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[!--downpath--]外貌恐惧、身体恐惧、年龄恐惧、情绪化、爱脑、人际关系中的付出习惯、取悦他人的习惯、无法释放攻击性、总是自我评价……
有的男人，看似平静的外表下，内心往往是这样的乱七八糟。 虽然懂得取悦自己，却不懂得爱自己，不仅吃好穿好买鞋。 明明明白了很多道理，却在恐惧和战斗之间来回徘徊。
如果你也有这样的苦恼，那么《逻辑力——女性智慧思维直播课堂》这本书值得一读。 这是一本男人的自我保健之书，可以帮助你摆脱内心的战争，找到平静与和谐的感觉。
作者齐欣是一名心理咨询师，专注男性成长领域近20年，积累了丰富的经验和见解。
她发现，与男性相比，女性的大脑有很多特点，比如对环境和人际关系非常敏感，同理心强，直觉发达。 这些特征是人类几千年来自然进化的结果。 然而，在更加复杂的现代社会，如果一味地追随这些特质的驱使，凭本能行事，很容易陷入情绪和感性的束缚，引发各种问题。 例子包括界限模糊、过度情绪化和高度焦虑。
这时，就需要从更高的维度将理性与感性融为一体，有意识地发挥这一特性的积极作用，从而产生逻辑力、情感力、审美力、平衡力等系统性智能思维。
在书中，作者以15课的形式讲述了如何获得这种能力，以及如何将这种品质全面、积极地融入男人的生活和生活中。 比如如何用直觉获取关键信息，如何用平凡的力量应对未知，如何用审美的力量提升职场能力和幸福指数。
这个融会贯通的过程，是认识自己、接受自己、达到身心平衡的途径。
大方向明确了，那么二力平衡观课报告，如何实现自我保健呢？
作者提出了男性自我保健的五个维度：身体、情感、心理、关系和精神。 让我们一一来看：
1. 身体上的自爱。 有些人对此有误解，认为看起来漂亮苗条就是自我保健，这其实还是把自己当成了一个被注视的对象。 真正的自我保健是身为主体，时刻注意身体的体味。
我们习惯了匆匆而过，心总是走在心的后面，忽略了很多细微的体味。 当我们有意识地用眼、耳、鼻、舌、身、意来感知外界，并用语言（理性）表达我们的体验时，我们就是在大脑和身体之间建立联系，使它们和谐地运动。 这是照顾自己的第一步。 正如作者所说：“积极指向感性可以带来享受，享受如此积极主动，自然而然地促进了我们的和平与美丽。”
2.情感层面。 与男人相比，女人更善于焦虑，更善于掩饰自己的情绪，更善于隐藏自己的真实感受。 所以有的女人觉得：所谓善待自己，就是不着急，有什么情绪就放下什么。 但这样做往往是无效的，甚至是危险的。
那我们该怎么办呢？
作者告诉我们要学会自言自语。 我们可以问问自己：当真实的/伪装的我伪装成什么时，内心的/真实的我肯定想要什么？ 这种对话将真实的自己与内在的自己联系起来，面对自己真实的需求，用更积极的形式代替伪装来满足需求，会让自己显得更真实、更有力量。
3.心理层面。 有些男人有一个误区，认为不断学习进步就是自保，拼命抢知识来弥补自己。 其实，心理层面的自我保健，就是一个向内找的过程。 作者在书中提出了一系列问题，供读者纠正认知，如：我是什么样的人？ 我的可能性是什么？ 我怎么想的？ 我与自己的关系如何？
当你老老实实回答这种问题时，你所吸收的知识就会有一个清晰的内核，才能真正在你的生活中发挥作用，而不是“越学越觉得不够”“我明白了一个很多”说的有道理，但还是过不上好日子。”
4.关系层面。 在这个层面上，最重要的是保持边界感。 因为有的男人为了感情做出了太多的自我牺牲，界限就模糊了二力平衡观课报告，这样的感情越多，人就越累。
那么该怎么办？ 作者提出三步走：第一，尊重自己的经历，接纳自己，不管有多糟糕。 其次，说出自己的经历，就是让对方明白我们感情的底线。 最后，温和而坚定地说“不”意味着我们可以享受我们关系中的自由。
5.精神层面，即对意义和价值感的追寻。 很多男人人到中年依然郁郁寡欢，不知道自己为什么活着，为什么工作。 追寻意义和价值感，赶上当下的忙碌和混乱，与未来建立联系，是释放男性大脑能量的关键。 当你找到生命的意义时，你的内心就会升起一种平淡的感觉，你会显得坚定而有力，觉得自己是有价值的，觉得自己的存在是有意义的。 这是最终的自我照顾。
除了给出路径，作者还在书中分享了很多实用技巧，比如复制榜样的方法、潜入密室、移情美感、拼图等。 这些是自我保健成为可能的方式，也是使本书生动、有趣和有用的原因。
比如，在谈到如何利用好大脑机制让自己更加自律时，作者说：自律不是你的自律目标，而是你大脑的自我认同。 “也就是说，你自律不自律并不重要，重要的是让大脑认识到你是一个自律的人。”
具体来说，不是一下子定下一个远大的目标，而是把目标分成越小越好，从最简单的开始，逐步降低难度。 同时，要及时给予大脑积极的反馈和奖励，每完成一个小目标就在心里为自己竖起大拇指。
当大脑持续接收到正反馈时，“自律”的神经通路就会不断加强。 慢慢地，你对自己的看法会发生积极的变化，你也会用更积极的态度去对待外界。 就像一粒沙子投入湖中，激起涟漪。 这些实用小窍门就是这样一颗颗小沙子，用微小的行动就能让生活发生质的变化。
自理能力是当今女性非常需要的一种能力。 它可以帮助我们更好地了解自己，接受自己，支持自己，让我们更加接受自己的女性身份，获得平凡与力量。 如果你想获得这样的能力，不妨从阅读这本《逻辑电源》开始。