撅嘴，看到口令的时侯，用习惯腿支撑躺卧，另一只腿弓步，离开地面开始计时，离地脚落地或支撑腿联通计时结束。测两次，取最佳成绩。
加强检测方式：受测者双脚一前一后，足尖接双脚成一条直线，保持直立，右手自然下垂，闭眼计时开始，身体剧烈摇晃，脚联通，眼挣开计时结束。测两次，取最佳成绩。
闭眼原地踏步检测方式：在地面上划一个半径为40cm的圆圈，接受测试的中学生两只脚紧紧的靠拢在一起，紧锁眼睛躺卧在圆圈的正中央。当看到开始讯号后，以每分钟120步的频度原地踏步走。踏步开始计时，到任意一只脚触及圆圈线或跨出线外为马上停止。测两次二力平衡教案设计，取最佳成绩。
闭眼直线行走测试方式：在地面画一条横线，此后在横线下端画一条垂直线。测试者双脚跟抵在横线上，右腿内侧抵垂直线，双脚靠右脚躺卧。开始测试，闭眼往前走10步，停止后检测双脚两侧离原先双脚两侧的距离。测试三次取平均值。
2.2.4数理统计法
按照调查所得到的数据通过数理统计方式进行相关估算，得出统计结果，并进行剖析。对数据进行明显性差别，差别有统计学意义(P
2.2.5逻辑剖析法
运用归纳、推理、类比等方式，对XX中学二年级中学生的身体平衡能力进行相对应的测试评定和对比剖析，并得出相关推论。
3、研究结果与剖析
3.1实验组和对照组的中学生身体各指标对比剖析
表3：中学生基本信息
注：*P0.05不存在差别性。
如表3所示，实验前，实验的两组净高体重指数不具有明显性差别，P>0.05，可以认定中学生在身体形态上没有明显性差别。同时实验组和对照组中学生的静态、动态平衡能力基本处于相同水平，p＞0.05，具有可比性。
3.2实验组实验前后平衡指标对比与剖析
表4：实验组实验前后各项指标对比
如表4所示，实验组在实验前闭眼单足躺卧指标为6.21±12.17s，实验后23.51±14.23，经t检验P
3.3对照组试验前后各项指标结果与剖析
表5：对照组实验前后各项指标对比
从表5中可以看出，对照组闭眼单足躺卧由实验前6.32±13.12，实验后10.07±3.84，t检验P>0.05，实验前后无明显性差别。其余三项指标皆无明显性差别，但显著呈上升趋势二力平衡教案设计，这说明平常正常的体育课，同样会对中学生的静态动态平衡能力有正向影响作用。
3.4实验后实验班和对照班各项指标结果与剖析
表6：实验后两组间各项指标对比
从表6可以看出，实验后对照组在闭眼单足躺卧的指标为10.07±3.84，实验组23.51±14.23；闭目原地踏步指标上对照组实验后的数据为9.67±7.16，实验组为16.74±8.62，组间比较P＜0.05，实验组和对照组具有明显差别，说明实验组的练习内容对中学生平衡能力的影响更深刻。两组在实验后成绩都有所提高，但差别明显。由此可以获知，体育课上设置专门的手臂力量训练对平衡能力的提升更为明显。
4、结论与建议
4.1推论
4.1.1经过八周的手臂力量训练，通过实验前后闭眼单足躺卧、强化数据的对比剖析，发觉高中生的静态平衡能力得到了显著提升，说明手臂力量训练对静态平衡能力的提升具有明显作用。
4.1.2经过八周的头部力量训练，通过实验前后闭眼原地踏步、闭眼直线行走数据的对比剖析，发觉高中生的动态平衡能力有显著提升，说明手臂力量训练对静态平衡能力的提升具有明显作用。
4.2建议
4.2.1适当的在体育课中加入手臂力量的训练，以改善中学生平衡能力，培养中学生基础运动能力，为中学生打下更良好的运动基础。
4.2.2手臂力量的训练内容要有科学性，设置的硬度和负荷要符合该年纪的身体发育水平，循序渐进，保障休息时间。
4.2.3丰富手臂力量的练习方式，迸发中学生的练习兴趣，班主任还可以通过游戏、比赛的形式提升中学生积极性。
4.2.4体育班主任可以针对平衡能力进行专门的课堂教学，让中学生在了解平衡的基础上，再进行深入练习，知其然知其所以然，让练习事半功倍。
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